Hipnoza de sine Soluția ta împotriva stresului și l; anxietate Podiumul meu
Beneficiile auto-hipnozei
În zilele noastre, este modern să ne întoarcem la vechile practici, când societățile noastre sunt surse de atâta stres. Dintre toate metodele de relaxare, tot mai mulți oameni apelează la experiența auto-hipnozei.
Este recunoscută pentru eficiența sa în ceea ce privește relaxarea minții și dezvoltarea nivelului de intuiție personală, auto-hipnoza este practicată acum nu numai pentru a elibera mintea și a efectua reflecția internă, ci și pentru a vindeca anumite afecțiuni ale minții și ale corpului și preia controlul asupra propriilor emoții.
Hipnoza de sine ca terapie
Unul dintre cele mai mari beneficii ale auto-hipnozei este că ajută starea fizică a unei persoane. Astfel, inima noastră, prin autohipnoză, se bucură de odihnă profundă prin reducerea ratei metabolice, cum ar fi ritmul cardiac, ceea ce duce la reducerea volumului de muncă pe inimă.
La fel, autohipnoza poate reduce nivelurile de cortizol prin dizolvarea substanțelor chimice asociate cu stresul zilnic. De asemenea, ajută la reducerea radicalilor liberi din organism prin îndepărtarea moleculelor instabile de oxigen, reduce tensiunea arterială, crește capacitatea de a avea o piele mai puternică, îmbunătățește fluxul de aer către plămâni și facilitează respirația, întârzie efectele îmbătrânirii la vârstnici.
În ceea ce privește beneficiile psihologice, autohipnoza îmbunătățește coerența undelor creierului, reduce nivelurile de anxietate, iritabilitate, depresie profundă și schimbări ale dispoziției, îmbunătățește memoria și capacitatea de a studia și de a învăța. Învățare, crește capacitatea de împlinire personală, crește sentimentul de tinerețe și întinerire precum vitalitatea și duce la viziuni pozitive asupra vieții și îmbunătățește starea emoțională și stabilitatea sentimentelor.
Pe lângă toate acestea, permite persoanelor și comunității lor: relaxarea corpului, minții și sufletului, reînnoirea energiei în fața provocărilor complicate și a stresului generat, tratamentul diferitelor boli legate de minte și corp, să face oamenii mai stabili din punct de vedere emoțional, dezvoltarea unei vieți de familie senine și instilarea unor viziuni pozitive asupra vieții la cei mai tineri, îmbunătățirea capacității de a funcționa corect mintea, pentru a permite persoanei să-și descopere sinele interior și să-și realizeze nivelul de creativitate.
Hipnoza de sine eliberează oamenii de anumite vicii și dependențe, cum ar fi alcoolul sau țigările, drogurile, tranchilizantele și antidepresivele.
Ajută la câștigarea mai multă încredere în sine și la întărirea puterilor voinței. Poate fi un mod eficient și sigur de a vă descoperi și de a vă concentra atenția asupra practicilor nesănătoase. Ajută la dezvoltarea puterii minții.
Câteva precauții
Această întreagă listă de beneficii ale autohipnozei este valabilă atât pentru indivizi, cât și pentru grupuri de indivizi. În multe cazuri, hipnoza auto are efecte pozitive, dar trebuie utilizată în mod adecvat, trebuie să fim conștienți de repercusiunile autohipnozei.
Pentru a evita aceste daune, cei care intenționează serios să se răsfețe cu autohipnoza ar trebui să consulte mai întâi un profesionist înainte de a-l practica singur.
Metoda de bază
După cum este definit, autohipnoza se referă la o formă de hipnoză, dar aici persoana care o efectuează folosește autosugestia pentru a putea regla sau depăși anumite situații. În majoritatea cazurilor, hipnoza de sine este utilizată ca adjuvant la hipnoterapie.
Înainte de a începe auto-hipnoza, faceți-vă timp pentru a afla despre această practică. Prin cercetările dvs., veți putea obține informații despre această practică și veți înțelege mai bine ce poate face pentru dvs.
Puteți face cercetări pe internet, unde multe site-uri oferă aceste informații. Aveți grijă să nu vă lăsați copleșiți de (prea) multe date, fiți cât mai specific posibil în cercetarea dvs. pentru a identifica ceea ce vi se potrivește cel mai bine.
Există, de asemenea, multe cărți și reviste pe această temă, unele articole bine cercetate vă pot ajuta să înțelegeți mai bine practica și diferitele metode care pot fi utilizate în funcție de nivelul de cunoștințe al persoanei.
Cele mai bune sfaturi vin de la cei dragi
Dacă intenționați să practicați hipnoza de sine acasă, cereți mai întâi persoanelor care o fac să învețe metodele de bază.
Dacă cunoașteți personal persoane care practică autohipnoza, cel mai bine este să vă adresați direct acestora. Astfel, veți primi cele mai bune sfaturi despre cum să începeți și să continuați această practică pentru dezvoltarea voastră personală și spirituală. Odată ce toate informațiile au fost luate, puteți începe cu calm auto-hipnoza.
Metodele
Specialiștii în autohipnoză spun că pentru ca acesta să aibă succes, totul depinde de metodele de bază și de modul în care le înveți. O mulțime de cunoștințe despre aceste metode vă pot ajuta să vă familiarizați cu procesul și chiar să îl faceți mai ușor.
Majoritatea tehnicilor de autohipnoză implică astăzi inducția, comunicarea cu partea subconștientă a minții și sugestia formulării și aplicării. Ar trebui să vă stabiliți întotdeauna un singur obiectiv și unul singur. Autosugerând imagini ale momentelor plăcute veți atinge treptat acest obiectiv.
Chiar te poți hipnotiza ?
Raspunsul este da ! De fapt, starea de hipnoză este naturală și o folosim zilnic fără să o știm. Realizând acest lucru, putem valorifica această putere a hipnozei și o putem folosi pentru a atinge obiectivele. Gândiți-vă la hipnoză ca la o visare.
Gândiți-vă la ultima dată când v-a rătăcit mintea, v-ați răsfățat cu vise și a stârnit ceva în voi. Poate te-ai gândit cât de grozav ar fi să-ți cumperi o bicicletă și cât de mult ți-ar putea schimba viața.
Când ieșiți din reverie, sunteți supra-motivați să o cumpărați! Imaginați-vă același lucru dacă visarea voastră vă arăta cât de bine ar fi să slăbiți sau să renunțați la fumat.