Hipertensiune arterială • Factori de risc sare, zahăr, telefon mobil
Aproximativ 25 de milioane de cetățeni germani au tensiune arterială crescută, dar doar unul din doi știe asta. Studiile actuale aruncă o privire asupra factorilor de risc ai „ucigașului tăcut” - și cum să o preveniți.
Aproximativ un miliard de oameni din întreaga lume suferă de hipertensiune arterială - mai mult de unul din trei adulți. Peste nouă milioane mor în fiecare an ca urmare a consecințelor sale. Nici în Germania statisticile nu prezintă un bun augur. Un total de 25 de milioane de cetățeni germani suferă de hipertensiune, peste 60 de ani chiar și în fiecare secundă. „Numărul acesta ar trebui să-i convingă pe toți că trebuie să luăm contramăsuri”, spune Ulrich Kintscher, expert în tensiune arterială ridicată la Berlin Charité, cu ocazia Zilei Mondiale a Hipertensiunii, pe 17 mai. Dar și mai înspăimântător: tensiunea arterială crescută este considerată un „ucigaș tăcut”, nu provoacă durere și, prin urmare, deseori trece neobservată mult timp.
Prevenirea hipertensiunii arteriale și a bolilor secundare, cum ar fi accident vascular cerebral, infarct și insuficiență renală ar fi relativ ușoară. „Hipertensiunea este un prim exemplu de boală care poate fi gestionată bine prin prevenire, chiar și fără medicamente”, adaugă Detlev Ganten, specialist în medicină evolutivă.
Sarea și zahărul sunt otravă pentru tensiunea arterială
Se efectuează cercetări intensive asupra factorilor de risc ai hipertensiunii arteriale. Oamenii de știință sunt de acord că consumul excesiv de sodiu sau sare, dar și cantitățile zilnice mari de zahăr, sunt otravă pentru tensiunea arterială. „În evoluție, zahărul a fost avantajos ca furnizor rapid de energie: cei care ar putea fugi rapid au supraviețuit”, explică specialistul în hipertensiune, Ganten. Astăzi această forță de odinioară este o slăbiciune: „Trebuie să fim atenți să mâncăm cât mai puțin zahăr posibil. Chiar și copiii mănâncă prea mult din el și nu fac suficient exercițiu ”, spune el.
Potrivit lui Ganten, același lucru se aplică și consumului de sare: „Prea multă sare crește tensiunea arterială - iar astăzi mâncăm de trei ori mai mult decât este bine”. După cum a arătat un studiu realizat de universitatea din São Paolo, Brazilia Pacienții hipertensivi au mai mult apetit pentru sare: Au optat pentru cea mai sărată pâine mult mai des decât grupul de control cu tensiune arterială normală. Cu toate acestea, cercetătorii au arătat, de asemenea, că alte toppinguri - cum ar fi creșterea - slăbesc această dorință mascând gustul sărat.
Apelurile pe telefonul mobil cresc tensiunea arterială, yoga o reduce
Apelurile pe telefonul mobil cresc, de asemenea, tensiunea arterială, așa cum a arătat un studiu italian - cu o medie de cinci contoare (valoare mai mică) și opt (valoare superioară). Persoanele care primesc deja aproximativ 30 de apeluri telefonice pe zi erau mai puțin expuse riscului. Poate că erau mai obișnuiți cu acest tip de stres. Telefonul mobil ca factor de risc pentru tensiunea arterială nu trebuie subestimat, la urma urmei, aproape 90 la sută dintre germani dețin un telefon mobil.
Dar nu există doar studii actuale privind factorii declanșatori ai hipertensiunii. Cercetătorii conduși de Debbie Cohen de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că Yoga regulată poate reduce ambele niveluri ale tensiunii arteriale cu o medie de trei puncte. Participanții la studiu, care au luat lecții de yoga de două până la trei ori pe săptămână timp de 24 de săptămâni, au fost comparați cu un grup de control ai cărui subiecți „doar” au avut o dietă echilibrată. Tensiunea ei a scăzut în medie cu doar un punct.
Verificați regulat tensiunea arterială și mențineți-o sub 140/90
Tensiunea arterială ridicată este o boală a sistemului vascular în care valorile tensiunii arteriale sunt permanent prea mari. Pe o perioadă lungă de timp, tensiunea arterială ar trebui Nu depășiți 140/90 milimetri de mercur (mmHg), spune cercetătorul Kintscher asupra tensiunii arteriale ridicate. Deoarece persoanele cu hipertensiune au, printre altele, un risc crescut de până la 42 la sută de așa-numita fibrilație atrială. Persoanele cu fibrilație atrială, pe de altă parte, au de trei până la cinci ori mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral.
Cu un stil de viață sănătos general, o dietă echilibrată și exerciții fizice suficiente, cei afectați pot, în multe cazuri, să-și controleze hipertensiunea arterială. Doar într-un stadiu avansat este nevoie de medicamente suplimentare pentru a reduce presiunea asupra vaselor de sânge și, astfel, riscul de deteriorare a organelor.