Hobby-ul Mind se plânge
Pentru unii oameni, plângerea este aproape un hobby. Reușiți să descoperiți ceva negativ peste tot. Dar ar trebui să vă diferențiați de ei sau puteți învăța ceva de la ei?
Vara prea fierbinte, iarna prea rece, mâncarea călduță și muzica prea tare - există multe motive pentru a vă plânge. Pentru unii este locul de muncă, pentru alții starea de spirit a partenerului sau copiii care țipă la propria prag. Da, uneori lumea pare a fi un loc incredibil de enervant în care pur și simplu nu există unde să se odihnească. Ceea ce pare să ajute mulți oameni într-un astfel de caz este o lungă tiradă despre propria lor suferință.
Plânsul face de fapt parte din natura umană, așa cum au rezumat psihologul absolvent din Hamburg Michael Thiel și colega sa Annika Lohstroh în cartea „Germania, o parte din Jammerland”. Practic, văicărelile sunt doar un mod de a-ți exprima propria nemulțumire. Germanii se confruntă în mod repetat cu prejudecățile că sunt plângători deosebit de mari. Indiferent dacă acest lucru este adevărat sau nu, veți putea să profundați doar în adâncul propriei inimi plângătoare.
Cu toate acestea, poate fi o povară destul de mare să fii înconjurat de neclintiri constante. Fie că este vorba de o sărbătoare de familie, de ziua unui prieten sau de la serviciu - oamenii care se plâng toată ziua pot deprima destul de mult starea de spirit. Poate cunoașteți un reclamant deosebit de persistent în jurul vostru și doriți să vă rotiți ochii și să fugi de îndată ce el sau ea se apropie.
Întrebarea care rămâne este cum să facem față propriilor sentimente care apar ca răspuns la plângerile altora. Nu trebuie neapărat să mergeți pe căi separate doar pentru că decideți să nu vă plângeți. Cinci sfaturi despre cum să te deosebești fără să te deconectezi.
Atentie iubitoare
Cineva care se plânge constant, se freacă de ceva și lasă una sau cealaltă emoție să fiarbă, nu doar vrea să se plângă, ci și să atragă atenția asupra sa. Atunci persoana este mai puțin preocupată de ceea ce se spune decât atunci când are toată atenția ta. Poate că cealaltă persoană simte că nu este ascultată dacă nu lasă plângere. Fie că este vorba cu adevărat despre poveste ca atare sau că încercăm să declanșăm o conversație, se poate determina ascultând cu atenție.
Ascultarea atentă nu înseamnă altceva decât să îi oferi omologului tău atenția deplină și nedivizată. Dacă gândurile tale rătăcesc sau privirea ta rătăcește în depărtare sau către smartphone, atunci te readuce cu dragoste la moment. Despre ce vorbește cealaltă persoană? Cum este limbajul corpului tău? Cât de ridicat este cu adevărat nivelul de suferință? Fiind atent și prezent vă permite să citiți între rânduri. Ai încredere în sentimentul tău, în percepția ta și încearcă să auzi ce se întâmplă cu adevărat.
Dacă observați că persoana respectivă se înfurie sau sare de la o plângere la alta, atunci sfatul 2 vă poate ajuta.
Consolidați-vă mentalitatea pozitivă prin meditație: începeți 7Mind gratuit
Dă sfaturi prietenoase
Cineva care se plânge adesea poate să nu-și dea seama că o face. Poate îți place să te plângi de vreme, de cafeaua din birou sau de alte lucruri din viața ta de zi cu zi. Plângerea a devenit apoi un fel de automatism sau strategie de coping. Îi folosești pentru a elimina presiunea și da, uneori este minunat să bombănești doar pentru tine.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți deranjați de constată înăbușire, puteți încerca să vă opriți gândurile. Spuneți-vă din interior „opriți-vă”. Uită-te în jur, mută-ți focalizarea către altceva și rupe-ți monologul interior. Puteți face același lucru cu o altă persoană. Vă rugăm să indicați ce face. Desfaceți gemetele schimbându-vă perspectiva. De asemenea, puteți aduce idei sau hrană pentru gândire în conversație care evidențiază aspectele pozitive ale unei situații. Asta nu trebuie să provoace o ceartă. Amintiți-vă cât de utilă poate fi o oprire interioară. Dacă nu vă puteți demonta, obținerea unui mic pick-up din exterior este incredibil de valoroasă.
