De ce a analizat homocisteina dumneavoastră scrisoarea doctorului Rueff

Homocisteina este un aminoacid pro-inflamator care conține sulf derivat din metionină, unul dintre cei nouă aminoacizi esențiali pentru corpul uman, care poate fi sintetizat doar în prezența vitaminei B12. Homocisteina este martorul capacității organismului de a metila [1], o reacție esențială pentru buna funcționare a celulelor noastre. Rata sa ridicată crește riscul de a dezvolta anumite boli.

Factorii de risc pentru hiperhomocisteinemie

De mai bine de treizeci de ani, homocisteina a fost considerată un factor suplimentar în ateroscleroză și, chiar și din acest motiv, doza sa merită să fie inclusă într-o serie de recenzii.

Concentrația sa plasmatică ne permite să cunoaștem metabolismul nostru intracelular. Nivelul normal de homocisteină în post este de 5 până la 15 µmol/L. Hiperhomocisteinemia este considerată moderată între 15 și 30 µmol/L, intermediară între 30 și 100 µmol/L și severă peste 100 µmol/L.

Hiperhomocisteinemia moderată poate fi legată de un deficit de vitamine B6, B9, B12 sau folat. Este un marker de risc cardiovascular dovedit. În prezent, se arată că există o relație între hiperhomocisteinemie, pe de o parte, și infarctul miocardic, accident vascular cerebral, demență și boala tromboembolică venoasă, pe de altă parte. Homocisteina participă la degradarea vaselor de sânge și, prin urmare, poate duce la patologii precum hipertensiunea arterială, infarctele miocardice sau accidente cardiovasculare.

Mai mult, hiperhomocisteinemia este agresivă la nivel celular. În prezent sunt cercetate legături cu alte afecțiuni, cum ar fi depresia, tulburările oculare și osteoporoza.

Există, totuși, o controversă care explică de ce mulți medici nu prescriu această doză sau chiar știu despre aceasta.

Într-adevăr, dacă suplimentarea cu vitamine, în special cu vitamina B9 sau folat, și-a dovedit în mare măsură eficacitatea în reducerea concentrațiilor plasmatice de homocisteină, studiile nu demonstrează un efect pozitiv al acestei suplimentări în ceea ce privește reducerea riscului. Ipoteza lipsei de eficacitate a fost recent consolidată de mai multe studii randomizate, care au investigat efectele suplimentării vitaminelor B asupra riscurilor tromboembolice arteriale [2] și venoase [3]. Dar aceste studii nu sunt lipsite de critici.

Vitaminele din grupa B sunt esențiale pentru organism !

Dacă acțiunea vitaminelor B asupra riscurilor cardiovasculare este controversată în comunitatea științifică, acestea sunt totuși absolut esențiale pentru buna funcționare a organismului.

Cele opt vitamine B sunt implicate la diferite niveluri ale corpului, dar toate joacă un rol important în sănătate:

vitamina B1 este implicată în metabolismul glucidelor;
vitamina B2 participă la producerea de energie;
vitamina B3 este implicată în lanțul respirator;
vitamina B5 și vitamina B8 sunt implicate în metabolismul glucidelor, lipidelor și proteinelor;
vitamina B6 este implicată în imunitate și metabolismul aminoacizilor.
vitamina B9 joacă un rol în sinteza ADN-ului;
în cele din urmă, vitamina B12 participă la formarea celulelor roșii din sânge.

Deficitul de vitamina B este ușor de detectat prin examinarea numărului simplu de celule sanguine (NF), care arată o creștere a volumului acestora, cunoscută sub numele de macrocitoză.

Vitaminele din grupa B ar trebui să fie asigurate în principal de alimente. În teorie, o dietă variată și echilibrată ar trebui să acopere necesitățile vitaminelor din grupa B, dacă include alimente bogate în vitamine B: ficat, ouă, carne de porc, vițel, drojdie de bere, legume verzi, în special cu frunze (B12), legume. măruntaie, lapte, fructe de mare (B12), germeni de grâu (B6), cereale.

Veganii (sau veganii), care exclud toate alimentele de origine animală din dieta lor, sunt mai afectați de deficitul de vitamina B12. Prin urmare, ar trebui să fie printre primii care își monitorizează nivelul sanguin al acestei vitamine și, dacă este necesar, să se completeze singuri.

Care sunt semnele unei deficiențe de B12? Slăbiciune generală (cu simptome asociate de furnicături, vedere încețoșată, pierderea memoriei etc.), care poate apărea peste luni sau chiar ani. Pentru a face față acesteia, trebuie să vă concentrați zilnic pe alimentele îmbogățite cu vitaminele B12 sau să mergeți la suplimentarea. Dar care ?

Nu utilizați nicio formă de vitamine B6, B9 sau B12 !

Nu toate studiile de amploare care au investigat efectele suplimentării cu vitamina B au folosit formele mai noi și optimizate ale acestor vitamine. Acestea nu au nicio legătură cu formele clasice care au fost depășite în ultimii ani și care, astăzi, nu mai apar în suplimentele alimentare recente.