HÖRZU post corect
Simte-te bine, detoxifică-te, găsește o nouă relație cu mâncarea. Există și multe motive rapid - dar o regulă de bază importantă: nu ar trebui să o porniți niciodată așa fără pregătire. Cele mai bune zece sfaturi:
1. Planificarea timpului - Nu există date fixe pentru postul terapeutic
Postul Mare începe în mod tradițional în Miercurea Cenușii și se termină de Paști. Cu toate acestea, nu este obligatoriu pentru postul terapeutic individual. Mai degrabă ar trebui să vă asigurați că faza în care posti este cât mai lipsită de stres, relaxată și răspunde propriilor nevoi. Cei cărora le place să facă drumeții ar trebui să înceapă primăvara sau toamna.
2. Pregătirea - Începe cu adevărat în prealabil
Planificarea începe cu cel puțin o săptămână înainte de post. Ar trebui să existe doi până la trei înainte de începerea efectivă Zile de externare sunt respectate, la care se mănâncă deja redus. Sticla de apă fierbinte, sarea Epsom și mâncarea adecvată pentru post ar trebui, de asemenea, să fie disponibile, deoarece aveți o nevoie mai mare de odihnă în primele câteva zile.
3. Miscarea potrivita - tensiune si relaxare
Doar să stai în jur și să nu faci nimic este în timpul Post nu este o idee bună. În primul rând, te gândești doar la alimente, în al doilea rând, corpul atacă depozitele de proteine din mușchi. Cine se mișcă, de exemplu drumeții sau yoga poate preveni descompunerea musculară.
4. Bea suficient - uneori mai mult este cu adevărat mai mult
Trei-patru litri pe zi sunt ideali pentru metabolism pentru a ajuta la post. Ceaiul din plante și apa minerală sunt preferatele clare. Apropo, asigură și o piele frumoasă. Și aceste băuturi sunt, de asemenea, foarte bune în combaterea ușoară senzație de foame între ele.
5. Nu fi frig! - Factori importanți de căldură
Brrrh! Nu doar căldura mâncării lipsește. În cazul retragerii alimentelor, schimbarea metabolică intensifică și aceasta Senzație de frig. Dacă călătoriți pentru post, ar trebui să împachetați șosete calde și îmbrăcăminte exterioară confortabilă. Nu uitați sticla de apă fierbinte! Acest lucru este important și pentru comprimatele hepatice.
6. Post și muncă - Nu este o combinație inteligentă!
Postul înseamnă o mare schimbare, mai ales pentru începători. Poate fi foarte obositor, mai ales în primele zile. Mulți au atunci dureri de cap, dorm mai prost și cu greu se pot concentra. Acest lucru trece de obicei după trei zile, dar trebuie totuși să luați în considerare: Postul ar trebui să fie, de asemenea, o ușurare a vieții de zi cu zi. Pentru toți cei care nu pot lua atât de mult, se aplică următoarele: Conversia zile înainte și după post poate fi combinată cu munca.
7. Performanță ridicată pentru ficat - Există multe de făcut
Ficatul este centrul nostru de detoxifiere. Desigur, este deosebit de provocat atunci când postim. Pentru a le sprijini, ajută să faceți o compresă hepatică caldă și umedă în fiecare zi. Un efect secundar plăcut: învelișul relaxează întregul corp.
8. Mancarea de post - Ce sa mananci in timp ce postesti
Postul nu înseamnă renunțare totală. De fapt, în meniu există chifle, fructe, zer, supă sau suc. Cu toate acestea, numărul de calorii pe zi nu trebuie să depășească 300 până la 500. În timpul postului Buchinger, de exemplu, rulourile înmuiate în lapte sunt mestecate intens. Concentrarea pe deplin pe câteva alimente crește gradul de conștientizare a alimentelor și a gustului.
9. Intestin - curățare suplimentară din interior
Nu ajută: oricine dorește să postească trebuie să-și curățe intestinele. Pentru că scopul este să-l ușurezi și detoxifiere. În ziua de început și în fiecare altă zi de post, este necesară deci o golire a intestinelor. Există săruri de trecere și Epsom (farmacie) sau clisme.
10. Balast peste bord - există o altă modalitate de a slăbi
Mulți oameni doresc doar să slăbească rapid. În timp ce postul poate pierde cu ușurință șase kilograme pe săptămână, cei mai mulți vor fi din nou peste un timp. Pentru un succes durabil de slăbire, ajută doar să vă schimbați dieta pe termen lung.