Hrana pentru sedentari; ASDL

Hrana pentru sedentari

Corpul se schimbă pe măsură ce îmbătrânește. Pentru a ajuta persoanele peste 60 de ani să se mențină în formă, este important să poată menține sau adopta o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată.

Cu toate acestea, este recomandabil să adaptați discursul la diferite profiluri: 55-60 de ani fără nicio problemă specială și persoanele fragile sau foarte în vârstă cu patologii cronice (diabet, sarcopenie, osteoporoză etc.) sau cu factori de risc semnificativi. au exact aceleași nevoi.

Preveniți subnutriția Subnutriția energetică proteică se referă la 2% până la 4% dintre persoanele în vârstă care trăiesc acasă între 60 și 80 de ani și pot ajunge la 10% peste 80 de ani în unele regiuni. Poate afecta până la 30% dintre persoanele în vârstă instituționalizate. Screeningul și diagnosticul subnutriției proteine-energetice se bazează pe instrumente simple, care permit punerea în aplicare a unor strategii de intervenție timpurii. Aceasta implică în principal identificarea situațiilor de risc și măsurarea regulată a greutății. Cu toate acestea, greutatea poate fi un marker rău în obezitatea sarcopenică, grăsimea înlocuind masa slabă.

Oricare ar fi activitățile și stilul de viață al persoanelor în vârstă, menținerea unui ritm alimentar de trei mese pe zi și adăugarea unei gustări sau a unei gustări ajută la distribuirea bună a aportului pe parcursul zilei și la reglarea nivelului de zahăr din sânge (nivelurile de zahăr din sânge). . Acest lucru este important deoarece, odată cu înaintarea în vârstă, modul în care funcționează corpul se schimbă: digestia durează mai mult și devine mai dificilă. Pentru a facilita acest lucru, toate mesele și gustările ar trebui să fie distanțate la cel puțin trei ore.

---