Idee de rețetă!

De luni voi continua o dietă fără dietă (urăsc acest cuvânt! Pentru că deja m-a făcut să sufăr.)
Voi fi în stagiu 3 săptămâni și între prânz am o pauză de o oră.
Voi face salate și alte bunătăți cu conținut scăzut de calorii.
Ai vreo idee ? Dă-mi lucrurile tale !
M-am gândit deja să adaug lămâie pentru condimente.

Pentru persoane

Noroc tuturor !

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Salate.
Puteți pune o mulțime de lucruri în salate pentru a varia: roșii, castraveți, soia, feta, șuncă, pui, ton, fasole verde. condimentarea cu suc de lămâie este bună, puteți pune o mulțime de ierburi (busuioc, arpagic, lemongrass.), oțet, suc de roșii, sos de soia.
De asemenea, puteți face salate de fructe pentru a varia, pepenele galben este ușor !

brânză albă !
Buna ziua,

La fel ca tine, sunt în stagiu și sunt atent la greutatea mea.
Pregătesc o mulțime de salate și pentru asaisonenr folosesc un sos făcut cu brânză de vaci 0%: o oală cu iaurt + ulei de măsline sau lămâie sau muștar sau ierburi sau totul amestecat.
Pregătește-l în sosul tău !

În caz contrar, aveți o mulțime de sandvișuri de pâine integrală: șuncă + castraveți sau surimi + salată, pe scurt, orice doriți în el, dar nu prea mult! (puneți puțin sos de brânză albă înăuntru: ce răsfăț !)

Dacă îmi dai adresa ta de e-mail
Vă trimit o invitație pe familoo și veți putea vedea rețetele de luat masa WW pe care le-am pus pe site și le veți putea descărca.

Nu îți găsesc răspunsul ?

Câteva idei
la prânz de exemplu: 1 cartof mare gătit în apă, tăiat în bucăți, garnisit cu ciuperci de Paris prăjite în tigaie fără grăsime (mulțumesc tefal)

1/2 felie de sunca de coaja alba + fasole verde taiata + 1 ou fiert = toate amestecate si fara sos c foarte bine

Alaltăieri la prânz: salată făcută cu sfeclă roșie, țelină, excremente rase și salată verde cu sos

De fapt, mă uit la ce am în frigider și compun și chiar lucruri pentru care spun că nu prea respingătoare am fost plăcut surprins .

Și apoi pentru cineva ca mine care iubește mâncărurile în sos fără ca acesta să meargă foarte bine!

Altfel salata de orez porumb ton murat foarte bun dar mai greu.

Ah da, dacă nu mache cu porumb, roșii și slănină, pe scurt, cu bucurie și bună dispoziție.

Iată sosuri ușoare
Îmbrăcămintea cu salată costă doar 1 punct pentru 5 cmc.
În shaker 1 gd:
- 20 cl lapte degresat
- 10 cl ulei (fac un amestec de 5 cl ulei de măsline + 5 cl isio 4)
- 20 cl oțet (folosesc puțin mai puțin)
- 2 muștar CS (am pus unul normal și j de modă veche)
- diverse ierburi, usturoi
Pansament ușor WW: 5 cc = 1 punct
20 cl ulei
10 cl oțet
10 cl lapte
2 linguri de muștar
Usturoi, sare, piper, diverse ierburi
Se pastreaza 3 saptamani la frigider

Pentru a însoți PDT aburit sau orice altă legumă = 0 puncte per persoană
1 iaurt simplu 0%
2 lingurițe de muștar
1 ou
sare piper

Pansament WW: 5 lingurițe = 1 punct
În 1 shaker:
- 10 cl de uleiuri (amestec de ulei sau 1 ulei unic după gustul tău, personal am pus jumătate ulei de măsline jumătate isio 4 °
- 2 linguri de muștar (la fel cum amestec muștar clasic și muștar de modă veche (cu boabe))
- usturoi, ierburi, sare, piper
- 20 cl oțet
- 20 cl lapte degresat
Acest sos se va păstra timp de 3 săptămâni la frigider

Trei sos de ierburi
Acest sos va fi perfect pentru legume crude, pește rece și carne.
Pentru 2 persoane: 0, 5Pt/pers
Ingrediente
- 2 linguri de brânză de vaci 0% (1P)
- 1 cățel de usturoi
- Pătrunjel
- Asmăţui
- Tarhon
- Sare si piper

Puneți usturoiul, tocați ierburile și amestecați-le cu fromage blanc.
Bateți rapid cu o furculiță și puneți acest sos la frigider pentru 30 de minute.
Servi.

Sos ușor de roșii
Această versiune de sos de roșii se potrivește perfect cu legumele verzi și ouăle.

Pentru 2 persoane: 0Pt
Ingrediente
- 2 roșii
- 1 cățel de usturoi
- 2 cepe
- Buchet garni
- Sare si piper

Topiți ceapa feliată într-o caserolă cu usturoiul zdrobit, roșiile tocate cu buchetul garni. Se adaugă sare și piper.
Fierbeti la foc mic pana obtineti un piure gros.
Puneți totul în blender.

Sos de muștar
Perfect pentru a spori aroma unei salate mixte.

Pentru 2 persoane 1,25Pt/pers
Ingrediente
- 2 lingurițe de amidon de porumb (0,5P)
- 2 lingurite de otet
- 1 ou fiert tare (2P)
- 2 lingurițe de muștar
- Ierburi

Gatiti amidonul de porumb in 200 ml apa si lasati sa se raceasca.
Incorporeaza galbenusul de ou amestecat cu otet si mustar.
La final adaugă ierburile.
Dacă sosul nu pare suficient de lichid, adăugați mai mult oțet.

Sos alb deschis
Ideal pentru a însoți legumele în gratin.

Pentru 2 persoane 0,5Pt/pers
Ingrediente
- 100 ml apă aromată
- 1 cub aromatizat
- 1 lingură de amidon de porumb (1P)
- Sare si piper

Se amestecă amidonul de porumb într-o cantitate mică de apă rece. Încălziți restul lichidului cu un cub aromat, apoi turnați amidonul de porumb diluat.
Se lasă să se îngroașe fără a înceta să amestece.
Scoateți de pe foc, sare și piper și bateți câteva secunde cu un tel.

Sos de rosii
A se consuma cu carne la grătar sau paste.

Pentru 4 persoane 0Pt
Ingrediente