Hormoni și creștere în greutate Leptin implicat antrenorul Belli-Sport Sports Mulhouse Thann Colmar

Rezistența la leptină apare atunci când celulele dvs. nu răspund la leptină, hormonul foamei și al plinătății, care este supresorul natural al apetitului. În condiții normale, când ați mâncat suficient, leptina vă indică creierul să nu mai mănânce - adică este timpul să lăsați furculița jos. Când creierul tău este bombardat cu semnale de niveluri ridicate de leptină, acesta se oprește și îți este foame de cele mai multe ori. Nivelul de leptină continuă să crească, receptorii încetează să mai funcționeze, corpul tău nu primește semnalul de leptină și nu te simți plin. De cele mai multe ori, continuați să mâncați alimente greșite dependente și să câștigați în greutate, deoarece leptina ridicată duce la creșterea în greutate și foamea excesivă.

Care sunt simptomele unei tulburări de leptină ?

Ați avut sau ați experimentat în ultimele șase luni aceste simptome de mai multe ori:

Un apetit puternic, uneori insatabil?
Mâncați în exces, mai ales după ora 18:00? Mănâncă după ora 22:00 sau în termen de trei ore de la culcare?
Dorință puternică de a bea sucuri de fructe sau băuturi răcoritoare, mai mult de un pahar pe zi?
Supraponderal sau obez (un indice de masă corporală mai mare de 25)? (îți poți verifica IMC-ul și îl poți interpreta făcând bilanțul meu hormonal gratuit și fitness aici).
Creșterea în greutate a menopauzei, în special în jurul taliei?
Creșterea grăsimii care acoperă mușchii tricepsului, uneori afectiv denumită „aripi de pui”?
Un diagnostic de sindrom metabolic sau rezistență la insulină ?
Perioade de transpirație/transpirație fără a face un anumit exercițiu ?
Oboseala după efort și dificultăți de recuperare completă?
Probleme articulare - articulații dureroase, distrugere articulară, bursită, artrită ?
T3 invers mare? (Este un hormon tiroidian, împreună cu rezistența la leptină, care blochează funcția tiroidiană. Hormonii tiroidieni sunt hormonii metabolismului.)
Niveluri ridicate de trigliceride ?

Principalele cauze ale rezistenței la leptină

Prea multă fructoză. Consumați prea multă fructoză (mai mult de 20g/zi) vă prezintă un risc crescut de rezistență la leptină, deoarece fructoza este metabolizată de ficat, un regulator important al apetitului și greutății.
Ritm circadian slab. Leptina se poate dezechilibra atunci când vă întrerupeți ritmul circadian. Foarte important, el poate deveni rapid dezordonat devenind dependent de cofeină, alcool sau zahăr. Eliminarea acestor substanțe permite corpului tău să-și recapete ritmul natural.
Lipsa de somn. Leptina dvs. este, de asemenea, afectată atunci când vă acumulați o datorie de somn, efectul cumulativ de a nu dormi suficient. Studiile arată o legătură între creșterea în greutate, lipsa somnului și rezistența la insulină. În plus, datoria de somn duce la dezechilibru alimentar și creștere în greutate la femei, deoarece sunteți prea obosit pentru a face alegeri înțelepte. Cu alte cuvinte, încercați să obțineți cele șapte până la nouă ore de odihnă de care are nevoie cu adevărat corpul dumneavoastră. Indiferent de capacitatea ta de a funcționa cu un somn mai mic, există șanse mari să ai nevoie de el: doar 3% din populație are o genă care le permite să funcționeze bine cu un somn mai mic. Opriți televizorul, faceți o baie, citiți o carte relaxantă și vă angajați să vă culcați mai devreme.