Gustări sănătoase, gustări pentru slăbit; pentru seara în fața televizorului

Gustări sănătoase fără regrete, seara în fața televizorului și neîngrășare. Visul tuturor celor cu un dinte dulce. iti dau 18 sfaturi sănătoase pentru gustări, să sărbătorească și să păcătuiască fără să se simtă vinovat. Gustare fără zahăr pentru o viață mai sănătoasă, rețete dulci delicioase și idei și pentru copii. Cu siguranță există suficiente cărți pe această temă cu sfaturi despre cum să duci un stil de viață sănătos, liste și planuri.

Dar nu trebuie să exagerăm. Cu acestea alternative sănătoase și fără zahăr ești deja bine îngrijit, mai ales seara, în fața televizorului sau la Pofte pentru a putea ajunge la gustări de urgență.

Multi Gustările sunt niște ronțăi sănătoase pe care pur și simplu le faci singur poate sa.

Fii în formă și trăiește sănătos

Gustări din fructe care fac multă muncă

Urmăriți-mă pe Instagram @ fitweltweit.cathi pentru o perspectivă asupra rutinei mele zilnice

Legume sau fructe care fac multă muncă. Deci sunteți pentru totdeauna ocupat cu tăierea. Gustări sănătoase seara: De multe ori mănânc încă mango seara pentru că este nevoie de veșnicie pentru a-l coaja și mâncarea este distractivă. Curățarea unei rodii durează cel mai mult, dar este o mizerie. Pomelos, grapefruit, portocale, mandarine - tot ce trebuie decojit - sunt mai potrivite.

Gustări sănătoase fără să te îngrași

Desigur, gustarea fără să se îngrașe este în continuare visul multor oameni cu un dinte dulce.

Batoane de legume

Înlocuiți chipsurile cu legume. De cele mai multe ori este important doar pentru noi să obținem ceva între bara de mestecat, nu? Ceva care crăpă și crăpă. Și acolo puteți lua, de asemenea, ardei, morcovi și, de asemenea, bețe de țelină cu o baie de casă.

Această legumă este una dintre gustări sănătoase și furnizează vitamine extrem de importante și susține digestia.

Dacă nu vă place acest lucru, se poate datora faptului că corpul dumneavoastră nu este obișnuit să mănânce aceste alimente. Singurul lucru care ajută este: Practica face perfect și se obișnuiește încet.

Continuați lectură: Rețete pentru faze dietetice stricte, fără grăsimi și fără zahăr (super idee de gustare)

Nuci sănătoase

Nucile oferă grăsimi valoroase: sunt permise și seara. Le poți sparge singur (nuci) sau le poți curăța (alune). Atunci nu îi hrănești doar cu mâinile. Și când vorbesc despre gustări sănătoase, mă refer la nuci nesărate, desigur.

Unt de arahide

Untul de arahide cu prăjituri de orez este, de asemenea, delicios, dar aveți grijă, deoarece nucile sunt grăsimi pure. Totuși, arahidele sunt alcătuite din grăsimi sănătoase, iar prăjiturile de orez sunt prea scăzute în calorii.

Gustări sănătoase pentru seară

Am și câteva idei de gustări sănătoase pentru seara din fața televizorului, pentru noaptea ta de film sau maratonul tău din seria Netflix. Soluția ta pe care încă o poți ciuguli sănătos, fără regrete.

Avocado și guacamole

Desigur, vă puteți face și un guacamol delicios și puteți folosi bastoanele de castravete pentru scufundare. Vă rugăm să vă asigurați că guacamolul are un conținut ridicat de grăsimi, dar puteți reprezenta foarte bine grăsimile valoroase și chiar vă pot stimula metabolismul. Seara, proteinele și grăsimile sunt ideale pentru metabolismul dumneavoastră.

Floricele de porumb

Faceți-vă popcornul și ușurați-l. Puneți porumbul în cratiță. Adăugați puțin ulei de cocos și pufăiește. Cel mai bine este să stropiți sare din Himalaya. Capac pe el. Se amestecă oala și gata. „Bucla de popcorn” este ideală pentru aceasta.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Prăjituri de orez și vafe de porumb

Vafelele de orez sunt similare cu floricelele și cred că sunt și super gustoase. Le puteți acoperi cu căpșuni proaspete fără să mâncați nimic, cu castraveți murați, guacamol sau unt de arahide.

Banana în loc de ciocolată

Produse sănătoase pentru copii mici: Banana (pentru pofte în timpul zilei). Banana conține aceleași substanțe care eliberează endorfine în organism. Acest lucru este bineînțeles mai potrivit în timpul zilei decât chiar înainte de culcare.

Gustări sănătoase pentru scăderea în greutate

Cele mai bune gustări, dacă vrei să slăbești și cu siguranță să nu te îngrași, lângă bețele de legume și ciocolata fără zahăr și fructe cu conținut scăzut de calorii.

