Hashimoto și glandele suprarenale (ne) obosite - atunci când o schimbare a dietei nu a ajutat

Pierderea parului. Creștere în greutate. Oboseală. Apatie. Constipație. Depresii. Probleme de somn ...

Când primim un diagnostic de Hashimoto sau hipotiroidism, suntem ușurați la început. Știm în sfârșit ce se întâmplă, de ce avem simptomele pe care le avem. Este tiroida, nu funcționează așa cum ar trebui.

Luăm medicamentele prescrise și sperăm că acum totul va fi din nou bine. Că părul începe să crească din nou, că pierdem în greutate, că oboseala și lipsa de abilitate dispar, și așa și așa mai departe. Și cumva ne simțim mai bine, dar cumva simptomele nu dispar complet. Mergem din nou la doctor, dar hemogramele par în regulă.

„Nimeni nu poate fi complet sănătos fizic dacă o parte a corpului nu este”

a spus Aristotel. Dacă suntem diagnosticați cu Hashimoto sau hipotiroidism, este ușor să acuzăm orice simptom al tiroidei. Este acea parte a corpului care nu este destul de sănătoasă. Dar este așa? Este tiroida cu adevărat responsabilă pentru toate simptomele pe care trebuie să le arătăm?

Acum știm că nu este suficient să înlocuim pur și simplu hormonii lipsă într-o boală tiroidiană. O serie de factori ne afectează sănătatea tiroidei. Lipsa substanțelor vitale poate avea efecte la fel de negative asupra tiroidei ca o sănătate intestinală precară sau expunerea la metale grele. Observăm adesea că într-o fază foarte stresantă alunecăm într-o stare subactivă, suntem destul de obosiți și lipsiți de lumină, dormim prost și ne îngrășăm. De ce este așa?

Vina este întotdeauna glanda tiroidă?

În acest moment, permiteți-mi să mă întorc pe scurt și să iau ultimele postări pe blog. După cum am raportat (aici, aici și aici), am schimbat în mod fundamental dieta mea acum câțiva ani.

Am găsit senzațional efecte asupra corpului meu: pierderea în greutate de 15 kg în câteva săptămâni. Acneea mea a dispărut, bucurându-se în schimb de o piele frumoasă și netedă pentru prima dată din copilărie. Eczema scalpului meu a dispărut. Indigestia mea a dispărut. Și durerea mea de perioadă. M-am îmbunătățit masiv în ceea ce privește calitatea vieții.

Dar - și iată că vine marele DAR - eram încă obosit și lipsit de aparență, nerăbdător și ușor iritabil și am dormit prost. Toate sunt logice, s-ar crede, la urma urmei, am avut un copil mic și un copil acasă și, prin urmare, o lipsă cronică de somn.

Ceea ce am făcut atunci a fost să-mi regândesc complet stilul de viață, deoarece dieta singură probabil nu mă va duce nicăieri.

Așa că, după ce eram încă foarte obosit și din cauza lipsei mele de energie mi-a fost greu să gătesc sănătos pe lângă gospodărie, copii și companie, am început să mă uit mai atent la viața mea, a trebuit să schimb ceva.

Aveam deja menaj la fiecare două săptămâni, iar părinții mei mă ajutau regulat cu copiii. Am numărat minutele până când soțul meu a venit în sfârșit acasă în seara aceea pentru a mă ajuta să pun copiii în pat. Cele mai mici lucruri m-au stresat și m-au enervat. M-am simțit îngrozitor că, evident, nu pot să fac față vieții mele de zi cu zi singură și fără ajutor, că trebuie să cer ajutor în mod proactiv. Fără un diagnostic oficial, aș îndrăzni să spun că am fost sau cel puțin în stadiile incipiente ale epuizării.

