Ieșitul Daniel al alimentelor pe care le poți și nu poți mânca - Ghid de rețete Ghid de rețete
Si castigatorul este .
Daniel Fast se bazează pe dieta profetului Vechiului Testament, Daniel luat de acasă și plasat în casa regelui, Nebucadnețar. Biblia, în cartea lui Daniel, afirmă că Daniel a mâncat doar legume și apă timp de 10 zile. Mai târziu în capitolul al zecelea, Daniel vorbește despre faptul că nu mănâncă carne, vin sau dulciuri timp de 3 săptămâni. Din acest verset majoritatea oamenilor urmează dieta timp de 21 de zile.
Ce este postul Daniel?
Daniel Fast este un post modificat, adesea descris ca o dietă „vegană curățată” menită să fie urmată pentru o perioadă scurtă de timp, nu o dietă pe tot parcursul vieții. Mulți cred că scopul lui Daniel Fast nu este să slăbească, ci să se apropie de Dumnezeu prin sacrificiu. Conform cercetărilor privind beneficiile pentru sănătate ale lui Daniel Fast, unele traduceri biblice ale „legumelor” se referă la orice aliment care provine dintr-o sămânță. Aceasta înseamnă că fructele, legumele, cerealele, nucile, semințele și uleiurile vegetale sunt în centrul acestei diete. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe Daniel Fast, mai ales dacă aveți probleme de sănătate.
Fructe permise lui Daniel Fast
Toate fructele sunt permise în dieta Daniel. Fructele conțin vitamine, minerale, antioxidanți și fitochimicale. Consumul unei abundențe de fructe în această dietă este benefic pentru organism. Majoritatea fructelor conțin vitamina C în cantități diferite, inclusiv căpșuni, portocale, fructe de pădure și fructe kiwi. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, vitamina C joacă un rol important în fabricarea colagenului și în vindecarea rănilor.
Multe fructe, cum ar fi pepene verde, melon și citrice, sunt, de asemenea, bogate în apă, ceea ce este excelent pentru sănătatea și hidratarea pielii. Zaharul nu este permis pe Daniel Fast. Prin urmare, atunci când alegeți fructe conservate sau congelate, căutați-le pe cele care sunt conservate în suc propriu, nu zahăr.
Legume permise pe Daniel Fast
Deoarece consumul de legume este originea dietei Daniel, toate legumele sunt permise și încurajate în dieta lor. Nu există nicio distincție între legumele cu amidon, cum ar fi porumbul, mazărea și cartofii, și legumele fără amidon, cum ar fi țelina, broccoli și conopida. Legumele sunt o sursă primară de fibre.
Un studiu publicat în Journal of Diabetes Investigation a constatat că un aport mai mare de fibre din fructe și legume a redus riscul apariției diabetului de tip 2. Academia de nutriție și dietetică recomandă femeilor să consume 25 de grame de fibre pe zi, iar pentru bărbați 38 grame pe zi.
Mănâncă cereale cu Daniel Fast
Există multe opțiuni pentru cereale pe Daniel Fast. Deoarece dieta biblică specifică cereale, cei care o urmează permit, în general, cereale neprelucrate și nerafinate. Aceasta include cereale precum pâine integrală, ovăz, orz, secară, hrișcă, quinoa și făină de porumb. În general, pâinile fără conservanți sunt făcute doar din făină, apă, praf de copt și sare. Unii aleg să mănânce cereale fără drojdie, dar nu există nicio îndrumare biblică cu privire la alegerea de a mânca pâine dospită sau nedospită.
Cerealele integrale sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și pot contribui la cantitatea zilnică recomandată. Pâinea albă nu este permisă în această dietă, deoarece este foarte procesată. Citirea etichetelor alimentelor vă poate ajuta să vă asigurați că cumpărați un bob care este 100% grâu integral.