Îmi înțeleg mintea să slăbesc durabil Current Woman The MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Nu mai știm la ce regim să ne dedicăm! Rezultat: nu mai putem slăbi. Și dacă resetăm contoare la zero pentru a porni din nou pe o bază bună? Iată noua procedură. La trei luni de vară, acum este momentul să începem !

Stai informat

Cu fiecare nou sezon, suntem plini de ambiție, gata să ne strângem din nou centura. Pentru cât timp ? Pentru că rezoluțiile noastre frumoase se destramă rapid în fața ispitelor. Potrivit Agnès Diricq, autorul cărții „Slăbește singur ca o fată mare” (ediția Prat), pentru a slăbi, trebuie să folosești ... puterea noastră mentală! „În loc să ne frustrăm spunând nu, această prăjitură nu o voi mânca, împingem farfuria și credem că o voi mânca în 5 minute. Și peste 5 minute rebeliți ... Nu ne interzicem, amânăm doar termenul limită. A opera în acest mod înseamnă a câștiga putere de voință, care este cheia succesului în toate domeniile, inclusiv în regim. " Ea ne dă cheile unei strategii de slăbire 100% câștigătoare.

Mi-am setat un program

. Scanați profilul meu: indiferent dacă avem 3 sau 10 kg de slăbit, nu este același lucru! Deci, ieșiți din dieta standard, sortită eșecului. Înainte de a începe, trebuie să determinați unde vă aflați și unde doriți să mergeți. Un pas esențial pentru succes.

. Identifică-mi problema: pierderea in greutate, ce inseamna asta pentru mine? A pierde 2 până la 3 kg înainte de vară, a-ți băga blugii de acum zece ani, a avea stomacul plat, a-mi pierde coapsele ... De fapt, soluțiile nu pot fi aceleași. Iar restricția de calorii este doar o cheie.

. Înțelegeți ce mă îngrașă : trebuie luați în considerare o mulțime de parametri (vârstă, genetică, pilulă, menopauză, problemă tiroidiană ...). De asemenea, trebuie să te întrebi de ce mănânc? Din foame? Normal. Din invidie? Avem dreptul să fim lacomi din când în când. Pentru a înțelege oboseala, stresul? Acolo, fii atent dacă devine cronică, poate fi începutul tulburărilor alimentare.

. Acordați-vă timp: fără remediu „mai puțin 8 kg într-o lună”. Împărțiți obiectivul final în etape intermediare realiste. Planificați-le exact, cum ar fi 1 kg pierdut și/sau 2 sesiuni de activitate pe săptămână, toate timp de o lună și devenim mai puternici.

. Fotografiați-mi mesele: mai eficient decât să ții un jurnal pentru a ști ce înghiți cu adevărat. Dacă ne îngrășăm, este pentru că mâncăm prea mult! Prea multe în raport cu cheltuielile sale de energie. Deci, trebuie să reduceți cantitatea de calorii. Dar creșteți-le calitatea pentru a fi plini (mai multe proteine și fibre).

. Schimbați modelul alimentar: și faceți-o locuibilă, așa că păstrați brânza sau ciocolata în funcție de ceea ce vă place. Și dați preferință întregului în tocat, piure de cartofi și suc, crocant în moale, complet în rafinat, natural în industrial. Și asta participă deja la subțire.

Îmi întăresc voința