Iată ce ar trebui să mănânci pentru a slăbi - bon savoir
Deoarece nevoile organismului sunt diverse și variate, trebuie să ne asigurăm că furnizăm organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru o sănătate bună. Pentru a ne satisface nevoile de lipide, carbohidrați, proteine și vitamine, este esențial să includem ingredientele potrivite în rutina noastră alimentară. Deoarece este imposibil să consumi un singur aliment pentru a asigura toate aceste caracteristici nutriționale, iată o listă cu alimente dietetice și cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate.
Toată lumea vrea să slăbească fără diete restrictive și fără lipsuri. Vestea bună este că este complet posibil să slăbești kilograme fără să urmezi o dietă specifică, dar ar trebui să fie echilibrată cu dieta. Astfel, este necesar să se adopte anumite obiceiuri de consum al alimentelor favorabile pierderii în greutate, arzătorilor de grăsimi sau care provoacă o senzație de sațietate. Iată o listă neexhaustivă de alimente care trebuie incluse ca parte a unei diete sănătoase, recomandată de Organizația Mondială a Sănătății.
Cereale integrale
Cerealele integrale previn riscul de a fi supraponderal, precum și anumite boli cardiovasculare declanșate de obezitate, potrivit unei meta-analize. În plus, unele cereale bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, provoacă o senzație de plinătate după consum. Potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical Baptist Wake Forest, consumul de fibre favorizează eliminarea grăsimii din organism, în special în zona abdominală.
Fructele
Fructele conțin mai mulți nutrienți necesari pentru o sănătate bună. Pe lângă faptul că sunt suculente și gustoase în toate anotimpurile, acestea sunt aliați remarcabili, bogați în apă, fibre și vitamine, pentru a cataliza pierderea în greutate.
Consumul regulat de fructe este recomandat de toți specialiștii în nutriție, deoarece acestea reprezintă un mijloc de prevenire împotriva obezității și a bolilor cardiovasculare rezultate. Acest lucru este confirmat de profesorul François Paillard de la Le Figaro, recunoscând impactul lor semnificativ asupra tensiunii arteriale și a nivelului de insulină din organism.