Fructe cu conținut scăzut de calorii

Și asta include papaya sau fructe de padure delicioase, cum ar fi afine, zmeură sau căpșuni. Nu numai că oferă multe vitamine și minerale care stimulează metabolismul, dar satisfac și senzația de gustare, iar papaya este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de fructe.

Bastoane de castravete fără zahăr

De asemenea, minunate pentru gustări sunt castraveții acri din borcan sau legumele murate în oțet. Asigurați-vă că nu se adaugă zahăr. Greu de găsit, deoarece aproape totul este zahărit, dar există excepții.

Murături

Castraveți acriși (fără adaos de zahăr), măsline sau alte bunătăți. Alegerea este imensă. Măslinele oferă acizi grași importanți care pot regla și pofta. Pentru viața mea îmi place să mănânc castraveți murați sau sfeclă murată.

Dulciuri sănătoase pe care să le gustăm

Acum va fi delicios și dulce și cu siguranță îți vor plăcea rețetele dacă vrei să gusti ceva dulce.

Fructe uscate

Fructele uscate sunt foarte gustoase și excelente pentru gustări, dar vă rugăm să folosiți variantele neindulcite, cum ar fi chipsuri de nucă de cocos (rețineți conținutul de grăsime), chipsuri de mere uscate și inele de mere sulfurate.

Gustările sănătoase pentru copii mici sunt, de asemenea, fructe de padure goji sau, de asemenea, puteți usca mere singur (tăiați felii subțiri și lăsați-le să se usuce în aer 2-3 zile.

Merele uscate și chipsurile de nucă de cocos sunt disponibile de la Rossmann în calitate organică pentru 1-2 € (publicitate).

Ciocolată fără zahăr

Gustări sănătoase fără zahăr: Și ciocolata fără zahăr este delicioasă. Totuși, vedeți dacă a fost adăugată grăsime în schimb. Cred că ciocolata fără zahăr este mai bună decât bombele de zahăr din supermarket, dar ar trebui să vezi dacă îți plac și ele și dacă sunt ale tale.

Continuați lectură: 22 de zile cura de dezintoxicare a zahărului - raportul experienței mele

Rețete de gustări sănătoase

Acum poate vrei să gătești sau să pregătești ceva delicios? De asemenea, am ales câteva idei și rețete delicioase pentru dvs. și chiar am legat rețeta potrivită de gustări sănătoase.

Condimentele de la Just Spices sunt fără aditivi, desigur cu săruri minerale. Perfect pentru vindecarea metabolismului. Aici am scris mai multe despre campanie: citiți

clătite proteice

Gustare Low carb: Clătitele cu proteine funcționează întotdeauna - chiar și seara. Am multe rețete pentru tine aici, pe blog.

Clătitele cu proteine conțin în special numai ouă, praf de proteine și puțin lapte (lapte de cocos, lapte de migdale sau lapte de ovăz). Cel mai bine este să alegeți variantele cu conținut scăzut de carbohidrați seara.

Supe

Supele sunt, de asemenea, excelente seara și există numeroase supe cu conținut scăzut de carbohidrați aici, pe blog. Se fierbe o dată și se consumă 2-3 zile. Perfect pentru persoanele cu probleme de muncă și digestia este, de asemenea, fericită, deoarece supele sunt ușor de digerat.

Dulciuri sănătoase (rețete)

Bățele de legume și floricelele sărate probabil nu vă vor atrage pe mulți, nu? Dar atunci veți fi cu siguranță mulțumiți de următorul sfat.

Gustări sănătoase cu înghețată de casă

Gustare fără zahăr și carbohidrați: Această înghețată cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează și seara și Pregătirea durează doar 1 minut . Cel mai bine este să folosiți fructe de padure numai seara, altfel puteți, desigur, amesteca și banane sau alte fructe.

Vase de quark

Quark cu sare și ulei de in sau quark cu fructe de pădure Raspberry Flavdrops. Proteinele de peste noapte au sens și vă ajută să vă regenerați sistemul imunitar. Multă vreme am contracarat asta seara. Cu toate acestea, din moment ce mă lipsesc în cea mai mare parte de lapte de vacă, această variantă nu mai este disponibilă pentru mine.

Măr copt cu scorțișoară

Gustări sănătoase püßes: Mărul copt (fără sos de vanilie) este o idee gourmet grozavă. Un măr copt este minunat. Ai imediat senzația că mănânci un desert. De fapt, doar fierbeți câteva mere, adăugați scorțișoară și desertul fierbinte și delicios este gata. Scorțișoara reduce, de asemenea, pofta de mâncare și pofta de dulciuri.

Gustare cu calorii scăzute - sfaturi rămase

Ultimele sfaturi nu sunt rețete reale, dar sunt totuși sfaturi foarte utile pe care le poți simți mai întâi dacă ți-e foame, foame sau doar pofte. Consultați sfaturile:

apă

Bea 1 pahar de apă. În primul rând, verificați dacă vă este foame, pofta de mâncare sau sete. Un pahar mare de apă poate opri pofta.

