Imagini și ziceri de motivație de top pentru a pierde în greutate; Nu mai recompensați-vă cu mâncare; Sărac în carbohidrați
Motivație: Nu mai recompensa cu mâncare!
Dar acum am câștigat bucata de tort .... Și pentru a termina, există acum iubita batonă de ciocolată .... După această zi obositoare, mă răsplătesc cu o pungă de chipsuri de cartofi ..., Testul a trecut; acum există un burger…. Aș putea continua și pe listă.
Dar dacă doriți să slăbiți cu succes, ar trebui să vă regândiți. Recompensa nu trebuie să fie mâncare! Căutați alternative! Notează-le individual pe bucăți mici de hârtie și păstrează-le într-o cutie cu eticheta „Recompense”. Scrie mereu altele noi dacă te poți gândi la ceva. Deci, după un timp, veți avea o selecție frumoasă de recompense pe care le puteți recurge oricând în caz de urgență.
Exemple: Baie relaxantă, cumpărarea florilor, masarea partenerului, mersul la plimbare, mersul la cinema, mersul la coafor, manichiură, tur cu bicicleta, apelarea unui prieten, planificarea unei petreceri, cumpărături, scrierea unei scrisori, pictura/realizarea de obiecte de artizanat ...
Am încă o listă actualizată de lucruri de făcut. De asemenea, pot vedea dacă am chef de ceva, de ex. Spălați mașina, sortați dulapul, curățați geamurile ...
Sunt sigur că vă puteți gândi la multe!
Dacă sunteți interesat de pierderea în greutate sănătoasă,
uită-te la carbohidrații mei scăzuti Prezentare generală a rețetei
sau pe pagina mea de Facebook: subțire cu înțelegere