Fata de slabit - Eco Slim

Când constatăm că se îmbunătățește, mergem la o dietă de slăbit. De regulă, ne îngrijorează kilogramele în plus de pe șolduri, stomac, picioare și începem să facem dietă, să facem exerciții, pentru a preveni lăsarea mușchilor după pierderea în greutate. Cu toate acestea, fața noastră are nevoie și de îngrijire și atenție. Când kilogramele pe care le îngrășăm pe față, pielea devine mai fermă, afectează producția de sebum și acest lucru duce la riduri timpurii, acnee, stări de piele proaste - aceasta este alimentația potrivită pentru față. Fața este cartea noastră de vizită, așa că trebuie să îi acordăm atenția necesară.

Este un secret - chiar dacă aveți câteva kilograme, dar aveți o față subțire, oamenii vă percep ca oameni răi și, dimpotrivă, dacă sunteți subțire, dar aveți o față plinuta, vă uitați vizual la 3-4 kg este mai plin decât este cu adevărat.

Oamenii „se întâlnesc pe haine”, dar de fapt primul lucru pe care îl privești în jur când îi întâlnești - fața ta. Fața arată ce este legat de stilul tău de viață, dacă ai obiceiuri proaste, care este sănătatea ta, ce caracter. Frumusețea feței, există o piele sănătoasă bună nu este importantă doar pentru a socializa cu oamenii, ci și pentru o carieră. Prin urmare, dacă observați că o persoană este supraponderală sau pufoasă, are tenul agravat, cosuri sau pungi sub ochi - aveți nevoie de nutriție pentru față.

Dieta pentru persoana care pierde în greutate

Adesea în abundența vizuală a persoanei nevinovate de grăsime și apă. Există umflături ale vinovatului pungilor sub ochi, obraji groși, piele strânsă, riduri timpurii. Slăbirea feței este, în primul rând, eliminarea excesului de lichid din țesuturi. Dieta pentru pierderea în greutate persoană excretă sare deoarece sarea este principalul motiv pentru care lichidul rămâne în țesuturile corpului și creează un efect vizual de plenitudine. În acest scop, în primul rând, pentru a reduce aportul de sare, al doilea este de a promova excreția sării existente prin consumul de cantități mari de apă și produse cu potasiu - banane, prune uscate, broccoli, spanac, pătrunjel.

Dar de multe ori cauza edemului, nu numai în consumul crescut de sare, ci și în performanțele renale slabe. Dieta pentru scăderea în greutate a persoanei curăță sistemul excretor și rinichiul „împrăștiat” - forțându-vă să fiți activ trage prin voi o cantitate mare de apă. Da, tratarea stagnării în dieta de apă a corpului pentru față cu apă. Consumul de cantități mari de apă pură (pură, fără aditivi, fără gaz - acest lucru este important) vă va ajuta să scăpați de excesul de sare din corp, să îmbunătățiți activitatea rinichilor și, ca urmare, să reduceți volumele feței și ale corpului.

Lupta împotriva dietei celulelor grase pentru slăbirea persoanei folosește calciu. Cu un aport crescut de calciu (mai mult de 1,2 mg pe zi), grăsimile sunt arse mai repede. Calciul, precum și bacteriile benefice, enzimele și aminoacizii, ajută digestia și accelerează metabolismul sunt conținute în lapte și produse lactate și ouă, cereale, pește și fructe de mare, nuci. Toate acestea trebuie să fie esențiale în dieta nutrițională pentru o persoană.

Pentru a reduce grăsimea corporală, limitați aportul de calorii, deoarece organismul arde grăsimile doar atunci când primește mai puțină energie din alimente decât cheltuiește.

