Hercules servește micul dejun cu aromă de ciocolată Blogul de fitness pentru persoanele nesportive
Dulce, ciocolată și încă sănătoasă? Micul dejun Hercules cu gust de ciocolată conține multe uleiuri importante, energie, minerale și fibre. Pregătește mai puțin de cinci minute.
Ingrediente pentru micul dejun puternic cu aromă de ciocolată
ingrediente
- 50 de grame de fulgi de mei
- 30 de grame de pudră de proteine cu aromă de ciocolată (aici: Stacker 2 Whey Protein)
- 3 grame de scorțișoară
- 10 grame de ulei de măsline
- 20 de grame de semințe de in
- apa fierbinte
pregătire
- Se amestecă împreună fulgi de mei, pudră de proteine de ciocolată și semințe de in. Apoi adăugați uleiul de măsline, amestecați din nou ingredientele. Se toarnă încet apa fiartă, amestecând constant ingredientele. Adăugați suficientă apă fierbinte până când aproximativ 2-5 mm de apă plutesc deasupra masei de ingrediente. Lasă-l la macerat câteva minute și apoi amestecă din nou.
- Consistența poate fi desigur variată - cu cât este mai multă apă fierbinte, cu atât masa este mai moale.
Sfat: Cu cât fulgii de mei se umflă mai mult, cu atât devin mai moi. De aceea, amestecați ingredientele cu o seară înainte și lăsați-le să se umfle. În dimineața dimineții toarnă doar apă fierbinte și micul dejun puternic cu aromă de ciocolată este gata.
Valori nutritive
Micul dejun puternic cu aromă de ciocolată conține în total 470,86 calorii, 29 grame grăsimi, 41,13 grame roți din carbon și 5,3 grame proteine. Compoziția în detaliu:
Tabel cu valori nutriționale Mic dejun puternic cu aromă de ciocolată - Tabelul este mărit dacă faceți clic pe imagine cu butonul stâng al mouse-ului.