Medita

Meditarea și respirația profundă ajută să gândești din nou clar. Cel mai bine este oricum să beți paharul cu apă în prealabil. Pofta apare adesea în situații stresante și doar 5 minute de respirație pot face minuni. Dacă încă mai aveți pofta de mâncare, pregătiți o masă delicioasă și savurați-o în liniște.

Mănâncă mai întâi o masă

Bucurați-vă în mod conștient de mâncarea voastră. Nu trimiteți și nu încărcați chipsuri și ciocolată nici în voi. Mai întâi, mâncați ceva sănătos semnificativ care vă va umple și apoi puteți mânca ciocolată și chipsuri după desert. Cu adevărat cu 80% mai puțin decât dacă nu ai fi luat o masă adevărată înainte.

Sper că aceste sfaturi despre alimentația sănătoasă v-au ajutat deja și că acum știți și mai bine ce să faceți când vă este foame.

♥ ️ Distribuiți articolul prietenilor dvs. sau pe Pinterest dacă v-a plăcut. ♥ ️

Imaginile sau videoclipurile cu persoane sau produse pe care nu pot fi recunoscut nu implică utilizarea produselor menționate sau prezentate în acest articol de pe blog. Persoanele din fotografii nu sunt afiliate cu subiectul, conținutul sau produsul acestui articol și au fost utilizate numai în scopuri artistice.

Citești: Gustări sănătoase - gustări pentru slăbit și pentru seri în fața televizorului

Catharina

Catharina * 31, Berlin * Antrenor holistic pentru nutriție, fitness, frumusețe și conștientizare din 2010 * Înființarea fit-weltweit.de 2014 * Blogger cu normă întreagă din 2016 * 100.000 de vizitatori/lună 2018 * fitweltweit GmbH fondată în 2019 Cunostinte bine fundamentate din teorie, practică și experiențele mele personale. Cele 16 antrenamente și licențe ale mele

Motivația intrinsecă și extrinsecă - care este diferența?

Arde grăsimi 2020: Aceste 5 clase de fitness te vor face să arzi cele mai multe calorii

Ce s-ar putea să vă placă

Rețetă pentru micul dejun: budincă de nucă de cocos cu smochine Chia (rapidă și sănătoasă)

Rețetă de înghețată „Calippo” pentru a te face fără aparat de înghețată

Știri și experiențe Hello Body

4 comentarii

Vă mulțumim pentru toate sfaturile! Acestea sunt cu adevărat idei grozave pe care le voi folosi eu însumi. Mi se pare foarte greu să găsesc alternative la gustare și sfaturile tale merită aur. Cu stimă, Lisa

creştin

Gustări grozave pentru mijloc! Nu sunt un fan al ciocolatei fără zahăr 😉 În schimb, îmi place foarte mult să folosesc nuci și floricele! Imi plac bananele, dar au un continut de fructoza atat de gras incat de fapt le consum doar la micul dejun ... Sfatul cu marul copt este grozav, merge si cu sezonul! LG

Patty

Gustările sună foarte bine. Sunt un fan absolut al clătitelor și îmi place să le pregătesc chiar și eu în weekend 🙂 Îmi place să fac bețe de legume când vreau să iau o gustare după cină 🙂

toate cele bune,
Patty

Bună bună. Aceasta este probabil exact contribuția mea. =) Pentru că sunt un consumator constant. Mai bine să luați un XL care servește de 300 de ori pe zi decât doar de 3 ori. Îmi plac și ideile tale! Îmi plac în special floricelele!

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Catharina @ fitweltweit.cathi

Mărturii

AVA și MAI 50% cod „fitweltweit50”

Oceans Apart 2 Cadouri gratuite: CATHIGIFT

HELLO BODY 40% COD „CATHISET”

0% reducere pe Hello Body Booster cu codul " CATHIBOOSTER ” + otravă gratuită (Valoarea minimă a comenzii de 59 €) - Vizualizați magazinul
20% vânzare pe întregul Hello Body Shop cu codul " ADAPTAȚI-VĂ LA LUME ”(Fără valoare minimă a comenzii) - Vizualizați magazinul
30% reducere (fără MBW) pe întregul Hello Body Shop cu codul " CATHICOZY ” + Geantă Cara Cosy & X-Max gratuită - Vizualizați magazinul
40% reducere pe întregul Hello Body Shop fără o valoare minimă a comenzii cu codul " CATHI ”Și de la 59 € valoarea minimă a comenzii + 2 cadouri gratuite Coco Fresh & Konjac Sponge gratuit - Vizualizați magazinul
40% reducere la toate seturile de la HelloBody cu codul „CATHISET” (fără valoarea minimă a comenzii) >> Vezi seturi

IUBIREA absolută timp de 4,5 ani !

Mărturii COCO aici(Seria clasică pentru pielea sensibilă)
Mărturii ALOÉ aici (Rutina feței, pielea uscată, seria de duș)
Mărturii CARA aici(Linie anti-poluare pentru piele foarte sensibilă)
Mărturii ROSE aici(Linie de echilibru pentru ten mixt și ten gras)
Toate mărturiile Hello Body