Asigurați-vă că rutina zilnică de exerciții este necesară pentru îmbunătățirea fluxului sanguin și a nutriției către toate organele și țesuturile corpului, inclusiv fața. Și asigurați-vă că respectați dieta pentru a pierde în greutate exerciții de față pentru mușchii feței pentru a preveni lăsarea pielii după care slăbesc. Gimnastica facială este ușoară și o poți face oricând. Luminați-vă și trageți, trageți buzele „proboscis” și răsuciți-le, strângeți-le, încercați un limbaj care se află pe vârful nasului sau pe bărbie care zâmbesc larg. Pentru a scăpa de bărbia dublă, mișcă-ți gâtul în timp ce privești porumbelul în timp ce mergi și, de asemenea, bate din palme ușor bărbia de jos până la ceafă a mâinii sale. De asemenea, bateți ușor vârful degetelor pe față, mângâind-o printr-o mișcare circulară. Aceste exerciții, precum prostii, sunt eficiente și sunt un plus util în dieta pentru față.

Dieta pentru curățarea feței

Pe lângă pierderea în greutate, o persoană a fost importantă pentru a-și îmbunătăți aspectul - pentru a scăpa de pielea plictisitoare, acneea, iritația de pe fața mea. Tenul nostru mat datorită lipsei de lumină solară și de vitamine, în special vitaminelor A și E. Pielea feței este dificilă din cauza produselor cosmetice, a prafului și a poluării aerului, a lipsei de umiditate din aer. Dieta pentru curățare are ca scop îmbunătățirea tenului, creșterea elasticității pielii, curățarea porilor și facilitarea respirației pielii, saturația corpului cu vitaminele și alți nutrienți necesari, normalizarea glandelor sebum. Pentru această dietă pentru curățare se recomandă evitarea alcoolului, a alimentelor grase, a alimentelor prăjite, sărate, condimentate, afumate, gustări, cofetărie, în special produse de patiserie cremă, băuturi carbogazoase, semifabricate, produse mezeluri, fast-food, sosuri cu un conținut de grăsimi, conservant și amidon. De asemenea, este de dorit să renunțați la nicotină.

Produsele recomandate în dietă pentru curățarea feței sunt următoarele:

Legume, în special legume verzi, legume cu frunze (pătrunjel, spanac, țelină) și morcovi;
Fructe, fructe de pădure (în special portocalii - conțin beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A, necesară elasticității și sănătății pielii);
Boabe, tărâțe;
fructe uscate și nuci;
Pâine integrală;
produse din fasole;
Pește, fructe de mare;
carne slaba si carne de pasare, inima si ficat;
Mierea (dacă nu există alergii);
Produse lactate cu conținut redus de grăsimi;
Ouă (nu mai mult de 2 pe zi);
Băuturi naturale din fructe, fructe, băuturi, legume și fructe, sucuri proaspete fără zahăr;
ceai verde, ceai de plante, băutură de cicoare.

Exemplu de dietă de meniu pentru o persoană pe zi

Mic dejun: omletă cu brânză, pâine prăjită integrală cu castraveți, o ceașcă de ceai verde cu miere.

Al doilea mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și prune, decoct de Hypericum.

Prânz: supă de legume cu bulion de legume, pește copt în folie, garnisit cu roșii și ardei proaspeți, salată, jeleu de fructe.

Gustare după-amiaza: fructe sau produse lactate.

Cina: terci de hrișcă cu morcovi fierți, chiftele de pui aburite, o băutură făcută din șold.

Înainte de culcare: un pahar de chefir sau iaurt.

Dieta pentru curățarea și slăbirea feței sugerează mese mai mici - Mănâncă de 4-5 ori pe zi între mese 2,5-3 ore. Nutriția dulce pentru față oferă produse naturale precum miere, gem, fructe, jeleu, gem, bomboane, brânză, budincă. Asigurați-vă că beți decocturi de ierburi naturale - mușețel, calendula, maghiran, balsam de lămâie, mentă, sunătoare, cimbru, salvie, trandafiri, ghimbir, frunze de coacăze sau zmeură. Poate fi preparat singur sau se poate adăuga la ceaiul negru sau verde.

Încercați să limitați dimensiunea porțiilor de alimente - mâncați mai mult de 300 g pentru 1 masă dacă dieta nu este recomandată.