Haus Herman Grote, Hohegeiß - Sfaturi pentru a lua o saună

Oricine se mută într-o casă de vacanță în vacanță, care poate oferi posibilitatea de a face o saună, se bucură de o vacanță sănătoasă în propria casă. A lua o saună înseamnă a stimula corpul și sistemul imunitar prin contrastele de frig și cald. Corpul și mușchii se pot relaxa în baia alternativă de căldură plăcută și răcire ulterioară. În timpul acestor tratamente alternative, corpul se curăță prin transpirație în saună.

Saună în casa de vacanță © PantherMedia/
kzenon (ID-ul fotografului: kzenon)

Tradiția de a lua o saună este cunoscută de mii de ani și a servit la menținerea sănătății. Finlandezii i-au dat saunei numele. Sauna a fost cultivată în epoca de piatră. Tradiția saunei provine din regiunea asiatică, iar eschimoșii au descoperit și efectele benefice. Slavii au adus tradiția sănătoasă în Europa. Sauna a fost introdusă în Germania la începutul secolului al XX-lea.

Ritualul sănătos nu este cultivat în același mod peste tot. În Franța, zona pubiană este acoperită, iar în Finlanda se renunță la prosopul de saună, în Slovenia pantofii de baie și hamamul turcesc sunt un loc de comunicare. În Suedia, afacerea se face chiar în saună. În Coreea de Sud, sexele sunt strict separate, iar în Mexic oamenii preferă sauna doar. Saunele sunt folosite chiar și în Africa, dar acolo temperatura interioară depinde de căldura exterioară. Dacă se încălzește afară, se răcorește în saună. Rușilor le place cu atât mai mult în saună.

Sauna este sănătoasă, dar numai pentru amatorii de saună care fac totul bine

Cei care fac o saună se bucură de senzația de bine prin relaxarea mușchilor și curățarea fizică aprofundată care poate fi realizată. Schimbările puternice de temperatură dintre saună și dușurile sau băile cu apă rece crește într-adevăr circulația și sistemul imunitar. Puterile de auto-vindecare sunt activate și corpul este antrenat să facă față situațiilor stresante. Înfășurați în pături calde, chiar și contemporanii stresați își vor găsi liniștea interioară în timpul relaxării profunde ulterioare.

Dar cum faci o saună corect?

Înainte de a merge la saună, există un duș, sunt scoase bijuterii și ceasuri. Cel mai bine este să folosiți un prosop de baie ca tampon în saună. O sesiune de saună durează maximum 10 - 15 minute, în funcție de experiența cu saună și de propriul nivel de fitness.

Accesorii pentru saună © PantherMedia/anitasstudio
(ID-ul fotografului: anitasstudio)

Doriți să vă purificați corpul în timp ce luați o saună? Trebuie să știți: temperaturile ridicate singure nu duc la o purificare a corpului, așa cum cred mulți prieteni de saună. Este nevoie de puțină pregătire suplimentară pentru acest efect. Cu aproximativ două ore înainte de început, delectați-vă cu o mulțime de ceai de plante care dizolvă zgura. Aceasta eliberează acizii și toxinele care anterior erau legate în zgură în organism. Pentru a vă asigura că substanțele nedorite sunt îndepărtate din corp, o bună parte din mineralele pe bază de plante, care au un efect neutralizant, sunt consumate și înainte de a lua o saună. Acestea compensează pierderea de minerale în timpul transpirației și leagă toxinele și acizii în scopul eliminării lor din corp. Chiar înainte de început, beți unul sau două pahare mari de apă plată. Drenajul nu funcționează fără legarea apei din corp. În plus, circulația asistenților la saună ar avea de suferit din cauza lipsei de apă.

După saună, trebuie să vă răcoriți cu dușuri cu apă, în piscina mică, în lac, la duș sau în zăpadă. Regulile Kneipp se aplică aici. Apoi te usuci, te înfășori în prosoape și te odihnești. Vă rugăm să beți și multă apă liniștită după saună!

Infuziile cu uleiuri esențiale măresc stimulentul pentru transpirație și, în funcție de parfum, conferă corpului impulsuri sănătoase. Uleiurile esențiale sunt turnate în apă pe o piatră fierbinte de saună. Uleiurile esențiale care sunt folosite în saună ar trebui să fie de cea mai înaltă calitate și puritate.

Dacă faci totul bine, te vei simți renăscut după ce ai luat o saună. Persoanele cu boli cardiovasculare, varice și leziuni ale sistemului limfatic (de exemplu, din operații) ar trebui să discute în prealabil cu medicul lor dacă și cât timp este permisă sauna. Oamenii sănătoși respectă pur și simplu regulile de bază și acordă atenție semnalelor corpului lor.

Vă dorim mult succes și o recuperare bună!