HIIT vs Slow Cardio Care este cel mai bun tip de cardio pentru pierderea în greutate
HIIT vs Slow Cardio: Care este cel mai bun tip de cardio pentru pierderea în greutate? ... Oh, pentru că există multe tipuri de cardio? Și da, termenul larg „cardio” cuprinde multe sporturi și metode. Deci știm, nu ești nici antrenor sportiv, nici specialist, tu, ceea ce știi este obiectivul tău! Orice ar fi, este al tău, personal, adaptat la fizicul tău, idealul tău și dorințele tale.
Pierderea în greutate generală, reducerea masei de grăsime, îmbunătățirea stării fizice ... ședințele de cardio au toate un lucru în comun: doriți să le vedeți rezultatele și asta, cât mai repede posibil.
Deci, pentru a vă ajuta să obțineți în cele din urmă antrenamentul potrivit pentru dvs., iată câteva aspecte esențiale despre cele două tipuri principale de antrenamente cardio, pentru a vă ajuta să profitați la maximum de antrenamentele dvs. și, în cele din urmă, să obțineți rezultatele pe care vi le meritați și eforturile dvs.! Deci, care este cel mai bun tip de cardio pentru pierderea în greutate ?
Cardio lent, așa-numitul „tradițional”
E în regulă, știm mai mult sau mai puțin, controlăm. Alergând și mersul pe jos, cu bicicleta, ok ... dar nu numai! Privind puțin mai departe, există mult mai multe sporturi de anduranță diferite decât sunt zile în săptămână. Suficient pentru a vă varia seara, a vă distra, a lucra mușchi diferiți și a evita durerile prea vizate.
Gândiți-vă vara la role, la înot, la paddle boarding, iarna la schi fond, cu zăpada în vârful frumoaselor vârfuri ... fiți inventivi și înconjurați-vă cu alți sportivi, prieteni, motivația dvs. va fi întărită doar.
În practică, cardio-ul lent este o sesiune lungă, de obicei între 45 de minute și 1,5 ore, de intensitate moderată într-un ritm regulat. O plimbare lungă, o oră de alergare, o plimbare cu bicicleta, 1 km sau mai mult de înot ... sesiuni tradiționale, ce? !
Avantajele sale
Aceste sporturi de anduranță au fost și s-au dovedit a fi de succes de zeci de ani. Practicate în mod regulat, acestea vă ajută să vă îmbunătățiți condiția fizică și respirația puțin câte puțin, sunt practicate în aer liber sau în interior, vă lucrează corpul din cap până în picioare și permit o subțiere generală a siluetei. O perspectivă foarte apreciată de majoritatea populației.
Această metodă de antrenament își propune să mențină linia naturală a corpului tău subțierea acestuia, nu îngroșarea sau transformarea neintenționată într-o bestie de culturism. De asemenea, elimină grăsimea acumulată în locuri greșite, cum ar fi fesele, coapsele, șoldurile ... cea a fericirii !
Dezavantajele sale
În comparație cu a doua metodă expusă puțin mai jos, metoda „cardio lent” necesită mai mult timp zilnic, iar efectele sale sunt mai puțin imediate și mai eficiente pe termen lung decât metoda „HIIT”.