Gustări pentru bebeluși (6-12 luni)
Zahărul în dieta copiilor mici: acest subiect face obiectul multor dezbateri în lumea nutriției. Consecințele pot fi mari pentru sănătatea copiilor noștri. Conform ghidului Better Living With Our Child de la Institutul Național de Sănătate Publică din Quebec (INSPQ), se recomandă evitarea alimentelor care conțin zahăr adăugat la copiii cu vârsta sub 1 an.
Legume mai presus de toate
De ce? Ați văzut vreodată un bebeluș tresărind după ce a gustat mâncare amară? Această fetiță este de neuitat. Dimpotrivă, zâmbetul se aprinde imediat cu satisfacție atunci când gustă o mâncare dulce. Acest lucru este normal, suntem programați să ne placă gustul dulce. Acesta este motivul pentru care bebelușii ar trebui să fie introduși în alte tipuri de alimente, astfel încât să-și dezvolte gustul și să nu prefere felurile de zahăr decât alte tipuri de feluri de mâncare. De asemenea, din acest motiv, se recomandă să se introducă mai întâi legume decât fructe în dieta bebelușului.
Vizite la farmacie
Ca urmare a vizitelor mele la farmacie, am observat că produsele oferite în general copiilor de la 6 la 12 luni sunt piureuri, cereale și deserturi (fursecuri, cereale pufate etc.). Prin urmare, voi dezvolta această coloană în funcție de aceste trei tipuri de produse. Deoarece nu sunt un bebeluș, nu vă voi da preferințele mele gustative, ci mai degrabă voi viza să evaluez punctele bune și nu atât de bune în ceea ce privește nutriția.
Citiți lista de ingrediente
Ca un ghid, citirea listei de ingrediente rămâne cel mai bun mod de a verifica dacă produsele conțin zaharuri adăugate. Rețineți că ingredientele apar în listă în funcție de importanța lor în produs. Deci, dacă zahărul apare în primele ingrediente, acesta este prezent într-o proporție mare.
Sfaturile de reținut sunt, prin urmare, următoarele:
- Evitați produsele care conțin zahăr în lista ingredientelor.
- Știți cum să găsiți următoarele cuvinte care sunt echivalente cu zahărul: zahăr inversat, sirop de porumb, sirop de trestie, zahăr brun, miere, dextroză, maltoză, fructoză, zaharoză, polimer de glucoză și sirop.