Gustări delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați pentru sezonul rece Petra

În sezonul rece, în special, este foarte distractiv să sărbătorești și să încerci diverse delicatese culinare. Dar dacă doriți să vă păstrați silueta de bikini chiar și iarna, ar trebui să acordați atenție unui aport controlat de carbohidrați. În rândurile următoare vă vom spune care păcate dulci sunt deosebit de sărace în carbohidrați și, prin urmare, pot fi consumate fără ezitare.

Jeleu - plăcere fructată

Dacă nu doriți să vă lipsiți de desertul zilnic, veți fi încântați că jeleul nu are deloc carbohidrați, dar este o sursă ideală de proteine. În plus, jeleul este oferit în numeroase arome delicioase, precum căpșuni, cireșe, zmeură sau lămâie, care vă invită să le încercați. Cu toate acestea, trebuie să verificați întotdeauna lista ingredientelor atunci când cumpărați jeleu și să alegeți o variantă fără zahăr. În cele din urmă, puteți folosi înlocuitori cu zahăr cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi stevia, pentru a pregăti jeleul.

Iaurt - plăcere cremoasă

Cei care îl preferă fructat, pe de altă parte, își pot amesteca propriul iaurt exotic. Tot ce aveți nevoie este un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, pe care îl rafinați apoi cu ingredientele dorite. Boabele ușoare și întunecate, precum și fulgii de ciocolată neagră sunt potrivite în special pentru bombele de iaurt sănătoase. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți folosi iaurtul grecesc, care este deosebit de cremos, ca alternativă.

Cipsuri de fructe de padure uscate - crocante si gustoase

Boabele sub orice formă se dovedesc nu numai că sunt un agent de slăbire sănătos, ci au și o dulceață plăcută. Dacă sunteți în căutarea unei schimbări față de fructele de pădure proaspete, puteți face cu ușurință propriile chipsuri de fructe de pădure bogate în vitamine. Pentru a face acest lucru, pur și simplu tăiați boabele în felii subțiri și le uscați fie într-un deshidratator, fie în aer câteva ore. În plus, chipsurile crocante de fructe de pădure pot fi rafinate cu condimente aromate precum scorțișoară.

Ciocolata neagra - un vis facut din cacao

Ciocolata cu lapte nu este doar o gustare populară, ci s-a dovedit și ea de multe ori ca hrană pentru nervi. Dacă sunteți unul dintre acei iubitori pasionați de ciocolată, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu exclude consumul acestui păcat. Ciocolata neagră cu un conținut de cacao de 70 până la 95 la sută are semnificativ mai puțini carbohidrați decât ciocolata normală cu lapte. Deci, dacă doriți să vă rafinați muesli-ul sau produsele coapte cu ciocolată, atunci în viitor puteți folosi pur și simplu ciocolată neagră.

Produse de patiserie cu conținut scăzut de carbohidrați - păcat parfumat

Următorul sezon de Crăciun vă invită să coaceți și să încercați rețete noi pentru prăjituri sau briose. Din fericire, făina albă poate fi ușor înlocuită cu alte variante cu conținut scăzut de carbohidrați, precum făina de migdale, făina de soia sau făina de cocos. În loc de zahăr, pot fi folosiți înlocuitori ai zahărului cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi stevia sau xilitolul. În acest moment, totuși, ar trebui să acordați atenție dozajului corect și stabilității termice suficiente a substanțelor substitutive.

Conceptul lui Benjamin Oltmann „Slăbește fără foame”

Oricine a optat pentru mâncare fără carbohidrați îi lipsește adesea idei de rețete variate. Cu „Pierde în greutate fără foame - Planul nutrițional”, Benjamin Oltmann a creat un concept cuprinzător cu care poți pierde în greutate permanent prin reducerea glucidelor. Am analizat mai îndeaproape sfaturile de slăbire ale lui Benjamin și am explicat în secțiunea următoare cât de bine poate fi folosit programul.

Benjamin Oltmann însuși pare a fi foarte autentic și practic și se evidențiază în mod clar din rândul auto-proclamaților guru de fitness. Mai degrabă, el a fost cândva supraponderal și a slăbit 30 de kilograme în 5 luni printr-o schimbare consistentă a dietei. Dar acest număr nu este în primul rând important pentru Benni: De fapt, el a reușit să-și mențină greutatea pe termen lung fără a simți sentimentul de sacrificiu.

Conceptul lui Benny se dovedește a fi la fel de simplu pe cât de bine gândit și este clar diferit de alte diete. Numărul dificil de calorii și utilizarea de cure minune nu fac parte din programul său de slăbire - este mai important să înveți noi obiceiuri alimentare și să le urmezi pe termen lung. Conceptul lui Benny de „a pierde în greutate fără foamea” are o abordare recunoscută în carbohidrați - cu toate acestea, nu se intenționează renunțarea completă la carbohidrați.

Ce rol joacă mesele individuale în planul nutrițional al lui Benjamin Oltmann?

