Iată câte d; apă pe care trebuie să o bei în fiecare zi pentru a slăbi maxim kilograme

Pierderea excesului de greutate poate fi foarte dificilă, dar din fericire ne putem baza pe apă pentru a ne atinge obiectivele. Consumul de apă pe tot parcursul zilei reduce pofta de mâncare. A obține suficientă apă nu numai că te ajută să-ți reglezi pofta de mâncare, dar te ajută și să digere corect.

Calculați de câtă apă aveți nevoie

O modalitate excelentă de a calcula câtă apă ar trebui să beți în timpul zilei este să vă luați greutatea și să o împărțiți la 2. Aceasta vă va oferi numărul de uncii pe care ar trebui să le beți. Deci, dacă cântăriți 140 de lire împărțit la 2, trebuie să beți 70 de uncii de apă pe zi.

Exerciții fizice și consum de apă

Dacă faci mișcare sau transpiri mult în timpul zilei, trebuie să bei mai multă apă pentru a compensa pierderea de lichid. Bea 12 uncii de apă cu două ore înainte de antrenament și 12 uncii cu 30 de minute înainte de a începe. Pe măsură ce vă antrenați, ar trebui să beți 4 până la 8 uncii la fiecare 15 minute. Ar trebui să consumi încă 12 uncii la 30 de minute după terminarea antrenamentului.

---