În acest fel, estrogenii tăi nu te îndrăgostesc și merg pe calea cea bună; Antrenament organic; Bio

merg

Estrogenii joacă, de asemenea, un rol major în corpul masculin. Un echilibru este, de asemenea, important aici, iar un exces este problematic. Corpul masculin își produce estrogenul din testosteron.
Așadar, este foarte posibil ca prețiosul testosteron al bărbatului, indiferent dacă este produs în mod specific în corp sau adăugat din exterior, să fie transformat în estrogen „ne iubit”. Acest lucru se întâmplă în exces, în special, dar nu numai, la bărbații supraponderali. Deoarece așa-numita aromatază are loc în țesutul gras, printre altele. În plus, nivelurile ridicate de estrogen reduc producția de testosteron.
Mai puțin testosteron înseamnă mai puțină creștere musculară și întreținere. Mai mult estrogen înseamnă „feminizare” (trăsături faciale feminine, sâni masculini etc.).

Prea mult din „bine” și „rău”

Fără îndoială, bărbații și femeile nu se pot descurca fără estrogeni. Ele contribuie la bunăstarea și sănătatea noastră într-o măsură normală.
Printre altele, ele joacă un rol important în următoarele subiecte: starea de spirit, densitatea osoasă, libidoul, textura pielii și performanța creierului.

La fel ca o deficiență, un exces nu este bun. O dominanță absolută sau relativă a estrogenului (în comparație cu progesteronul - la femei) poate avea multe consecințe - pe termen scurt: creștere (în special picioare și șolduri), PMS, oboseală, retenție de apă, depresie, formarea sânilor (bărbați), infertilitate și pe termen lung: boli autoimune, cancer, Diabet, etc ...

Deci, când vine vorba de estrogen și sănătate, există mai multe domenii de luat în considerare:

  • cantitatea relativă de estrogen (în special în comparație cu progesteronul)
  • cantitate absolută (suma propriilor estrogeni artificiali și substanțe asemănătoare estrogenilor)
  • Capacitatea de detoxifiere a corpului
  • Căi de detoxifiere și produse finale

Scopul este de a avea estrogeni endogeni „buni” suficienți, dar nu prea mulți, în raportul corect cu progesteronul (la femei). Și acestea ar trebui să fie în mod ideal detoxifiate eficient și să urmeze „calea de detoxifiere” care promovează sănătatea.

Detoxifierea estrogenului - Calea 2, 4 și 16Alpha

Pentru a face acest proces foarte complex rapid de înțeles, următoarea ilustrație a fost mult simplificată.

Conversia și detoxifierea estrogenilor are loc în ficat.
Scopul este de a le face solubile în apă, astfel încât organismul să le poată excreta prin intestine sau rinichi.

În primul pas, estrogenii sunt direcționați în diferite căi posibile și transformați în alte forme. Aceste căi le numim 2, 4 și 16 Alfa.

În cel de-al doilea pas, în funcție de traseul urmat, li se „adaugă” ceva. O enzimă numită COMT este necesară pentru căile 2 și 4. Ne vom întâlni mai târziu.

Vrem să vedem cea mai mare parte a estrogenului pe calea 2. Produsele de degradare au un efect estrogenic scăzut, dar ocupă receptorii de estrogen ai celulelor, care nu mai pot fi apoi ocupați de concurența „mai dăunătoare”.

Concurența pentru „2” apare în calea 4. Au un efect estrogenic puternic și pot promova cancerul și dăunează ADN-ului. La persoanele sănătoase, acestea apar într-o măsură mai mică și cantitățile crescute pot fi descompuse din nou de enzima COMT.

Produsele defalcate din calea 16A sunt candidații cel mai puțin populari. Au cel mai puternic efect estrogen și se conectează permanent cu receptorii celulari și adesea determină degenerarea celulei.

Ne amintim:

  • vrem să trimitem o proporție cât mai mare de estrogen în calea 2
  • Accelerați și optimizați traseele 2-4 cât mai mult posibil
  • Luați cel puțin ruta 16

Cum putem influența și accelera căile?

Îmbunătățiți raportul dintre moduri

DIM/I3C
Pentru a crește raportul dintre calea 2 și calea 16 în favoarea 2, există o substanță care se găsește în toate legumele crucifere (broccoli, conopidă ...), grapefruit, semințe de in și cânepă numite indol-3-carbinol (I3C). De asemenea, este disponibil ca supliment de capsule.
O alternativă este DIM (diindolilmetan), este creat din I3C în stomac și poate fi suplimentat direct.

Sport reduce, de asemenea, în mod demonstrabil cota din 16Alpha-Weg.

Accelerarea și ameliorarea procesului de detoxifiere

Optimizați COMT
După cum sa menționat mai sus, enzima COMT joacă un rol important. Deoarece gena responsabilă de această enzimă (instrucțiuni de construcție) a mutat la mulți oameni, astfel încât activitatea COMT este oricum încetinită, trebuie să ne asigurăm că funcția acestei enzime este cât mai bună cu ajutorul epigeneticii.

Magneziul este un cofactor direct al COMT și, prin urmare, ar trebui să fie disponibil în cantități suficiente. Nivelurile adecvate de B12, folat, B2, B3 și fier sunt, de asemenea, benefice.

A fi supraponderal încetinește activitatea COMT. Așadar, aici se reunesc două probleme agravante.
Mai multe grăsimi = aromă crescută = mai mult estrogen
Activitate COMT încetinită = acumulare încetinită = mai mult estrogen


Eliberați COMT
Enzima nu este responsabilă doar pentru detoxifierea hormonilor, ci și pentru descompunerea hormonilor stresului. Dacă acestea sunt prezente în exces, ficatul și enzima au mai mult de lucru.


Ameliorează și susține ficatul
Astfel, ficatul are capacitatea de a îndeplini sarcina de detoxifiere a estrogenilor, ameliorarea și susținerea este un alt punct important.
Toxine de mediu, metale grele, xenoestrogeni (vezi mai jos), pilula, alcoolul etc.

O dietă echilibrată cu o mulțime de legume, proteine ​​suficiente și aport moderat de carbohidrați oferă ficatului toate elementele de bază și micronutrienții de care are nevoie.

Un somn suficient și de înaltă calitate ajută, de asemenea, ficatul, deoarece face o mare parte din munca sa în timpul somnului.

Următoarele suplimente pot fi, de asemenea, utile pentru sănătatea ficatului:

  • D-glucarat de calciu
  • Ciulinul de lapte
  • Acidul alfa-lipoic
  • N-acetilcitină
  • Taurina
  • Glicină

(Acest lucru nu constituie sfaturi medicale și utilizarea suplimentelor trebuie discutată individual cu medicul)


Promovează detoxifierea în general
Toate măsurile care promovează în general detoxifierea prin ficat, rinichi, piele și intestine ajută bineînțeles și:

  • bea mult
  • mananca suficienta fibra
  • Promovarea fluxului biliar (> substanțe amare)
  • transpirație (saună și sport)
  • Mișcare