Planul nutrițional al lui Benny se reflectă în principal în proiectarea celor trei mese principale ale zilei. În acest moment, micul dejun, ca prima masă a zilei, vă oferă flexibilitate maximă. Puteți mânca orice doriți, atâta timp cât masa de dimineață nu depășește în total 300 de grame. Deci, dacă preferați ouă amestecate calde cu brânză, un muesli bogat sau o ruladă cu cremă de nuga depinde în totalitate de dvs. Cu toate acestea, alimentele sănătoase ar trebui să fie întotdeauna preferate. De asemenea, masa de prânz trebuie să fie de maximum 300 de grame, cu o limită de 30 de grame de carbohidrați. Deci, dacă aveți chef de o friptură slabă cu cartofi, un ou prăjit cu spanac sau o salată exotică, o puteți lua curajos. Cina este factorul decisiv în programul de slăbire al lui Benny și ar trebui să fie în primul rând bogată în proteine. Masa de seară trebuie să cântărească maximum 300 de grame, cu doar 10 grame de carbohidrați permise. Oricine crede că cina trebuie să includă o salată în fiecare zi va fi surprins de posibilitățile culinare pe care le oferă bucătăria.

Mesele individuale trebuie stabilite la intervale de 4 până la 5 ore, astfel încât organismul să-și poată extrage uneori energia din rezervele de grăsime. Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de fiecare masă, ar trebui să beți și aproximativ 0,3 până la 0,5 litri de apă. Consumul adecvat de lichide este, de asemenea, necesar pe tot parcursul zilei, astfel încât cel puțin 2 până la 3 litri de apă sau ceai neîndulcit să fie băut zilnic. Dacă ți-ar fi foame, îl poți satisface în continuare cu ceai negru sau cafea fără lapte și zahăr. Cu toate acestea, ar trebui să evitați gustările complet.

Acesta este modul în care programul de slăbire al lui Benny poate fi integrat în viața ta de zi cu zi

Pentru a putea implementa cu succes conceptul lui Benny pe termen lung, cartea electronică „Slăbește fără foame” conține peste 100 de idei de rețete pentru micul dejun, prânz și cină, precum și un plan săptămânal bine structurat. Diferitele stiluri de viață și gusturi sunt, de asemenea, luate în considerare, astfel încât, pe lângă mâncărurile de sezon, precum mâncărurile de vară, sunt oferite o gamă întreagă de sugestii de meniuri vegane și rețete ketogene. Diferitele rețete de slăbit se dovedesc a fi destul de fezabile chiar și pentru începătorii absoluti, prin care sunt luate în considerare în principal preparatele cu un conținut nutritiv ridicat. Dacă doriți să gătiți preparate rapide sau preferați mâncăruri reci fără a găti, veți găsi și ceea ce căutați în cartea de bucate a lui Benny. Puteți, de asemenea, să faceți schimb de idei cu peste 300.000 de persoane cu aceeași idee din grupul asociat Facebook „Slăbește fără foame” și, de exemplu, să obții sfaturi pentru rețete noi fără carbohidrați. Succesele obținute până acum și întrebările despre concept pot fi găsite și în comunitate.

De altfel, prețul de 19,90 euro include nu doar cartea de bucate a lui Benny, ci și accesul la un grup Facebook închis premium, în care o echipă de experți vă sfătuiește în mod individual cu privire la întrebările legate de planul lui Benny în orice moment, precum și sfaturi de pierdere în greutate ale lui Benny însuși și trucuri din practică. trădează. De altfel, nu există costuri lunare.

Pentru a pune împreună pachetul ideal pentru toți cei care doresc să slăbească, în prezent pot fi achiziționate următoarele patru cărți sau pachete de cărți:

„Pierde greutatea fără foame” la 19,90 euro (carte electronică)
„The Low Carb Meets Vegan Nutrition Plan” pentru 19,90 euro (carte electronică)
„Slăbește fără foame” și „The Low Carb Meets Vegan Nutrition Plan” pentru 34,80 euro (carte electronică)
„Pierde greutatea fără foame” la 39,90 euro (carte Hardcover).

Conceptul lui Benny este potrivit pentru oricine dorește să devină subțire pe termen lung și care dorește să-și schimbe dieta într-un mod sănătos și echilibrat. Simplitatea și gama largă de combinații posibile ale felurilor de mâncare individuale permit conceptului Benny să fie încorporat rapid în propriul program zilnic. Dacă doriți să vă convingeți de acest concept, vă puteți alătura oricând grupului deschis de Facebook și vă puteți dedica rapoartelor de experiență ale persoanelor cu aceeași idee. În plus, Benjamin Oltmann explică cele mai importante mituri despre nutriție în blogul său. Deoarece Benjamin Oltmann este pe deplin în spatele conceptului său, el oferă o garanție de satisfacție de 14 zile.

Concluzie: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă întotdeauna să renunți

O dietă săracă în carbohidrați este adesea asociată cu sacrificii imense și potențialul asociat de frustrare. Cu toate acestea, bucătăria domestică oferă o gamă întreagă de gustări gustoase cu conținut scăzut de carbohidrați, care pot fi savurate fără regrete. Conceptul lui Benny se bazează pe abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați și oferă celor care doresc să slăbească un program nutrițional cuprinzător, ușor de utilizat și care nu vă lasă să vă simțiți foame. Dacă doriți să obțineți idei pentru preparate delicioase și fără carbohidrați, vă puteți alătura oricând grupului de slăbire al lui Benny pe Facebook.