Hooping fitness exercițiu de cerc
Cercul este un accesoriu excelent pentru a-ți lucra abdomenul în timp ce te distrezi și astfel recâștigi stomacul ferm. Cum să slăbești cu hula hoop ?
Cercul pentru o burtă drăguță
Foarte răspândit în anii 1950, cercul a revenit la modă cu un nou sport, fitness hooping. Versatil, vă permite să lucrați diferite părți ale corpului, dar este utilizat în principal pentru a obține un stomac plat. De fapt, întorcându-l în jurul șoldurilor, conform mișcării clasice, întărești mijlocul corpului.
Hooping: Exercițiu
În primul rând, trebuie să alegeți cercul potrivit. Veți găsi într-adevăr în magazine (decathlon, sport, etc.) sau pe Internet cercuri de diferite dimensiuni. Pentru un adult începător, un model mare, cu diametrul de 110 centimetri, va fi mai ușor de pornit șoldurile; cu cât progresați mai mult, cu atât puteți scădea mai mult în dimensiune. Modelele umplute cu apă trebuie rezervate celor mai experimentați, deoarece se învârt foarte repede.
Cumpără un hula hoop
Hoopomania Greutate Hoop Hula hoop cu spumă, 1,5 kg
Hula Hoop MOVIT Hip Hoop 110cm 1,7 kg 80 bucle
Dar cum să o faci? Pentru a vă încălzi, stați cu un picior în fața celuilalt, la un metru distanță; poziționați cercul pe talie înclinând șoldul în lateral; mișcă-ți umerii și apoi învârte cercul câteva minute. Pentru a-ți lucra mușchii stomacului, întinde-te pe spate; așezați picioarele în interiorul cercului, ridicându-le în sus, astfel încât picioarele să fie îndoite; înclină bustul înainte; faceți trei seturi de 10 mișcări, întrerupte de o pauză de 20 de secunde.