Iaurt la micul dejun pentru slăbit - Ghid de rețete Ghid de rețete

Pasul 10

Dacă vrei să slăbești, nu ești singur. Colorado State University Extension raportează că 50 de milioane de adulți care trăiesc în Statele Unite încearcă o dietă în fiecare an. Dar mulți care nu au reușit să-și atingă obiectivele de greutate pe termen lung. Pe lângă limitarea caloriilor și exercițiile fizice regulate, consumul de iaurt la micul dejun poate ajuta la controlul greutății.

Avantaje

O echipă de cercetători de la Universitatea din Tennessee și-a propus să afle dacă consumul de iaurt a crescut pierderea în greutate. Rezultatele cercetărilor lor au fost publicate în numărul din ianuarie 2005 al „Jurnalului internațional de obezitate”. Oamenii de știință au descoperit că cei care au consumat trei porții de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi au pierdut mai mult în greutate - în special grăsimi în jurul buricului - decât persoanele care au evitat iaurtul. Un articol publicat în numărul din noiembrie 2001 al „Cercetării obezității” indică faptul că adulții care iau micul dejun zilnic sunt mai predispuși să mențină controlul greutății pe termen lung decât cei care trec peste micul dejun.

---