Îmbunătățirea performanței Se potrivește cu trucuri psihologice - FIT FOR FUN
De fapt, aveți totul: dieta este optimizată, antrenamentele fiind bine integrate în ziua respectivă. Singurul lucru care lipsește este ca mintea ta să decolezi cu adevărat.
Dacă doriți să obțineți tot ce este mai bun din corpul dvs., trebuie să lucrați la mai multe niveluri: Pe de o parte, desigur, antrenamentul trebuie să fie o parte integrantă a planului săptămânal, dacă amânați, veți fi repede aruncat înapoi. Un punct la fel de important este nutriția, și aici sunt pedepsite kilograme suplimentare pentru cei care nu se țin sub control cu delicatese (de Crăciun sezonier). Al treilea pilon al trio-ului de înaltă performanță este spiritul - numai cei care sunt actualizați mental și care cred în ei înșiși și în succesul lor pot înregistra succesul sportiv. Există câteva trucuri pentru a face acest lucru!
Găsiți competiții acolo unde nu există
Nu este modul corect de a face mișcare din punct de vedere politic, dar este eficient și nu va răni pe nimeni: data viitoare când mergi la sală, găsește pe cineva înzestrat cu silueta pe care o dorești. În mod ideal, concurentul tău tăcut se află pe bandă de alergat, bicicletă etc., astfel încât să poți sta lângă ei. Acum începe competiția - te antrenezi puțin mai repede decât vecinul tău și cu siguranță te oprești doar atunci când celălalt „a renunțat”. Veți vedea că concurența simulată vă conduce la performanțe maxime! Nu uitați: De îndată ce coborâți de pe bandă, concurența s-a încheiat, vă rog să nu împingeți în vestiar!
Fii măgarul!
Imaginați-vă imaginea unui măgar cu un morcov ținut în fața nasului pentru a-l ține în funcțiune. Nu trebuie să vă recompensați cu un tratament după fiecare antrenament, dar ideea generală a unui premiu poate mișca munții. S-ar putea să intenționați să vă răsfățați cu un masaj minunat prima dată când terminați cei cinci kilometri pe bandă în mai puțin de 23 de minute. Sau că, atunci când ai pierdut cinci lire sterline, vei cumpăra blugi mult prea scumpi. Vă poate ajuta să plasați fotografii ale premiului (fluturașul spa-urilor, o fotografie a unei crăpături în blugi) în locuri favorabile din punct de vedere strategic - de exemplu pe frigider.
Păstrați un jurnal foto
Este dur, dar eficient: Stai în fața unei camere în trunchiuri de baie sau bikini - să nu-ți tragi stomacul, vrei să surprinzi adevărul (aproape) gol. Faceți acest lucru în aceeași zi în fiecare lună - veți fi uimiți cât de bine vă simțiți să comparați fotografiile după câteva luni. Poziția ta se va schimba, la fel și corpul și percepția ta. Dacă te antrenezi câteva luni, îți vei aprecia mult mai bine corpul și performanțele - un efect secundar extraordinar al antrenamentului regulat! Apropo, acest lucru funcționează deosebit de bine cu un computer, unde puteți sta pur și simplu în fața camerei încorporate. Puteți salva imaginile în propriul folder de motivație și le puteți aranja cronologic.