Gustări pentru copii
Gustările pentru copii fac parte dintr-o dietă sănătoasă, spune Mira Koppert, ecotrofolog calificat. Sfaturile tale pentru gustări sănătoase între mese.
Toată lumea dintre voi o știe: cei mici se plimbă, petrec după-amiaza plină de putere în sala de joacă sau afară - și dintr-o dată se scâncesc. Ai nevoie de unul Gustare între ele - pentru că durează ore până la cină. Expertul nostru confirmă că:
De ce gustările de după-amiază sunt atât de importante pentru copii?
Copiii sunt afară și cam mulți, se plimbă, se joacă și este foarte clar că rezervele lor de energie vor fi goale la un moment dat. „Depozitul” de energie și nutrienți al copiilor nu este la fel de mare ca cel al adulților. De aceea au nevoie de ele la intervale mai scurte Reaprovizionare sub formă de gustare mică sau gustare echilibrată.
Fără conștiință vinovată cu o gustare dulce
Dacă sunteți în deplasare, ar trebui să luați o gustare sănătoasă cu dvs. în cutia de prânz. De exemplu, un fel de măr sau castravete. Dar majoritatea vor avea și o mică surpriză dulce în buzunar - pentru orice eventualitate. Merită să aruncăm o privire la care gustare dulce ar putea fi potrivită pentru copii și să urmărim conținutul de zahăr/grăsimi.
copii! în abonament
copii! tratează intens subiectele educative și distractive care îi interesează și îi preocupă pe părinți și copii.
Din punctul de vedere al unui expert în nutriție, cum arată o gustare ideală pentru copii?
Nu există o gustare ideală - fiecare copil are propriile preferințe și nevoi. Cu toate acestea, este minunat dacă gustarea este în același timp Cereale, fructe și o porție de lapte sau un produs lactat combinate. Dar părinții nu ar trebui să facă o „lege” din această regulă de trei. O bucată de fruct pe un sandviș este la fel de bună ca o gustare iaurt la o mână de nuci.
De ce considerați că produsele lactate sunt o alternativă bună la ciocolată, biscuiți etc.?
Produsele lactate au o densitate naturală ridicată de nutrienți. Ele oferă ceva valoros corpului în creștere al unui copil Calciu și proteine ușor de utilizat. Datorită conținutului lor de proteine, iaurturile, de exemplu, aduc o contribuție bună la sațietate, spre deosebire de un smoothie sau de o mână de dulciuri, de exemplu - după o scurtă perioadă de timp copiii de aici doresc din nou ceva nou. Spre deosebire de multe alte gustări, iaurturile sunt bogate în substanțe nutritive și încă moderate în aportul de calorii.
Expertul nostru
Mira Koppert, Ecotrofolog calificat și expert în nutriție la Danone