Timp pentru mine - doar pentru mine

L-am rugat pe soțul meu să-și ia câteva zile libere pentru a avea grijă de copii (cel mai mare avea atunci 3 ani și cel mai mic de 9 luni) - ca să pot pleca. Singur. Nu fără vină, desigur. Deoarece nu mi-a fost lipsit să îmi permiți să-mi iau doar timp pentru MINE. Au fost doar patru zile și nu mi-au adus înapoi o energie infinită. Dar m-au ajutat să-mi regândesc puțin viața.

Așa că m-am uitat la ceea ce nu era necesar și la ce puteam picta sau cel puțin să plec o vreme. A fost gemul de casă esențial pentru viața mea? Era o grădină bine îngrijită o necesitate sau aș putea lăsa grădinăritul să funcționeze puțin și să mă împrietenesc cu buruienile care încolțesc? Ce aș putea delega altcuiva? Cum aș putea dormi mai mult? Am studiat-o foarte intens și am ajuns în cele din urmă la subiect Oboseala suprarenalei, in engleza „Oboseală suprarenală” numit.

Glandele suprarenale: mici - și totuși vitale

Glandele suprarenale au dimensiunea unei nuci și stau ca două capace mici pe rinichi. Ele sunt foarte mici, mai ales atunci când luați în considerare funcțiile importante pe care le au pentru corpul și sănătatea noastră, în special pentru sănătatea tiroidei:

Glandele suprarenale produc o varietate de hormoni:

În zona interioară, Medulare suprarenale, devin hormoni și neurotransmițători Adrenalină, norepinefrină și dopamină fabricat.
În zona exterioară, Cortexul suprarenalian, sunt la rândul lor alți hormoni precum Cortizol, aldosteron, testosteron și progesteron fabricat.

Răspunsul la stres fizic - luptă sau fugă?

Pentru a ilustra mai bine pentru ce sunt bune glandele suprarenale, imaginați-vă următoarea situație:

După o zi lungă de muncă și o întâlnire confortabilă după muncă cu câțiva colegi, sunteți singur în drum spre casă. Coborâți din metrou și continuați pe jos. Este deja întuneric și străzile sunt goale. După câteva minute veți observa pași în spatele vostru. Te întorci scurt și descoperi un bărbat înalt aproape în spatele tău. Te simți brusc nesigur și mergi puțin mai repede. Devii nervos și te uiți în jur pentru a vedea dacă nu mai este văzut o altă persoană. Din păcate nu, nimeni nu poate fi văzut de departe. 1000 de gânduri îți trag prin cap. Te gândești la ce ai în geantă. Fie că te poți apăra cu ajutorul cheii tale?

Deodată pașii se îndepărtează. Te uiți scurt înapoi și vezi că bărbatul s-a întors și trece printr-o ușă din față. Omul tocmai se îndrepta spre casă, la fel ca tine.

Observi căderea tensiunii. Ai dat drumul la mâna cu care apucai strâns cheia. Te simți ușurat.

Acest om nu a fost niciodată o amenințare pentru tine. Dar ai simțit că așa este. Ceea ce s-a întâmplat aici la nivel fizic poate fi explicat după cum urmează:

Sistemul nostru nervos are așa-numitul Răspuns de luptă sau fugă (in engleza: „Răspuns la luptă sau fugă”) programat. Când ne simțim amenințați, creierul comandă glandelor suprarenale să elibereze hormoni de stres precum adrenalina și cortizolul.

Axa de tensiune HPA

Mecanismul nostru de stres încorporat nu are loc doar într-un singur loc al corpului, ci sunt implicate mai multe glande hormonale: hipotalamusul, glanda pituitară și glandele suprarenale. De-a lungul acestui așa-numit Axul hipotalamo-hipofizo-suprarenal (abreviat „Axa HPA” pentru axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală în engleză, în germană ar fi „axa HPA” sau „axa HHN”) au loc reacțiile noastre de stres.

