Ideea meniului Montignac diet - blogul
După diete hipocalorice și programe de slăbire bogate în proteine, acum dieta Montignac apare și rămâne mai eficientă ca niciodată. Michel Montignac a găsit metoda care funcționează pentru a slăbi.
Această tehnică revoluționară vă va elibera de supraponderalitatea invincibilă în doar doi pași. Secretul ? Înțelegeți ceea ce mâncați simplu. Vă vom explica totul !
idee de meniu pentru faza 1
Alegerea alimentelor pe care le poți și nu le poți mânca nu este ușoară. De asemenea, oferim o idee de meniu pe care o puteți utiliza pentru a vă crea propriul program.
- Mic dejun: kiwi; clatita de hrisca (hrisca) cu o felie de sunca de curcan; 0% iaurt simplu.
- Prânz: prăjit cu slănină, vinete prăjite, file de somon la grătar, două sau trei pătrate de ciocolată neagră (70% cacao).
- Cina: supă de linte Montignac, spanac simplu, iaurt natural 0%.
Ideea de meniu pentru faza 2
Primul pas fiind un succes, acum este vorba de prevenire efectul yoyo care apare direct după dieta dacă nu ești atent. Pentru a evita creșterea în greutate, urmați același ritm ca și faza anterioară la micul dejun.
Cina ar trebui să fie mai ușoară în comparație cu masa de prânz. Carbohidrații cu conținut ridicat de IG între 55 și 65 de ani ar trebui să fie însoțiți de legume. Pentru a putea avea o idee precisă despre program, iată un meniu tipic:
- Mic dejun: pâine integrală, margarină nehidrogenată, banană, brânză albă simplă 0%
- Prânz: farfurie de legume crude însoțite de mezeluri slabe, linte și carne de vită, salată de fructe
- Cina: supă de casă, paste "al dente" cu brânză și ulei de măsline, iaurt natural 0%