Iarna vine L; utilizarea frigului în sport
Se apropie iarna: utilizarea frigului în sport
Utilizarea frigului la o accidentare, în sport este frecventă. Antrenori de fitness, antrenori sportivi, antrenori ... toată lumea recomandă utilizarea frigului la o accidentare. Eu însumi, din obișnuință, am sfătuit de mult să o urmez protocolul R.I.C.E (rest, Ice, Contention, Elevation) sau GREC în franceză pentru Ice, Rest, Elevation și Compression. Acest protocol stabilit de dr. Mirikin în anii 78 ’a avut un loc de mândrie, dar ce se întâmplă acum? ?
Greșeala mea: De mult timp promovez beneficiile frigului în caz de accidentare (atât pentru mine, cât și pentru sportivii mei)
Citind o mulțime de articole și bloguri despre sport, sănătate, cercetare ... am dat peste un dosar complet despre lipsa de eficacitate a acestui protocol . Multe articole repetă ceea ce a spus dr. Mirkin, de fapt acesta din urmă s-a întors la propriul protocol pentru a-și arăta limitele.
Ca să fiu sincer, îmi propusesem să scriu un articol care să arate limitele acțiunii frigului asupra rănilor. Mulți bloggeri sportivi indică această direcție, dar pe parcursul cercetărilor mele (am pus linkurile către articolele științifice folosite) mi-am dat seama că trebuie să „temperăm” toate acestea. Evident că nu fac niciodată ceva ca ceilalți, dar cel puțin vă pot oferi un discuție reală bazată pe dovezi științifice solide.
„Iarna vine” trucul seriei Game of Throne trebuie să fi înghețat creierul unor antrenori sportivi de la reluarea seriei.
Utilizarea frigului pentru sport
Intr-adevar Văd și citesc tot mai multe articole despre efectul răcelii asupra rănilor. Acest lucru se datorează probabil creșterii centrelor de crioterapie care abundă peste tot.
Pentru a evita orice comentarii inutile, nu sunt un pro sau un detractor al centrelor de crioterapie, îmi voi da părerea pe rețelele de socializare dacă sunteți interesat (Pagina FaceBook).
Dacă ar trebui să rezum tendința actuală în utilizarea frigului într-o singură propoziție, aceasta este cea pe care aș alege-o: Frigul dublează timpul de vindecare (evident este captivant).
Corpul nostru funcționează optim la o temperatură de 37,5 ° C este un fapt. Adesea este chiar peste această temperatură, dar mașina noastră este atât de bine construită încât avem un sistem de autoreglare: Homeostazie.
„Noii detractori” ai utilizării frigului va sublinia că organismul are nevoie de căldură pentru a funcționa bine și sunt de acord cu ei asupra acestui punct. Înainte de fiecare activitate fizică, de exemplu, trebuie să ne „încălzim” (totul este în termen).
Mecanic sau bio-mecanic vorbind, corpul funcționează cel mai bine într-un mediu fierbinte. Fii atent, nu spun că ar trebui să faci mișcare într-o saună.
Dacă intrăm într-un mic detaliu, căldura permite schimburi nervoase, electrice, chimice ... mai repede.