Imobiliare - curățarea geamurilor este o economie de eliminare a caloriilor

Știri actuale în Süddeutsche Zeitung

Bord

economie

Munchen

Cultură

societate

Cunoştinţe

Bunuri imobiliare: curățarea geamurilor este un ucigaș de calorii

Berlin (dpa/tmn) - Indiferent dacă ștergeți podeaua, prăjiți dulapurile sau faceți paturi - treburile casnice sunt transpirate. Dacă nu sunteți cu adevărat în formă, veți observa rapid acest lucru în timpul curățării.

Direct de pe canalul de știri dpa

Deci, de ce să nu transformi treburile într-un program de exerciții fizice în timp ce arzi calorii și lucrezi la starea ta? Important este: trebuie să-l apuci cu adevărat.

„Practic, faci mai multe treburile casnice atunci când o faci ca o mișcare sportivă, de exemplu, construind ghemuituri prietenoase cu spatele”, explică Laura Gross din inițiativa consumatorilor din Berlin. Acest lucru stimulează arderea caloriilor. Cu toate acestea, Susanne Woelk din campania The Safe House din Hamburg avertizează: "Ceea ce nu funcționează, nu funcționează. O ghemuit profund, în ciuda unui genunchi rupt și dureros, nu are sens, este o ambiție falsă". Experții recomandă aceste exerciții:

Curățarea băii: Dacă spălați cadă și duș cu mâna, ardeți până la 150 kilocalorii în 30 de minute în timp ce curățați. „Asta corespunde aproximativ unei rulouri de grâu fără topping sau cu o bere mică”, spune Woelk. În locurile apropiate de sol, ar trebui să crești efortul fizic: faceți genuflexiuni.

Închideți rufele: cablul de rufe trebuie să fie deasupra corpului, astfel încât să vă ridicați brațele deasupra capului pentru a-l închide. Acest lucru mărește raza de mișcare și intensifică antrenamentul. Aproximativ 200 de kilocalorii pot fi consumate într-o oră. Dacă doriți și să vă antrenați picioarele, puneți coșul de rufe pe podea și îndoiți genunchii pentru fiecare articol de îmbrăcăminte. Gross sfătuiește să așezi întotdeauna coșul într-un loc diferit în jurul corpului, astfel încât mișcarea spre coș să nu fie monotonă.

Gătit și spălat: Chiar dacă stai acolo, poți totuși să faci sport. Claus Umbach de la Asociația Germană a Profesorilor de Fitness vă sfătuiește să vă ridicați și să coborâți călcâiele. La ridicare, fesele sunt, de asemenea, tensionate. Pentru mai multă mișcare, puteți întinde alternativ un picior în lateral sau îl puteți ridica înapoi. Potrivit lui Gross, arzi în jur de 170 de calorii într-o oră.

Curățarea geamurilor: ar trebui să curățați în mod încercat și obosit: cu o cârpă și o găleată de apă. „Periați zonele superioare de pe degetele de la picioare și ghemuiți-vă în zonele inferioare”, sfătuiește Woelk. De asemenea, trebuie să vă asigurați că utilizați alternativ brațele. Puteți arde până la 300 de kilocalorii într-o oră.

Aspirarea: Puteți procesa în jur de 200 de kilocalorii pe oră atunci când aspirați, spune Woelk. Dacă vă îndoiți genunchii și faceți o lovitură, vă veți antrena picioarele și fesele în același timp, adaugă expertul în fitness Umbach. Și aici trebuie să vă asigurați că vă încărcați alternativ picioarele.

Calcat: Pentru o mișcare cât mai mare posibil, cel mai bine este să ridicați fiecare articol de îmbrăcăminte din coșul de rufe de pe podea cu o îndoitură de genunchi. Când călcați, îndoiți ușor genunchii și tensionați mușchii abdominali - aceasta crește tensiunea corpului, explică Woelk. Într-o oră puteți arde în jur de 160 kilocalorii. Dacă doriți să aprindeți podometrul, puteți pune coșul de rufe într-o altă cameră.

Pregătirea paturilor: Schimbarea lenjeriei de pat și a cearșafurilor este epuizantă - perfectă pentru programul sportiv de uz casnic. Arzi în jur de 120 kilocalorii în 30 de minute, spune Gross. De asemenea, puteți prăji rama patului cu praf. Și din când în când poți întoarce salteaua.

Îndepărtarea prafului: în sus și în jos pe scară și mișcarea mobilierului pentru a ajunge la ultimul colț: așa arzi în jur de 150 de kilocalorii pe oră în timp ce faci praf, spune Gross. Sfatul suplimentar: întindeți complet brațele și ghemuiți-vă pentru rafturile inferioare.

Notă: Caloriile medii sunt aproximative. În principiu, consumul de energie depinde de vârstă, sex, greutate și capacitate fizică.