Iaurt înainte de somn
Ideea
Slăbiți în timpul somnului cu iaurt (proteine) înainte de somn
Hormonul de creștere (hormonul somatotropic/STH) se formează în timpul somnului profund și stimulează arderea grăsimilor.
Pentru ca organismul să poată produce hormonul de creștere, organismul are nevoie de suficiente proteine. Prin urmare, ar trebui să mănânci ceva care conține proteine înainte de a te culca. Produsele trebuie să conțină anumiți aminoacizi, de exemplu: lizină și arginină.
Se recomandă ouă, păsări de curte, lapte, brânză de vaci și iaurt. În mod ideal, cu fructe acre, astfel încât proteina să poată fi digerată rapid și ușor. Dacă există puțini carbohidrați în alimente, efectul de ardere a grăsimilor este crescut deoarece se formează mai puțină insulină pe timp de noapte.
Este corect?
De ce
Hormonul de creștere se formează într-un fel sau altul în faza de somn profund, aproape independent de cantitatea de proteine consumate cu puțin timp înainte.
Este mai probabil ca unele alimente care conțin proteine să perturbe somnul profund prin digestie intensă noaptea, astfel încât să se poată aștepta chiar și mai puțin hormon de creștere.
Dar există oameni foarte supraponderali, în special copii, care nu produc suficienți hormoni de creștere. Aceste persoane nu sunt grase deoarece au prea puțin hormon de creștere, ci mai degrabă au prea puțini hormoni de creștere, deoarece sunt prea grase. Această deficiență este compensată prin acordarea de cadouri suplimentare de către medic.