Priveste in oglinda
De ceva timp, am văzut o tendință pe rețelele de socializare care merge cam așa: scăpați de oamenii negativi și de tot ceea ce nu vă face bine. Oricine se află într-o relație toxică sau distructivă ar trebui, desigur, să facă ceva în acest sens. Totuși, să-ți spui că oamenii negativi nu sunt buni pentru tine și să te înconjori doar de oameni care sunt pozitivi este o cale care ar putea fi numită „bule filtrante” umane. Doar pentru că încetezi să te ocupi de lucruri negative nu înseamnă că nu există. Poate că îi vei întâlni din ce în ce mai mult într-o formă diferită sau te auzi brusc spunând „De ce atrag mereu același tip de persoană?”
O altă modalitate ar fi să te reflecti în persoana din fața ta. Ce poți afla despre tine în contact cu cineva care se plânge tot timpul? În loc să rezistați, vă puteți întreba în ce moment din propria viață sunteți prea critic sau judecător. Vedeți persoana din fața dvs. plângând ca o oglindă care încearcă să vă spună ceva important.
S-ar putea să descoperiți că prin intermediul celeilalte persoane vă faceți conștienți de cât de mult v-ați concentrat recent asupra lucrurilor care nu funcționează. V-ați pierdut din vedere binele chiar în unele locuri? Dacă poți face ceva cu acest sfat, atunci cealaltă persoană devine un adevărat cadou.
Reclamațiile au un alt potențial, deoarece vă alertează asupra lucrurilor care ar putea fi îmbunătățite. Mai multe despre acest lucru în al patrulea sfat!
Recunoașteți oportunitățile de schimbare
Oscar Wilde a spus: „Nemulțumirea este primul pas către succes.” Ce anume a vrut să spună cu asta? Ei bine, nemulțumirea este o modalitate de identificare a nemulțumirilor. Oricine se plânge este nemulțumit. În pasul următor, soluțiile pot fi dezvoltate din această situație sau stare emoțională pentru a face față unei probleme specifice.
Dacă o persoană se plânge în mod repetat de o anumită afecțiune, oferiți-vă ajutorul. Probabil că știți senzația că sunteți atât de blocați în cap, încât nu puteți vedea pădurea pentru copaci. Desigur, nu există o soluție imediată pentru toate. Recunoașterea oportunităților de schimbare este cel puțin șansa ca ceva să se poată schimba - chiar dacă „cum” nu este încă clar. Asta poate elibera multă putere.
Poate ajuta unii oameni să fie conștienți de oportunitățile de schimbare, alții o vor evita. Rămâi cu tine însuți, vezi cât de mult vrei să te implici și fă un pas înapoi, dacă este necesar. Dacă simți că totul a fost deja făcut și simptomele devin prea mari pentru tine, atunci te poți distinge!
Bifați dacă este necesar
Psihologul Annika Lohstroh spune că persoanele care scâncesc nu sunt neapărat victime. „Aici alții sunt adesea învinuiți pentru propria lor nemulțumire. Un partener plâns renunță la responsabilitatea unui parteneriat sănătos. Îmi spune: "Fă-mă fericită!"
Chiar dacă sună dur - dacă alții vă lasă în permanență aburi și vă folosesc ca „coș de gunoi” pentru a-și arunca problemele și reclamațiile, atunci distingeți-vă. Poate doriți să ajutați pe cineva sau să ascultați. Dar poate fi, de asemenea, că există un dezechilibru, este posibil să nu ai nici măcar un cuvânt de spus sau că toate conversațiile sunt doar despre suferința celeilalte persoane. În acest caz, trasează-ți linia.
Chiar dacă privește rude apropiate sau chiar partenerul - în cele din urmă toată lumea este responsabilă pentru sine. Puteți oferi sugestii, vă puteți oferi ajutorul sau puteți deschide noi perspective. Dar te poți distinge și exprima că te enervează bătaia constantă a altei persoane. A fi cuminte este o virtute, dar nu ar trebui să devină o pretenție.
Un ultim sfat: Dacă ții la o persoană care mormăie, o îmbrățișare poate face minuni! Chiar și copiii plâng când vor atenția părinților lor. Și da, uneori este infinit de bine să fii îmbrățișat și să dai drumul în jurul lumii. Cel mai bine este să decideți în continuare cum doriți să faceți față cu plânsele altcuiva în fiecare situație. Indiferent dacă vă oferiți ajutor sau constatați că răbdarea dvs. se epuizează, este în regulă. Ascultă-ți instinctul intestinal, îți va spune când este timpul să pleci și când să oferi sprijin.
Secvența de podcast pentru articol:
Consolidați relațiile cu meditația: începeți 7Mind gratuit