Gustare uscată și seara - pagina 1 - forum culturism
Mesaj de Guyv »06 dec. 2015, 16:07
Re: Gustare uscată și seara
Mesaj de N-ai decât să suferi »13 decembrie 2015, 22:14
În afară de prot shaker și brânza de vaci 0%, oamenii folosesc alte lucruri ?
Pentru că încep să-mi îmbunătățesc nutriția și am mari probleme cu pofta de alimente noaptea.
Seara mănânc de obicei 175 g de pui gătit (aiguilette) cu 220 g de fasole .
Mă simt plin, dar la ora 1 dimineața mi-e foame și adesea mă crac și mănânc rahat (cum ar fi cerealele de tip chocapic (hi carbohidrați: s))
Precizez că mă antrenez între orele 18:00 și 19:30 (în timpul săptămânii).
Încă nu iau suplimente, dar cred că voi începe să iau un shaker de proteine înainte de culcare, ce crezi? ?
Mulțumesc oricui va răspunde
Re: gustare uscată și seara
Mesaj de Guyv »14 dec. 2015, 00:18
Dacă nu-ți place FB, mergi după prot shaker, acesta va fi mult mai curat și mai ieftin decât chocapics !
Puteți adăuga, de asemenea, migdale și/sau fistic (nici prăjite, nici sărate, desigur, nu și aperitive.) Pentru că este suficient.
Fii atent, fisticul este destul de încărcat cu carbohidrați (25 la 100 gr), dar IG-ul lor este 15 atât de ridicol, încât nu va provoca o creștere a insulinei, dar fii atent la totalul tău pe parcursul zilei.
Re: Gustare uscată și seara
Mesaj de Ace95 »14 dec. 2015, 10:59
Desigur, legumele verzi sunt importante într-o dietă! 300g este minimul pe masă, dar recomand adesea 400 sau chiar 500 !
Încearcă să mănânci 500g de broccoli noaptea! Veți vedea că efectul de suprimare a apetitului este destul de frumos !
De asemenea, trebuie să știi dacă la 1 dimineața ești trezit sau trezit de foame ?!
Re: Gustare uscată și seara
Mesaj de N-ai decât să suferi »14 dec. 2015, 14:21
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Pentru fasole recunosc că mi-am spus că o jumătate de cutie este suficientă (după aceea mi-e frică să nu fiu dezgustat) dar voi testa cele 500 g.
Vă mulțumim pentru sfatul dvs. Guyv
Pentru Ace95, voi testa toate acestea, în general, sunt încă trezit la 1 dimineața (mă uit la o serie), dar mă trezesc uneori și la 3 dimineața.
Pentru obiectivul meu, mă voi ține deja să alung toate carbohidrații seara și apoi îmi voi îmbunătăți dieta.
Pentru brânza albă, o iei simplă sau sunt unele cu arome? (DSL dacă această întrebare sună prost)
Dacă iau un shake prot înainte de culcare, trebuie să mă orientez către cazeină? dreapta ?
Multumesc pentru sfat
Re: Gustare uscată și seara
Mesaj de Guyv »14 dec. 2015, 21:56
Se amestecă cu altceva, cum ar fi legume de ratatouille, tigaie, broccoli etc.
Pe de altă parte, evitați conservele, deja gustul nu are nimic de-a face cu alimentele congelate și, în plus, există bisfenol A (perturbator hormonal).
Dacă vă puteți permite legumele congelate organice, mergeți mai departe sau o fermă ecologică din colțul dvs. uneori este sincer ieftină.
Re: Gustare uscată și seara
Mesaj de Ace95 »15 dec. 2015, 09:02
Poate exista și îngrijorarea !