Gustare dietetică Ce gustări echilibrate să mănânci fără teamă
Știați ? O gustare, chiar și în timpul unei diete, nu este considerată gustare! În teorie, ar trebui chiar să reprezinte între 5 și 10% din aportul zilnic de energie. Prin urmare, ar trebui privit ca un atu atunci când ți-e foame sau ai poftă mare la prânz! gustări echilibrate sunteți chiar mai important dacă te angajezi în activitate fizică, vă permite să vă stimulați din nou.
Cu toate acestea, gustarea dvs. nu ar trebui să se transforme într-un bufet pe care îl puteți mânca. Trebuie să fie sănătos și echilibrat. Pentru a face acest lucru, am pregătit o listă de gustări simple și echilibrate pentru a vă ajuta să durați până la masă.
Dar, înainte de a te gândi la mâncare, trebuie să te hidratezi! A băutură fierbinte fără zahăr deoarece ceaiul, cafeaua sau ceaiul din plante pot face trucul, altfel optați pentru apă perfuzată sau apă plată. De multe ori simplul act de hidratare te face să îți fie foame.