Hrănirea unui copil vegetarian; Fundația Olo
Vrei să oferi mâncare vegetariană bebelușului tău? Cum să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile în această perioadă de creștere importantă?
Poate copilul meu să crească sănătos fără să mănânce carne, păsări de curte și pește?
Da, o dietă vegetariană bine echilibrată poate satisface nevoile unui copil mic. Trebuie să vă asigurați că mâncați o varietate de alimente nutritive și monitorizează-i creșterea în timpul programărilor sale medicale.
Laptele unei mame vegetariene poate satisface nevoile bebelușului său timp de până la 6 luni. La fel ca în timpul sarcinii sale, mama vegetariana care alăptează ar trebui să se asigure că au o dietă echilibrată și variată.
Ce este o dietă vegetariană?
Există mai multe tipuri de diete vegetariene. În general, o persoană care alege acest tip de dietă:
- Nu consumați carne, păsări de curte, pește și fructe de mare.
- Consumați produse lactate și ouă.
Ce să-i dau copilului meu care începe să mănânce?
Indiferent dacă bebelușul dvs. este vegetarian sau nu, introducerea alimentelor complementare se poate face la fel. De la primele mese, asigurați-vă că oferiți alimente bogate în fier.
Aici sunt cateva exemple:
- Cereale pentru bebeluși îmbogățite cu fier
- Leguminoase: linte, fasole, naut etc.
- Tofu
- Ouă
- Sfeclă
- Mazăre
- Nuci și semințe măcinate
- Unt de semințe de dovleac și unt de semințe de floarea soarelui
- Unt de soia
A se gandi la:
- Adăugați fructe sau legume la toate mesele (de exemplu: citrice, căpșuni, kiwi, ardei), deoarece conțin vitamina C. Această vitamină crește absorbția fierului.
- Adăugați cereale pentru copii fortificate cu fier la chiftelele tale sau pâinea de leguminoase. Acestea vor înlocui pesmetul obișnuit.
- Înlocuiți aproximativ jumătate din făină în rețetele dvs. cu cereale pentru copii fortificate cu fier.