Grup de instruire

Instruire
O echipă se antrenează ca un grup sub îndrumarea unui antrenor sau supraveghetor. Un arbitru se antrenează de obicei singur. Nivelul jocului pe care îl conduce determină amploarea și intensitatea antrenamentului său. Arbitrii internaționali și arbitrii din clasele profesionale superioare au nevoie de un anumit nivel de bază de fitness pentru a-și putea menține statutul. O dietă echilibrată îi poate ajuta în acest sens. Există programe oficiale pe care arbitrii le pot folosi pentru a se pregăti în mod optim pentru un joc competitiv. Arbitrii la un nivel inferior nu trebuie să se antreneze atât de tare, pentru ei poate fi suficient ca stimul de antrenament să conducă mai multe jocuri pe săptămână sau să se alăture unui grup de antrenament.

concurență
Arbitrii aleargă la fel de mult ca jucătorii care îi supraveghează. În consecință, ar trebui să urmeze recomandări similare în dieta lor zilnică, alegerile alimentare în timpul antrenamentului și înainte de jocuri și în aportul lor de lichide. În principiu, fiecare arbitru ar trebui să urmeze recomandările dietetice pentru jucătorii din clasa de competiție în care este activ.

Arbitrul
Sfaturi despre mâncare și băutură pentru
arbitru

Urmați recomandările jucătorilor la ora mesei chiar înainte de meci. Planificați din timp pentru o hidratare ușoară și rapidă în timpul jocului. Aici, apa, băuturile sportive și soluțiile de carbohidrați sunt opțiuni utile. Bea o băutură sportivă la pauză pentru a minimiza pierderile de lichide și a întârzia oboseala datorită aportului de carbohidrați. Cei care o pot tolera pot mânca și alimente solide. După joc, urmați recomandările pentru ca jucătorii să-și completeze depozitele de glicogen într-un stadiu incipient, mai ales atunci când se joacă aproape împreună.

---