Health Slimming Disc - Exercițiu, video
Conținutul articolului
- Tipuri de discuri de slăbit
- Cercul de sănătate din metal
- Magnetic
- Discul Grace cu expansoare
- Cum se fac exerciții pe disc
- Pentru mâini
- Pentru picioare
- Pentru talie și stomac
- Recenzii de discuri de gimnastică
Tehnologia nu stă pe loc, toate simulatoarele se îmbunătățesc în timp. Un disc de fier care se învârtea din epoca sovietică a evoluat pentru a „acorda” materiale noi, melodii muzicale în timpul orelor și diverse funcții suplimentare. Health Slimming Disc este un instrument de exerciții în aer liber care ajută la menținerea musculaturii abdominale, a spatelui și a tonifierii. Activitățile zilnice regulate vă vor ajuta să gestionați kilogramele în plus. Cu ajutorul unui disc de sănătate pentru scăderea în greutate, silueta siluetei dvs. va fi îmbunătățită semnificativ. Aflați cum să o faceți corect.
Tipuri de discuri de slăbit
Există multe simulatoare acolo, dar de ce ar trebui să cumperi un disc rotativ pentru pierderea în greutate? Simulatoarele de filare acasă oferă o serie de avantaje:
- Dimensiunile dispozitivului. Simulatorul este mic și convenabil nu numai pentru depozitarea la domiciliu, ci și pentru călătorii, birou sau agrement.
- Disponibilitate. Un disc de sănătate rotativ poate fi achiziționat la prețuri accesibile într-un magazin de sport. Prețurile benzilor de alergare și ale pistelor pentru biciclete sunt mult mai mari în comparație cu discul.
- Avantaj. Va fi posibil să îmbunătățiți talia, presa, șoldurile și zonele laterale.
- O abordare sănătoasă. Exercitarea regulată îmbunătățește starea coloanei vertebrale, circulația sângelui și starea generală a corpului.
- Taxe. Odată cu creșterea efortului, o persoană se apropie de ritmul maxim de antrenament. Ca rezultat - pierderea accelerată în greutate.
Există o serie de contraindicații pe care medicii le interzic utilizarea discului intervertebral pentru talie. Antrenamentele pot fi dăunătoare dacă:
- boala cronica;
- Probleme circulatorii;
- oase fragile;
- Boli ale spatelui (sciatică și altele);
- Probleme ale coloanei vertebrale.
Cercul de sănătate din metal
Cum arată un simulator de metal? Acesta este un cerc format din două piese metalice de aproximativ 25 cm în diametru. Plăcile sunt atașate una de cealaltă printr-un rulment care permite discului să se rotească în timpul ocupării. Cercul metalic al sănătății este cea mai rentabilă opțiune, la egalitate cu noile știri despre pierderea în greutate. Principiul de lucru la un astfel de simulator nu diferă de alții, astfel încât procesul de slăbire cu antrenamentele corecte este eficient. Exercițiile fizice trebuie făcute în fiecare zi, crescând treptat sarcina.
Magnetic
Opțiunea unui simulator cu tratament cu magnet este aproape de două ori mai scumpă decât un disc metalic obișnuit. Simulatorul este echipat cu un computer special de diagnosticare care analizează exercițiile și alte date. Fanii claselor de pe hard disk, acest tip de dispozitiv este util pentru controlul calității și al numărului de rotații în timpul cursului zilnic. Aparatul de exerciții cardio magnetice la domiciliu este foarte util pentru articulații sănătoase și pierderea în greutate.
Discul Grace cu expansoare
Vi se garantează talia ideală cu ajutorul unui astfel de dispozitiv, în plus, este și un simulator pentru brațe și picioare. Discul Grace are o suprafață de relief care masează și picioarele. Puteți bea puțină apă în timpul exercițiului. Pentru a accelera pierderea în greutate, merită să accelerați antrenamentul și să schimbați planurile de antrenament. În plus față de efectul pozitiv asupra figurii, simulatorul Grace îmbunătățește următoarele:
- Starea mușchilor și articulațiilor din tot corpul;
- Sistemele circulatorii și cardiace;
- Flexibilitatea vertebrelor;
- Coordonarea mișcărilor;
- starea corpului în termeni psihologici.
Cum se fac exerciții pe disc
Exercițiile pe discul de sănătate pentru scăderea în greutate necesită respectarea unei anumite tehnici corecte. Lucruri de amintit:
- Antrenamentul trebuie să fie sigur, astfel încât cercul să fie pe o suprafață stabilă și antiderapantă.
- Când vă amețiți, este necesar să vă încetiniți ritmul exercițiului și să folosiți mișcări fine. Trebuie să existe sprijin lângă tine.
- Pentru ca talia să devină aspen, nu este suficient doar să vă întoarceți în cerc: doar partea inferioară a corpului ar trebui să rămână mobilă. Umerii rămân nemișcați.
- Un pahar cu apă caldă înainte de antrenament îmbunătățește circulația sângelui.
- Este util să faceți rotații circulare pentru a vă încălzi înainte de antrenamentul principal.
Pentru mâini
Un astfel de exercițiu este un antrenament excelent pentru întărirea și tonifierea mușchilor: puneți mâinile pe disc ca și când ar fi împins afară. Rotirea palmelor în direcții diferite timp de un minut vă poate ajuta să faceți mușchii mâinilor frumoși și puternici. În plus, pe măsură ce faceți mișcări pentru restul corpului, veți face legături suplimentare de mână care vă vor îmbunătăți coordonarea mâinii și flexibilitatea.
Pentru picioare
Pentru a întări picioarele și strângerea feselor, astfel de exerciții sunt potrivite:
- Așezați-vă până când genunchii vă sunt îndoiți. Vă vom înclina spatele înainte și vom roti discul cu picioarele pentru a ridica ritmul. Trebuie să vă mișcați mâna în direcția opusă față de picioare. Durata exercițiului: 3 minute.
- Urcă pe patru picioare cu genunchii pe disc și cu picioarele de pe podea. Mutați fesele timp de 3 minute.
Pentru talie și stomac
O talie frumoasă și abdomenul pompat cu mișcare este ușor. Repetați periodic aceste activități:
- Așezați-vă cu fesele pe disc și așezați mâinile înapoi pe podea. Ridicăm picioarele într-o poziție îndoită la un unghi de 90 de grade, iar la rândul nostru mutăm fiecare picior spre cealaltă parte, atingând călcâiul podelei. Timp: 3 minute.
- Stai pe disc și întinde brațele în lateral. Rotiți șoldurile la stânga și la dreapta fără a comuta brațele timp de trei minute.
Recenzii de discuri de gimnastică
Atenţie! Informațiile conținute în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.