Împachetări cu conținut scăzut de carbohidrați cu somon; rapid, ușor și foarte gustos; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

împachetări

Pentru astăzi am unul cu adevărat delicios Impachetări cu conținut scăzut de carbohidrați gandit! Umplut cu ingrediente grozave - somon afumat, Rachetă, ridichi și multe altele. Realizarea învelișului dvs. este foarte ușoară, la fel și umplutura pregătit în cel mai scurt timp! Acest fel de mâncare delicios nu doar scorurile lui conținut scăzut de carbohidrați, dar și în ceea ce privește proteinele! Cu aproape 30 g proteine ​​pe portie, împachetările sunt ideale ca masă post sau înainte de antrenament! Poate fi chiar înfășurat în folie ușor de luat cu tine! Așa că îl poți mânca din mers dacă trebuie să mergi repede. Sper că vă place să înfășurați și să încercați!

Împachetări cu conținut scăzut de carbohidrați cu somon potriveste-mi seara, bineinteles Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 20 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Informații nutriționale despre împachetările cu conținut scăzut de carbohidrați:

Pe Porție 300g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 376 kcal
Proteină: 27,3 g
Gras: 25,8 g
Carbohidrați: 7.8 G

Ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați:

  • 125 g - somon afumat
  • 8 ouă
  • 100 ml lapte (1,25% conținut de grăsime)
  • 30 ml de apă
  • 45 g - făină de soia
  • 80 g - rucola
  • 100 g - creme fraîche
  • 100 g - iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi sau 3,5%)
  • 100 g - ridichi
  • 1 ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • sare si piper
  • 1 lingură de mărar (proaspăt sau uscat)
  • 2 linguri de creson

Pregătirea învelișurilor cu conținut scăzut de carbohidrați:

Pentru împachetările cu conținut scăzut de carbohidrați, pregătiți mai întâi aluatul pentru împachetări, batând ouăle, făina de soia, laptele și o înghițitură de apă cu un tel sau un mixer. Lasă-l să deseneze o clipă. Între timp, puteți amesteca sosul. Puneți într-un castron iaurt, creme fraîche, un cățel de usturoi tocat mărunt, cress, mărar, sare și piper și amestecați totul până când sosul are o consistență cremoasă. Apoi încălziți puțin ulei într-o tigaie acoperită (sau puteți lăsa uleiul complet afară) și turnați niște aluat în el - nu prea puțin, altfel învelișul se va rupe repede când se va înfășura. Lăsați amestecul să fie bine și acoperiți ambalajul finit cu somon, sos, felii de ridiche, rachete și felii de ceapă și înfășurați. Bucurați-vă de împachetările cu conținut scăzut de carbohidrați!


Măsurați ingredientele pentru aluatul Low Carb Wraps și amestecați într-un castron de amestecare până se formează un aluat neted. Lasă-l să se absoarbă scurt.


Aluatul terminat. Lasă-l să se absoarbă câteva minute.


Între timp, spălați racheta și ridichile, pe care le tăiați apoi în felii. La fel faci și cu ceapa. Tăiați usturoiul și tăiați creșterea cu foarfeca.


Ridici feliate și ceapă.


Pentru sos, amestecați iaurtul, smântâna, usturoiul, cressul, mărarul, sarea și piperul. Sunteți binevenit să le condimentați cu o picătură de suc de lămâie! Nu ești un fan al usturoiului? Apoi lasă-l afară.


Coaceți aluatul într-o tigaie antiaderentă timp de aproximativ 5 minute. Întoarceți-vă o dată scurt și coaceți încă 20 de secunde. Nu utilizați prea puțin aluat pe porție, altfel învelișul se poate rupe cu ușurință atunci când este rulat. Ar trebui să meargă mai degrabă spre clătite decât spre crep.


Acum acoperiți folia cu toate ingredientele pregătite și înfășurați-o cât mai bine posibil.


Împachetările cu conținut scăzut de carbohidrați! Înfășurat și tăiat în jumătate la mijloc. Îl puteți decora frumos dacă doriți.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/