Împărat, Rege, Cerșetor - Forum
Discută despre împărat, rege, cerșetor im Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Știi zicala „mănâncă ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara”? acum întrebarea mea despre asta. cat de setat
Împărat, rege, cerșetor
știi zicala „mănâncă ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara” ?
Așa că dimineața mănânc mereu musli de casă, iaurt și fructe (cât mai bogate posibil)
curcan la prânz/pui/pește cu salată/legume
iar seara am mâncat întotdeauna o salată cu o formă de proteină (cât mai bogată în proteine posibil)
Nu vreau să fac DC pentru că tot mănânc puțin (nu trebuie să fie mult) seara. dar acum am citit, de asemenea, că salata nu este bună seara, deoarece duce drojdii în stomac. deci ce ar trebui să mănânc acum seara?
În plus, am citit că dimineața ar trebui să mănânci cât mai mulți kilograme, pentru a avea un început bun de zi cu energie ridicată și seara ar trebui să fie cât mai bogat în proteine, astfel încât proteina să poată beneficia de mușchi. ce este acum? și cum ar trebui să mănânc bogat în proteine seara când ar trebui să mănânc ca un „cerșetor”?
vezi că sunt puțin confuz acum
sper că cineva îmi poate da un răspuns
AW: Împărat, rege, om cerșetor
Ei bine, dacă doriți să mâncați conform principiului slim-while-sleep, atunci se potrivește modului în care mâncați. Salata cu ceva care conține proteine este deja asemănătoare cersetorului, nu-i așa? Aș lăsa așa!
AW: Împărat, rege, om cerșetor
Ei bine, deja mănânci o cereală bogată dimineața, este minunat, așa că corpul tău primește energia pentru a începe ziua de care are nevoie.
dacă te înțelegi bine cu salata seara nu aș schimba nimic (unii oameni au stomacul greu), în ceea ce privește EW, poți adăuga pur și simplu păsări de curte, pește, brânză sau altele asemenea la salata ta. rafina
AW: Împărat, rege, om cerșetor
multumesc mult pentru raspunsuri. da, de cele mai multe ori amestec niște ton sau brânză cu salată.
dar pentru mine o astfel de salată nu este o masă „de cerșetor” ... este o masă uriașă. (ok, voi face și eu un castron imens, pentru că îmi place să-l mănânc). Mai presus de toate, am început să mă întreb pentru că am citit în două fire că salata ar trebui să fermenteze în stomac. Știu că există multe opinii.
dar cineva are o sugestie alternativă pentru salata mea seara? Vreau doar să încerc ceva diferit și să văd ce funcționează mai bine pentru mine.
AW: Împărat, rege, om cerșetor
Ei bine, cred că este mai probabil ca Bettelmann să se refere la calorii decât la cantitate, așa că salata dvs. este în regulă.
Problema este salata din stomac, așa cum am spus, dacă nu aveți plângeri, nu aș lăsa asta să mă neliniștească.
ca alternativă la salată, de ex. De asemenea, peștele făcut natural în tigaie cu o garnitură de legume (foarte etern aici, de exemplu, leguminoase), iaurt sau quark
AW: Împărat, rege, cerșetor
MULTUMESCУУУУУУУУ
bine cumva evident. Pur și simplu nu m-am gândit la asta pentru că deja mănânc iaurt dimineața și pește cu legume la prânz. poate voi schimba doar prânzul și cina. Trebuie să încerc.
AW: Împărat, rege, om cerșetor
Pieptul de curcan sau peștele cu legume aburite sunt mai ușor de digerat sau quarkul degresat cu îndulcitor și cocoarea la cuptor sau orice altă aromă (cu vanilie și lămâie gustul quarkului este ca tortul de brânză) Supă de roșii cu creveți, shake de proteine, ouă amestecate, omlete, mozzarella cu grăsimi reduse cu roșii.
Lg, Emily
AW: Împărat, rege, cerșetor
oh ești atât de drăguță. mulțumesc pentru toate sugestiile minunate. jummy. Aștept cu nerăbdare să gătesc
AW: Împărat, rege, om cerșetor
Ce puteți lua în considerare și după teorie: în cultura noastră, un mic mic dejun, cereale și co, este obișnuit. Nu este cazul peste tot. În Indonezia mi s-a spus cum sunt acolo, se obișnuiește să gătesc cald dimineața, dar din plin! Deci orez sau găluște prăjite. O mănânci cald dimineața, ceea ce a rămas este împachetat și mâncat la prânz și seara sunt lucruri mici, cum ar fi fructele. Deci acesta ar fi principiul lor împărat, rege, cerșetor. Trebuie să te hotărăști singur ce poți sau vrei să folosești pentru tine. Am vrut doar să introduc o perspectivă diferită asupra distribuției noastre tipice de alimente în timpul zilei
AW: Împărat, rege, om cerșetor
Mi se pare foarte interesant ceea ce ai scris. Personal, ceva gătit dimineața nu ar fi potrivit pentru mine, deoarece prefer să mănânc ceva ușor, dar ideea de a privi în jurul altor culturi și a obiceiurilor lor alimentare este grozavă. Cred că voi face o mică cercetare pe internet.
Mic dejun -> mănâncă mult?
M-am uitat scurt pe forum, dar nu am găsit nimic, apoi am vrut să intru în chat, dar se pare că există o limită (de la 20 de contribuții .)
În orice caz, am vrut să întreb:
Există o zicală, mănâncă ca un împărat dimineața, rege la prânz, cerșetor seara și va exista ceva, mai ales când ieși dimineața care sună destul de logic.
În general, probabil mănânc foarte neregulat. este motivul pentru „problema” mea, dar încerc să iau micul dejun dimineața (cereale, pâine cu brânză sau pâine și gem, așa), dar de fapt nu mi-e foame dimineața (deși seara simt adesea ușor foame când mă culc) . Apoi mă forțez să mănânc 1-2 pâini sau un castron de cereale, sunt aproape plin de hârtie și 2 ore mai târziu mi-e foame și mârâie (acesta din urmă este foarte, foarte incomod pentru mine .)
Ce este așa? Mi se pare super enervant, aș vrea să mănânc că durează pentru mine până la prânz, deci cel puțin 4-6 ore, dar că abia funcționează, aș fi nevoit să mă torturez în el ca un prost chiar dacă de multe ori nici nu îmi este foame de nimic (și uneori atunci de asemenea, nimic deloc)
Deci, ce zici de micul dejun și cum îl pot rezolva? Nu vreau să iau „micul dejun” și apoi să am stomacul zbuciumat două ore mai târziu, e cam prost .
AW: Mic dejun -> mănâncă mult?
Personal, sunt de părere că nu ar trebui să mănânci dacă nu ți-e foame
corpului nu-i place să „spună” mi-e foame sau nu . totul are sens ^^
dacă vă înțelegeți bine cu faptul că nu luați micul dejun, lăsați-l și apoi faceți-l CÂND vă este foame
Desigur, există și studii despre studii care demonstrează ceea ce celălalt respinge din nou - așa că ascultă-ți corpul
AW: Mic dejun -> mănâncă mult?
Problema este că, când îmi este foame, nu pot mânca, deoarece fac cursul sau un examen. De obicei mi se face foame doar în jurul orelor 9-10.
AW: Mic dejun -> mănâncă mult?
Există opinii diferite și probabil că este diferit pentru fiecare persoană.
În timpul unei cure, un nutriționist a spus odată că, în principiu, nu contează când ești ce, atâta timp cât ești doar așa sau doar cantitatea pe care ar trebui să o mănânci în fiecare zi. Ar fi sănătos (mai ales pentru stomac și intestine) să mâncați o dietă echilibrată. 3 mese solide cu una sau două gustări între ele sunt ideale.
Am citit odată dintr-un alt studiu că poftele nu ar trebui să vină în timpul zilei sau nu ar trebui să vină atât de rău dacă ați luat un mic dejun bun dimineața.
Personal, pentru mine este mai mult așa că dimineața mănânc aproximativ aceeași cantitate ca cantitate ca la cină sau chiar mai puțin.
AW: Mic dejun -> mănâncă mult?
Mi se pare destul de ciudat, la urma urmei, toată lumea are o rutină zilnică diferită.
Dar problema că mi-e foame 2-3 ore mai târziu, în ciuda unui mic mic dejun, a fost întotdeauna cu mine, la școală trebuia să mănânc mereu ceva în pauză, altfel aveam mârâituri de rău
AW: Mic dejun -> mănâncă mult?
ia cu tine un măr, mâncare pentru elevi, un iaurt sau chiar un smoothie, un bar cu muesli, un sandviș de casă.
la prelegeri am luat mereu mărul tăiat în pene, îl poți ciuguli mai discret.
AW: Mic dejun -> mănâncă mult?
La fel este și cu mine. Nu sunt cu adevărat o persoană pentru micul dejun, dar când iau micul dejun după 2-3 ore îmi este foame din nou, care de obicei nu merge până la prânz (vorbesc despre o zi de lucru normală acum). Nu mă înțelegeți greșit, mănânc regulat, dar numai când mi-e foame și, de obicei, nu vine decât la 11:30/12 p.m. Până de curând obișnuiam să iau micul dejun, orice și când îmi era până la gât. dar apoi (așa cum am spus) experiența că mai târziu a venit apetitul cu adevărat mare.
AW: Împărat, rege, cerșetor
Huhu primul la TE:
De asemenea, cred că o faci foarte bine. și așa cum sa spus deja, a fi cerșetor este mai mult legat de calorii
Înțelegeți ce are o salată atât de mare (știu, o am întotdeauna), este cu siguranță mai mică decât micul dejun cu cereale!
Mai mănânc salată seara, sunt bine cu ea! Dacă nu ar fi bine pentru corpul tău, cu siguranță l-ai observa din durerea de stomac =)
Pot de ex. Bea litri de băuturi pe fructe și sunt bine, încearcă ce ți se potrivește ^^
De obicei iau micul dejun (dacă nu fac DK așa cum fac acum) mereu cereale groase (cereale integrale HF/cereale Alnatura etc. pp. Cu fructe, mereu ceva diferit) și atunci am aproximativ 450 de calorii (cu laptele în cafea) . Asta e mult, DAR și eu am un mârâit la lucru!
Deosebit de inconfortabil atunci când sunteți într-o rundă sau o conversație ^^ Întotdeauna vine de la 10-11 a.m. Între timp am trecut la a lua câteva nuci cu mine (mulțumită lui Juhe DK ^^) și apoi să le ronțăi și să merg mai departe. Sau ai o băutură care mă ajută adesea! Ceaiul, cafeaua pot fi savurate și la universitate. Îmi place și ideea cu mărul, doar că obțin mai mult MK de la el, habar n-am de ce
Stomacul mârâit măcar nu prea îmi este foame, dacă sunt foarte ocupat la acea vreme, de multe ori nici nu-l observ.
Puteți face ceea ce mâncați și când sună totul foarte sănătos, vă doresc tot binele!