Importanța sportului într-o dietă eficientă Clinique Motivation Minceur

O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt cheile unei diete eficiente și durabile. Modul în care sportul îmbunătățește rezultatele tratamentului de slăbire ?

într-o

1/Prin arderea grăsimilor

Știm cu toții că sportul, în toate disciplinele, este cel mai bun mod de a arde excesul de calorii. A fi sedentar tinde să acumuleze mai multe calorii decât ai nevoie. Excedentul este apoi depozitat sub formă de grăsime. Prin mișcarea regulată din nou, veți topi treptat această rezervă de grăsime. Sportul este mult mai sigur decât dietele hipocalorice nereușite. Și nu trebuie să vă convertiți în fotbal pentru a pierde în greutate, două până la trei ședințe de fitness (30 min până la 1 oră), mersul pe jos sau cu bicicleta (orice vă place) pe săptămână sunt suficiente pentru a obține rezultate.

2/Prin eliminarea stresului

Sportul rupe ciclul vicios al stresului în procesul de îngrășare. Secreția de endorfină (un hormon al bunăstării) ajută la gestionarea mai bună a situațiilor stresante. Apoi veți fi mai puțin tentați să căutați confort în alimentele grase și zaharoase procesate. Sportul este bun pentru minte, ajută la recâștigarea stimei de sine și forjează o stare de spirit capabilă să se adapteze la efort (și, prin urmare, să rămână motivat în timpul dietei). În plus, este excelent pentru înțărcarea zahărului, cofeinei sau a oricărei alte substanțe dependente.

3/Prin îmbunătățirea funcției metabolice

Stresul și inactivitatea încetinesc metabolismul și, prin urmare, promovează depozitarea grăsimilor. Pe de altă parte, făcând sportul un obicei, vei slăbi mai ușor, deoarece corpul tău va funcționa optim.

4/Prin încurajarea alimentației sănătoase

Sportul influențează modul în care mâncăm într-un mod pozitiv. Când ai dat atât de mult pentru a arde caloriile, te gândești de două ori înainte de a sări pe un pachet de chipsuri și o baie plină de grăsimi trans! Veți avea mai multe șanse să favorizați alimentele de calitate, pe baza aportului nutrițional și a beneficiilor fiecărei mese asupra stării dumneavoastră fizice. În plus, nu veți mai sări peste mese și chiar veți avea gustări sănătoase mai des, deoarece exercițiile fizice vă înfometează și aveți nevoie de mâncare consistentă pentru a vă menține. Acest lucru vă face mai ușor să găsiți sursele potrivite de proteine ​​și carbohidrați încet.