Hipotiroidism Încă poți pierde în greutate cu aceste alimente
Cei cu tiroidă subactivă pot avea mari dificultăți în slăbit. Am aflat pentru dvs. ce alimente sunt utile datorită nutrienților pe care îi conțin.
În ciuda dietelor stricte și a regimurilor de slăbire, este deosebit de dificil să slăbești dacă ai tiroida subactivă. Organul în formă de fluture, care este situat sub laringe, este ineficient în acest caz. Datorită hormonilor produși în glanda tiroidă, acesta este responsabil în mod fundamental de funcționarea metabolismului nostru, care la rândul său influențează dacă și cât de repede se vărsă kilogramele. Deci, chiar dacă nu mâncați neapărat mai mult decât ați făcut înainte, stagnarea în greutate sau chiar creșterea pot fi asociate cu boala. În plus, hipofuncția îi face pe cei afectați să se simtă obosiți și slabi, astfel încât le este mult mai dificil să se ridice la activități sportive. Se spune că aproximativ două la sută din populație este afectată de boală - De altfel, mai ales femei.
În ciuda tuturor simptomelor negative pe care le aduce această boală, există doar Mijloace și modalități prin care puteți atinge în continuare greutatea dorită. Pentru ca acest lucru să funcționeze, avem în mod specific Dedicat alimentelor care te ajută să slăbești în ciuda unei tiroide subactive.
1. Făină de ovăz
Am subliniat adesea că fulgi de ovăz este o adevărată armă secretă atunci când doriți să abordați excesul de kilograme. Chiar și cu tiroida subactivă, acest aliment vă poate ajuta să slăbiți datorită conținutului ridicat de zinc, care este esențial pentru sănătatea organului în formă de fluture. Fulgii delicati contin aproximativ 7 miligrame de nutrient la 100 de grame. Cei care apoi își rafinează musliul cu caju sau nuci de Brazilia cresc conținutul de zinc și mai mult și joacă succesele de slăbire în ciuda hipotiroidismului din cărți. 😍
2. Legume
Cu o dietă echilibrată și sănătoasă, legumele proaspete nu ar trebui, desigur, să lipsească din meniu - desigur, acest lucru se aplică și în cazul în care suferiți de tiroidă subactivă. Pentru a susține sănătatea organului și a promova metabolismul, este util să integrați în dietă soiuri bogate în vitamina C sau iod. Pe lângă ciuperci, aceasta include și broccoli și spanac. 💚
3. Somon
În multe cazuri, motivul unei tiroide subactive este o deficiență de iod. Consumarea oligoelementului cu ajutorul alimentelor este, prin urmare, deosebit de importantă, deoarece contribuie și la funcționalitatea organului în formă de fluture și astfel la formarea hormonilor importanți pentru un metabolism eficient. Sadiul în special este și tipul de pește bogat în iod, deci funcționează ca un adevărat stimulent al metabolismului și, cu ajutorul grăsimilor bune, stimulează și arderea grăsimilor.
4. Ouă
Pentru a crește funcționalitatea glandei tiroide, pe lângă nutrienți precum fierul, zincul, vitaminele B12, C și D, seleniul, pe care îl putem integra în dieta noastră cu anumite alimente, este important. Ouăle conțin în special cantități mari de nutrienți și, prin urmare, ar trebui să completeze dieta dacă doriți să vă atingeți greutatea dorită, în ciuda unei tiroide subactive. În plus, ele ne alimentează corpul cu zinc, calciu, antioxidanți și, ca să nu uităm, proteine care mențin metabolismul în funcțiune la viteză maximă.
5. Caș cu conținut scăzut de grăsimi
Deoarece produsele lactate sunt, de asemenea, surse importante de iod și conțin, de asemenea, vitamina C și fier, ceea ce la rândul său este bun pentru tiroidă, aceste alimente ar trebui, de asemenea, să facă parte dintr-o dietă sănătoasă, care economisește cifre. Pe lângă lapte și iaurt, pot fi preparate o varietate de feluri de mâncare, în special cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, care conține nutrienții necesari și are doar 65 de calorii la 100 de grame.
Chiar dacă aceste alimente au un efect de susținere dacă doriți să slăbiți în ciuda faptului că aveți tiroida subactivă, trebuie mai întâi să cereți sfatul unui medic, să clarificați în detaliu posibilele simptome și să discutați despre medicația cu hormoni artificiali. Acest lucru ar trebui apoi completat cu o dietă sănătoasă și exerciții și exerciții fizice suficiente.
Aici veți găsi mai multe sfaturi nutriționale: