Hrana pentru vârstnici regulile de urmat pentru o dietă sănătoasă
DIETĂ PENTRU PERSOANELE MAI ÎN SĂNĂTATE
Mâncarea este o bucurie pentru mulți în viață, dar este o activitate cu reguli proprii, iar eliberarea nu este o opțiune viabilă pe termen lung. Cu toții poftim din când în când la cartofi prăjiți, dar există limita: „din când în când”. Cu cât trece mai mult timp, cu atât corpul nostru devine mai fragil și, dacă unele devieri nu sunt atât de grave atunci când avem 20 de ani, peste 70 de ani, poate fi sinonim cu dureri de stomac și diverse probleme de sănătate. Pentru a rămâne în formă cât mai mult posibil, dar și pentru a limita pierderea autonomiei în timp, este important să mâncați corect, dar și să practicați activitate fizică regulată.
Dieta pentru vârstnici: regula celor 4
Când vine vorba de hrănirea unei persoane în vârstă, acordați atenție celor patru piloni principali ai sănătății lor: greutatea, dieta, hidratarea și nivelul de activitate.
Greutatea
Este important să urmăriți greutatea unei persoane în vârstă și, dacă nu doresc să o facă singură, ajutați-o și încurajați-o. Creșterea lunară în greutate este încurajată pe scară largă și, dacă există o problemă de sănătate sau nutriție în istoricul ei de sănătate, creșterea în greutate săptămânală poate fi chiar recomandată. Aceasta se referă la perioadele de căldură, deoarece există riscul de deshidratare, dar și dacă persoana are febră, diaree sau vărsături. Dacă insuficiența cardiacă a fost diagnosticată recent, creșterea în greutate va crește, de asemenea, după orice infecție, spitalizare și șoc emoțional. De îndată ce observați o scădere sau o creștere de 2 kg în aceeași lună, anunțați un medic cât mai curând posibil pentru a discuta despre aceasta.
Dieta bătrânilor
Mesele în sine trebuie urmărite, desigur. În cazul unei diete, urmată de un medic sau stabilită de vârstnici, aveți grijă la subnutriție. O dietă nu înseamnă să nu mănânci nimic! Dacă observați că această persoană a mâncat din ce în ce mai puțin în ultimele 3 zile, solicitați sfatul medicului sau încercați să creșteți singur porțiile. De asemenea, atenție la schimbările de obiceiuri, dacă anumite alimente nu mai sunt consumate (cum ar fi carnea sau produsele lactate), acest lucru ar putea fi un semn de boală sau disconfort.