Împotriva lui; Hipertensiunea arterială în cele din urmă o dietă fără deficiență - acțiune pentru sănătate
Împotriva hipertensiunii arteriale: în cele din urmă o dietă fără deficit
Nu lipsesc programele de dietă în reviste, pe internet, la dietetici, la televizor. Dar retrospectiva ne-a arătat că anumite diete prea restrictive au creat deficiențe relativ grave. Dieta dietetică promite pierderea în greutate în timp ce rămâneți într-o formă fizică bună.
Teoria
Această dietă este recomandată de congresul experților în sănătate de 5 ani. DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (cu alte cuvinte „abordarea dietei pentru a opri hipertensiunea”). A fost proiectat în anii 90 de către cercetători pentru a reduce tensiunea arterială a pacienților afectați.
Principiu de bază
- Creșteți consumul de produse naturale: favorizați fructele (uscate și proaspete), legumele, cerealele integrale, produsele lactate fără grăsimi.
- Reduceți aportul de acidifianți: reduceți sarea, zahărul și grăsimile saturate.
Reprogramați-vă obiceiurile de consum
Trebuie să uităm termenii „fază de atac” sau „stabilizare”. Termenul dietă este denaturat, dieta constituie obiceiurile alimentare ale unui individ, nu o dietă restrictivă.
Așadar, dieta Dash își propune să schimbe fundamental modul în care mâncăm. Pentru a-ți schimba permanent obiceiurile și a-ți recâștiga silueta în timp ce te simți bine.
Rezultatul țintă
Pierde 2 kilograme în prima lună de dietă. Dacă această metodă de hrănire este bine întreținută, greutatea sănătoasă este atinsă după 6 luni de practică. Apoi, trebuie doar să continuați să mențineți această greutate. În plus, menține riscul tensiunii arteriale.
De ce funcționează această dietă ?
Aportul mare de mai mulți nutrienți (potasiu, calciu, magneziu, fibre și antioxidanți) adăugați unei diete lipsite de grăsimi saturate și colesterol s-a dovedit a fi eficient în scăderea tensiunii arteriale. Dându-și seama că pacienții cu hipertensiune arterială slăbesc, dieteticienii au decis să facă publică această dietă.