Impresii ale forumului de neuro-învățare; Cu entuziasm pentru performanțe ridicate; Blogul Academiei ArCanum
Săptămâna trecută a avut loc Forumul Neuro-Learning la Academia noastră arCanum. Tema a fost: „Cu entuziasm pentru performanțe ridicate”.
Într-o prelegere distractivă, Dr. Sebastian Spörer le-a arătat oaspeților noștri, tuturor angajaților din departamentele de resurse umane ale companiilor internaționale, cum din punct de vedere neurobiologic ne influențează dieta, capacitatea de a ne conduce și motivația.
Am rezumat cele mai importante fapte și sfaturi pentru dvs. mai jos.
1 fapt și sfat
Inițial corpul nostru nu este pregătit să ia în mod regulat alimente. Asta înseamnă că fiecare celulă are o comutare între deficiență și creștere și este destul de sănătos, bun și de dorit să comutăm comutatorul din celula noastră la „deficiență”. Numai atunci când există o deficiență, corpul arde grăsimi și este stimulat să funcționeze. Postul intermitent, de exemplu, este o modalitate de a pune corpul într-o stare de deficiență. Dr. Sebastian Spörer introduce o zi de post cu 14-16 ore între mese o dată pe săptămână.
2 fapt și sfat
În cel de-al doilea punct, el sugerează că fiecare mâncare inflamează puțin corpul. Desigur, șnițelul rulează mai mult decât mango și vă sfătuiește să mâncați alimente mai puțin inflamabile. Toată lumea ar trebui să afle singuri ce alimente sunt mai bune pentru individ și care nu. Există diferențe foarte individuale, în special în ceea ce privește glutenul, laptele și soia. Pentru a testa ce este bine și ce nu este bun pentru dvs., puteți pur și simplu să lăsați aceste ingrediente timp de două săptămâni.
Dacă vă simțiți obosit și slăbit după ce ați mâncat și nu aveți nicio dorință sau motivație de a continua să lucrați, poate fi din cauza a ceea ce ați mâncat. Pentru că, așa cum am spus, fiecare masă declanșează inflamații în organism și apoi devine vizibilă prin indolență și oboseală. Poate tocmai ai mâncat ceva pe care nu îl tolerezi la fel de bine - apropo, se spune că turmericul și uleiul de pește au efecte antiinflamatoare.
3 Fapt și sfat
Pentru a trece eficient prin viață, avem nevoie de un sistem imunitar intact, deoarece atrage cantități masive de energie în timpul bolii. Pentru a menține sistemul imunitar sănătos și fericit, ar trebui să evităm „declanșatoarele”, cum ar fi o dietă inflamatorie, stresul, lipsa somnului și obezitatea. Desigur, acest lucru nu se schimbă imediat dacă dormim prea puțin 3 ore și mâncăm un hamburger. Dar dacă în mod regulat nu dormim suficient și mâncăm nesănătos, mai devreme sau mai târziu, acest lucru poate duce la boli grave.
4 Fapt și sfat
În concluzie, Dr. Spörer, de asemenea, face lumină asupra legăturii dintre nutriție și performanța creierului nostru. Și cine s-ar fi gândit, creierul are nevoie de cele mai multe calorii. Pentru a nu experimenta o criză energetică în cap în timp ce lucrează, gândește, face mișcare sau merge la plimbare, oamenii au nevoie de zahăr și oxigen. Zaharul, sau mai precis glucoza, este cea mai importantă sursă de energie pentru celulele cenușii din creier, ca să spunem așa, „super benzina” pentru munca lor. Pentru a gestiona bine glucoza ingerată, expertul recomandă:
- Antrenează sarcini simple, deoarece costurile multitaskurilor sunt foarte mari
- Creați rutine ușor de utilizat; acest lucru economisește consumul de glucoză
- Nu lăsați toate distragerile la vedere, deoarece fiecare control al impulsurilor costă glucoza
- Puneți activități care vi se par deosebit de obositoare în cele mai bogate perioade de glucoză
- Scrieți totul în scris, altfel veți avea nevoie de glucoză
În ciuda timpului limitat al prelegerii de 60 de minute, suntem siguri că Dr. Spörer a fost din nou capabil să transmită impulsuri interesante și idei utile și vă mulțumim pentru o seară interesantă. Ne vedem data viitoare, când va veni din nou momentul, Neuro-Learning Forum este deschis.