Imunizați-vă împotriva obezității fizice
Abia în ultimii ani, sensul anumitor lucruri pentru corpul nostru a devenit cu adevărat clar. Un domeniu în care există cu siguranță încă multe de cercetat este așa-numitul microbiom. Aceasta este flora noastră intestinală, care, după cum știm acum, poate avea efecte enorme asupra sănătății noastre și chiar asupra psihicului nostru. De asemenea, joacă un rol în materie de obezitate, pe care am dori să o analizăm mai îndeaproape folosind un nou studiu!
Oamenii de știință au legat deja compoziția florei intestinale de reglarea hormonilor foamei și a distribuției grăsimilor. Abia recent, cercetătorii canadieni au dat peste un efect interesant.
Ce au descoperit oamenii de știință
Pentru noul lor studiu, o echipă canadiană de cercetători a analizat modul în care administrarea de inulină - o fibră prebiotică - afectează pierderea în greutate și creșterea în greutate la copii. Au dat mai întâi 22 de copii patru grame de inulină pe zi și apoi opt grame pe zi după primele două săptămâni. În schimb, o cantitate izocalorică de maltodextrină a fost administrată unui grup de control. Niciunul dintre grupuri nu a urmat o dietă, dar numărul de bacterii dintr-un grup de bacterii numit Bacteroides a scăzut semnificativ în grupul cu inulină. Exact acești copii nu au mai câștigat grăsimi în cursul studiului, ci au pierdut chiar și grăsime corporală conform scanărilor efectuate de DEXA. Cu toate acestea, grupul de maltodextrină a continuat să crească. Dacă o exprimăm într-un mod exagerat, se poate vorbi despre o imunizare împotriva avansării obezității.
Și ce înseamnă asta pentru noi acum?
O conexiune a fost descoperită în studiu, dar asta nu înseamnă în mod automat că administrarea de inulină a fost adevăratul motiv al efectului, deși cu siguranță a făcut-o prin influența asupra bacteriilor intestinale și, mai ales, prin influența asupra sațietății pe care o are fibra dietetică poate fi cazul. Chiar dacă starea cercetării în domeniul bacteriilor intestinale are încă nevoie de muncă pentru a putea trage concluzii finale, se subliniază din nou un principiu: Fibra - în cazul studiului, inulina - joacă în dieta noastră joacă un rol extrem de important și nu trebuie neglijată, mai ales dacă doriți să slăbiți. În timp ce sunteți destul de bun la asta cu 10g la 1000 de calorii, acest lucru nu mai este cazul într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu un total de 2000 de calorii. Aici trebuie să vă asigurați că creșteți puțin conținutul de fibre. Indiferent dacă mergeți foarte sus sau rămâneți în raza moderată este, în cele din urmă, o chestiune de tolerabilitate. Totuși, ceea ce doriți să evitați sunt fluctuațiile zilnice puternice ale aportului sau un aport prea mic.
Concluzie
Într-un nou studiu, oamenii de știință canadieni au descoperit că subiecții lor și-au redus procentul de grăsime corporală fără a-i urma o dietă cu restricții calorice. Administrarea numai a inulinei a fost suficientă pentru a realiza acest lucru. Cu toate acestea, grupul de control care a primit maltodextrină a continuat să crească în greutate. Prin urmare, trebuie să vă asigurați întotdeauna că aveți un aport suficient de fibre, ceea ce este valabil mai ales dacă mâncați în funcție de sentimentele dvs. și nu luați în calcul zilnic caloriile, macronutrienții și fibrele!