Gustarea dintre mese chiar te împiedică să slăbești?
Gustând, este cu adevărat cel mai rău dușman al liniei noastre? Gustările din timpul zilei sunt interzise în mod necesar ca parte a unei diete? Florence de Le Rue, psiho-nutriționist-dietetician, reconsideră aceste idei primite.
Gustarea este (cu adevărat) greșită ?
Dacă există o credință în mâncare, aceasta este cea a gustării, care ar trebui (presupus) interzisă din viața noastră de zi cu zi.
Nu credem doar că nu ar trebui să mâncăm între mese, ci că este aproape interzis să ne fie foame între mese ... Și pentru a evita poftele, avem tendința de a mânca (mult) mai mult în timpul meselor obișnuite: mic dejun, prânz și cină.
Simplul fapt de a gândi foarte puternic „Încetez să ciugulesc, nu vreau mai ales să-mi fie foame dimineața sau după-amiaza, pentru a evita să fiu tentat să ciugulesc”, duce la creșterea cantităților consumate în timpul mesei! Ca urmare, de multe ori părăsim masa mâncând prea mult, iar corpul va stoca aceste multe calorii suplimentare ...
Dacă ne împărțim mâncarea ?
Împărțirea dietei este interesantă, deoarece organismul are nevoie de combustibil pe tot parcursul zilei. Drept dovadă, știm cu toții din când în când (vezi zilnic) schimbarea bruscă dimineața (care corespunde hipoglicemiei), sau la sfârșitul zilei, la întoarcerea de la serviciu.
În timpul zilei, atunci când lucrăm în spatele unui computer, de exemplu, este necesar creierul, dar corpul este mult mai puțin și tindem să-l ascultăm mai puțin, ne reconectăm la corpul nostru mai ales la masa. Astfel, dacă nu ne ascultăm corpul, care nu este prea ocupat în timpul zilei, nu suntem (sau puțin) atenți la nevoile sale, la semnalele pe care le poate trimite, mai ales atunci când creierul este prins de toate. Ceva altceva.
Pentru a evita conectarea la corpul tău doar la masa, ascultă-te și pune-ți întrebarea în mod regulat pe tot parcursul zilei „Cum mă simt?” Apoi, puteți deveni conștient de o lovitură a pompei, o scădere de energie la sfârșitul dimineții, o hipoglicemie la sfârșitul zilei. Lucruri care se traduc diferit în funcție de persoană (un stomac zgomotos, o scădere a concentrării pe un dosar, capul se rotește în timpul unei întâlniri ...). Problema este că, cu forța de a nu vă asculta corpul, sunteți obișnuiți cu aceste mici supărări care apar în anumite momente ale zilei. Ne obișnuim și nici nu-i mai acordăm atenție, facem cu ... !