Odată cu eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, începeți să respirați mai greu, aveți nevoie imediat de mai mult oxigen, astfel încât mușchii să funcționeze bine și să puteți scăpa - sau să vă apărați - mai bine. Pupilele tale se dilată, fiind capabil să vadă totul este acum vital. Zahărul este pompat în sânge pentru a oferi mușchilor mai multă energie. La rândul său, crește producția de insulină pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge. Vasele de sânge se restrâng și tensiunea arterială crește. Digestia încetinește, pentru că la urma urmei sunt lucruri mai importante de făcut.

Acest răspuns este unul foarte practic atunci când ești urmărit de un leu. Doar că majoritatea dintre noi nu trebuie să se teamă de atacul unui leu. Majoritatea dintre noi, de asemenea, rareori experimentează „scena persecuției” menționată mai sus. Încă avem acest mecanism de stres încorporat în corpul nostru.

Fie că suntem urmăriți de un leu, fie că găsim traficul prea puternic - corpul nostru vede atât o situație stresantă, cât și nu are nicio diferență în reacția sa la aceasta. De asemenea, este complet irelevant dacă „pericolul” este unul real sau dacă îl percepem doar ca atare.

fiind agresat la locul de muncă,
sunt someri,
au probleme financiare,
ai grijă de un membru al familiei bolnav,
sunt sub presiune constantă în timp,
exercita un efort fizic extrem,
suferiți de gripă,
mâncați prost, adică nu oferiți corpului nostru nutrienții și substanțele vitale de care are nevoie pentru o energie optimă,
nedormind suficient,
aveți conștiința vinovată după ce vă bucurați de înghețată,
îngrijorându-ne constant cu privire la greutatea noastră,
sau percep traficul sau muzica ca fiind prea tare ...

toți sunt factori de stres care declanșează întotdeauna aceeași reacție de stres:

Hormonii stresului, în special cortizolul, sunt eliberați după ce sunt produși în glandele suprarenale. În repetate rânduri, în fiecare situație stresantă.

Problema cu asta?

Acest lucru nu poate merge bine pe termen lung. Cu toții avem nevoie de odihnă. La fel și organele și glandele noastre hormonale. Dacă acest lucru nu se întâmplă, dacă corpul nostru trebuie să facă față stresului în fiecare zi și, în același timp, nu are nicio posibilitate de recuperare, iar acest lucru pe o perioadă lungă de timp, atunci glandele noastre suprarenale se epuizează în timp, ele nu mai pot produce cantitatea de cortizol de care avem nevoie. într-o situație stresantă. Se vorbește apoi despre așa-numitele Oboseala suprarenalei.

Acest lucru demonstrează capacitatea noastră de a face față stresului și cerințelor obișnuite de zi cu zi care ne revin. Ne simțim obosiți și neputincioși. Dimineața, în ciuda celor 8 ore de somn, nu ne putem ridica din pat, durează câteva ore până când suntem cu adevărat treji. Încercăm să obținem energie prin alimente bogate în calorii. Doar nu omiteți mesele sau ne vom simți mai rău. Seara obținem brusc energie și ne simțim treji. Reacționăm iritat și enervat la cele mai mici lucruri. Și cumva nu ne simțim niciodată în formă și productivi.

Consecințele sunt oboseala și lipsa de energie, probleme de somn, creșterea în greutate, infecții frecvente, amețeli, nervozitate și chiar depresie.

Ti se pare familiar? Oarecum asemănător cu simptomele unei tiroide subactive, nu-i așa? În plus, glandele suprarenale au o influență nebună asupra tiroidei.

Puteți afla mai multe despre legătura dintre glandele suprarenale și glanda tiroidă și, mai presus de toate, despre cum putem restabili puterea ambelor, în următoarea mea postare pe blog.

Umfla:

IMPORTANT: Informațiile prezentate sunt destinate exclusiv utilizării informațiilor. Acestea nu constituie sfaturi medicale și nu pot înlocui sfaturile medicale. În plus, informațiile prezentate nu sunt adecvate pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente. Nici ele nu trebuie înțelese ca o cerere pentru un tratament specific sau netratarea unei posibile boli.