Hormoni și simptome asemănătoare gripei după exercițiul 2020 - Domnișoară sănătoasă
Exercițiul ar trebui să-ți facă corpul mai sănătos și să te facă să te simți mai bine, dar există momente când te oprești din exerciții fizice și te simți îngrozitor. Acest lucru se datorează mai multor factori care pot face din fitness o experiență incomodă. Înțelegând procesele specifice prin care trece corpul tău în timp ce faci mișcare, poți deveni conștient de cum să faci față atacului hormonal și a simptomelor asemănătoare gripei după o oră în sala de gimnastică sau o alergare grea.
Video al zilei
Simptome
Simptomele producției de hormoni și greața cauzată de exerciții se pot gândi adesea la gripă. Cel mai important, după exerciții, puteți simți greață și chiar vărsături. De asemenea, vă puteți simți slăbit și amețit și trebuie să vă așezați. Deși, de fapt, nu are o temperatură, este posibil să descoperiți că pielea dvs. se simte îngroșată la atingere, un semn sigur că ați exercitat prea mult fără dietă, hidratare sau tehnică adecvată.
Hormonul de creștere uman
Una dintre problemele care sunt parțial responsabile de simptomele gripale în timpul exercițiilor fizice este hormonul de creștere uman. HGH este secretat în mod natural atunci când faceți mișcare și este responsabil pentru creșterea musculară, creșterea corpului și schimbarea colagenului. Dar eliberarea hormonului vă poate face să vă simțiți greață, mai ales atunci când este combinat cu alți factori de exercițiu. Deoarece nu puteți controla eliberarea de HGH și pentru că HGH este foarte bun pentru corpul dvs., trebuie să învățați să gestionați corect simptomele.
Greață indusă de efort
HGH este parțial responsabil pentru fenomenul cunoscut sub numele de greață indusă de efort. Chiar dacă nu ați experimentat niciodată simptomele asemănătoare gripei, este posibil să fi văzut că apar în timp ce vă uitați la programele dvs. preferate de fitness și de slăbire. Greața provocată de exerciții vă poate afecta serios capacitatea de a face mișcare, dar HGH nu este singurul factor care poate fi acuzat. Pe lângă hormoni, poate fi cauza și deshidratarea, alimentația slabă și chiar hipertensiunea arterială.
Tratament și prevenire
Corpul tău eliberează în mod natural HGH și este un proces benefic care face exercițiul fizic și mai valoros. Cu toate acestea, exercițiile fizice la intensitate mare pentru o perioadă lungă de timp ar putea avea niveluri de HGH care vă fac să vă simțiți greață. În schimb, încercați să vă schimbați modelele de exercițiu făcând exerciții de intensitate ridicată cu o activitate mai moderată pentru a vă monitoriza simptomele asemănătoare gripei.
Deoarece greața poate fi și rezultatul deshidratării, beți 7 până la 10 uncii de apă timp de 10 până la 20 de minute de exerciții și asigurați-vă că aveți o gustare bogată în carbohidrați înainte de a merge la sală. Acest lucru vă mărește rezervele de energie, astfel încât să nu vă simțiți obosit și bolnav în timpul exercițiilor.