Idei de prânz pentru părinți - Nutriție pașaport
Articol de Sandra Griffin, nutriționist
Îți aduci prânzurile la serviciu?
Dacă da, grozav! Probabil că uneori aveți unele dificultăți în a-l completa.
Dacă nu, se poate datora faptului că angajatorul dvs. vă oferă mese complete la prețuri mici și care se potrivesc perfect nevoilor dumneavoastră.
Poate că aducerea unui prânz nu este obiceiul tău, chiar dacă știi că ar fi o alegere mai bună.
De ce să-ți aduci prânzul?
Pentru a economisi bani! prin faptul că nu trebuie să cheltuiți zilnic masa de prânz, ci și să cheltuiți toate resturile care sunt în frigider, evitarea deșeurilor este economic.
Pentru a avea o masă echilibrată, inclusiv legume, o bună proteină de susținere și alimente care oferă fibre și energie.
Când vine timpul să planificați mese săptămânale, este o idee bună să vă gândiți și la prânzurile de pregătit. Și nu este vorba doar de prânzul copiilor. Într-adevăr, subiectul cutiei de prânz se află pe prima pagină a tuturor revistelor la începutul anului școlar, dar părinții mănâncă și prânzul (și adesea cu restricții mult mai mici în alegerea mâncării).
Prânzurile dvs. constau în cea mai mare parte din resturi de la masa din ziua precedentă?
Asigurați-vă că pregătiți mesele cu porții suplimentare. S-ar putea să pară foarte logic, dar cu cât aveți mai mulți copii, cu atât mai puține „resturi” rămân pentru prânzurile de a doua zi. Luați în considerare dublarea sau triplarea rețetelor dvs. dacă doriți suficiente resturi.
Pentru a nu mânca întotdeauna același lucru în timpul săptămânii, este posibil să înghețați porții individuale și să alegeți un rest diferit în fiecare dimineață. Mult mai bine decât mesele congelate cumpărate în magazin.
Prânzurile tale lipsesc de acompaniament? Da, da, vorbesc despre legume!
Nu uitați să aveți întotdeauna legume crude deja tăiate și/sau o supă pentru a vă completa masa de prânz. De ce? Legumele se umplu datorită fibrelor pe care le conțin. Acestea vă vor permite să mâncați o porție din masa principală mai potrivită nevoilor dvs. actuale, făcându-vă să vă simțiți mai plini rapid. Legumele din masa principală sunt importante, dar aveți toate avantajele să le consumați pe partea laterală.