H; ufiest Ern; greșeală de calcul
Dacă solicitați unui nutriționist să noteze pur și simplu cele mai frecvente erori nutriționale fără comentarii și fără comentarii, ca un fel de asalt cerebral, apare următoarea listă:
Foto © Fotolia
- prea mult alcol
- prea multă limonadă (= prea mult zahăr), prea multă bere
- prea puțină apă (sau ceaiuri din plante)
- prea multă grăsime (animală)
- prea multă sare de masă (rafinată)
- prea mult aport de energie = prea multe calorii
- prea multă proteină animală= prea multă carne și produse lactate
- prea multe dulciuri = prea mult zahăr rafinat
- Prea multe produse din amidon (pâine, paste, produse de patiserie ...)
- Mult prea puține legume și fructe și alimente „verzi”
- prea puțină hrană crudă = prea multe produse procesate (hrană industrială)
- prea multă hrană moartă = prea puțină hrană vie
- Combinații alimentare greșite
- Prea mulți aditivi, prea multe otrăvuri în alimente = cumpărători prea critici
Exemple de băuturi
Conform statisticilor, fiecare german bea în medie pe an 145 litri de băuturi alcoolice (dintre care aproximativ 116 litri de bere, 20 litri de vin, 4 litri de spumant și în jur cei 6 litri de spirite), cumpără aprox. 100 de litri de limonadă cu o tendință clar crescătoare, peste 120 de litri de apă minerală carbogazoasă sau de masă, dar doar aproximativ 30 de litri fără dioxid de carbon. Sucuri de fructe și nectare fie în jurul 40 litri consumat pe cap de locuitor și an. La Cafea tfiecare german bea aproape în fiecare an în medie 150 litri, ceai negru la 24 litri, și peste 91 de litri de lapte. ceai de plante voință împotriva ei doar aproximativ 50 de litri a băut pe cap de locuitor și anul.
(Sursa: Asociațiile industriei băuturilor, Oficiul Federal de Statistică. Oficiul Federal pentru Agricultură și Alimentație).
Am băut un cheesburger gras.
Este evident că comportamentul de băut menționat anterior nu este optim dintr-o perspectivă pur sănătoasă. De exemplu, conținutul de zahăr de 1 litru din cea mai populară limonadă din Germania corespunde cu 35 de cuburi de zahăr (aici chiar ca zahăr granulat). Chiar și sucurile de fructe industriale sunt adesea completate artificial cu zahăr! În ceea ce privește caloriile, un pahar de cola corespunde unei porții de budincă de ciocolată, un latte macchiato (din cauza laptelui) unei bucăți de plăcintă cu mere și un milkshake unui cheesburger gras. În loc de zahăr, băuturile ușoare conțin îndulcitori îndoielnici. Există, de asemenea, multe substanțe și acizi artificiali în băuturi care sunt străini corpului. Laptele are un conținut ridicat de lactoză (zahăr din lapte) și proteine animale. În plus, alcoolul, cafeaua, ceaiul negru și băuturile care conțin cofeină au un efect deshidratant: organismul poate suferi deshidratare, chiar dacă îl menținem hidratat.
Asta te face să te potrivești!
Foto © Fotolia
Majoritatea oamenilor vor accepta o mare parte din această listă ca fiind corectă. Dacă știi ce nu este atât de sănătos, ai deja o urmă a ceea ce ar putea fi sănătos.
Citiți: Cum să mâncați corect