Gripa ceto și ce puteți face în acest sens - ghid ceto
Deci, ați decis să vă apucați pe o cale mai sănătoasă și să vă schimbați dieta. Citești toate rezultatele extraordinare și speri să slăbești și să fii plin de energie la fel de repede. Cu toate acestea, corpul dvs. nu este de acord, pentru că trebuie să înțeleagă mai întâi că de acum înainte ar trebui să folosească grăsimea ca energie. Ceea ce veți experimenta sunt reacțiile adverse frecvente la retragerea carbohidraților, mai bine cunoscută sub numele de gripa ceto.
Nu ai chef să citești? Aici puteți găsi articolul ca audio.
Prezentare generală
Da, este corect, dieta ketogenică este o formă restrânsă de nutriție, nu este necesar să negăm că, la urma urmei, carbohidrații sunt eliminați în cea mai mare parte din viața noastră de zi cu zi. Dar dieta ketogenică nu este nici pe departe la fel de negativă pe cât mass-media asociază conținut scăzut de carbohidrați și ceto cu diete accidentale sau cu diete extreme. Glucidele sunt o pernă atât de confortabilă pentru organism, suntem obișnuiți cu carbohidrații și zahărul și oferă pur și simplu energie, dar în același timp sunt factorul declanșator al multor boli și motivul pentru care mulți oameni sunt supraponderali.
Keto nu este nici „extrem”, nici o dietă accidentală. Dieta ketogenică este un stil de viață sănătos și o modalitate reușită de a arde grăsimile și de a îmbunătăți starea de bine, în cele din urmă starea cetozei este un metabolism normal al omului. Ei bine, există un efect secundar de raportat din când în când, așa-numita „gripă Keto” care a primit acest nume datorită simptomelor asemănătoare gripei pe drumul spre adaptare. Dar o consolare imediat, simptomele nu sunt nici periculoase, nici de lungă durată, ele pot apărea doar la trecerea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu câteva mici sfaturi, puteți scăpa de ele la fel de repede cum au venit.
Simptomele gripei ceto
Toată lumea este diferită și toată lumea simte altfel că nu consumă carbohidrați. Una se poate descurca brusc fără ea complet și nu simte nimic, cealaltă își simte încet calea și are simptome a doua zi. Nu trebuie să vină la gripa ceto și, mai presus de toate, mă îndoiesc că veți experimenta toate simptomele atunci când treceți la cetoza, mai ales va rămâne cu una sau două afecțiuni.
- Cefalee și greață
- Amețeli și oboseală
- Ceață
- iritabilitate
- Curgerea nasului
- Probleme cu somnul
- Spasme musculare
- Modificări ale dispoziției
Din cauza gripei ceto sau mai bine zis a fenomenului de tranziție, mulți oameni aruncă prosopul și se tem că organismul lor nu va putea face față nivelului redus de carbohidrați. Cu toate acestea, simptomele nu sunt semne de avertizare, ci mai degrabă semne că organismul rămâne fără carbohidrați și nu știe încă ce se întâmplă cu el. Acum este timpul să învățăm corpul să folosească grăsimea ca sursă de energie. Pentru ca simptomele să nu ne îngreuneze inutil trecerea la cetoză, există câteva remedii simple pentru a le trata.
Dar cât durează gripa ceto? Acest lucru variază de la persoană la persoană și, de asemenea, dacă ați fost ketogenică înainte sau dacă va fi prima schimbare. Dacă îmi amintesc corect, m-am simțit foarte slab și am avut dureri de cap timp de aproximativ o săptămână, dar simptomele pot dura până la două săptămâni sau mai mult pentru ca simptomele să dispară complet și să fie înlocuite de beneficiile cetozei.
Deci, dacă aveți simptome asemănătoare gripei în timpul tranziției, cel mai important sfat dintre toate este: așteptați! Va merita. Indiferent cât de mare va fi dorința de dulciuri, zahăr, pâine etc. Odată ce corpul tău s-a adaptat, îți va fi ușor să eviți carbohidrații nesănătoși. Starea cetozei are o mulțime de beneficii, nu veți mai simți pofta, veți fi plini mult timp și pofta de dulciuri este un lucru din trecut. Zahărul creează dependență! Și retragerea aduce cu sine câteva simptome inofensive, odată ce ați depășit acest obstacol, dorința pentru acesta dispare.