În cele din urmă pierde 8 kilograme! »Forum - top de îmbrăcăminte
Bună! ❤
Vreau să reușesc în sfârșit și să cobor de pe cele 63 de kilograme. Scopul meu este de 55 de kilograme.
Planul meu sportiv arată astfel:
- Luni bras (1000 m, aprox. 45 min. - 1 oră)
- Antrenament de dans spectacol de joi (aproximativ 25 de minute de dans intens)
- Sâmbătă sau duminică, probabil, încă sala de gimnastică (deși nu am chef aici pentru că nu am un plan de antrenament adecvat, antrenorii din studio sunt pentru muncă).
Dar acum întrebarea mea ... cum ți-ai schimbat dieta? Te-ai uitat la informațiile despre calorii de pe ambalaje? Sau carbohidrați salvați?
Din păcate nu știu nimic despre asta.
Am pierdut și 12 kg anul trecut fără să fac mult sport 🙈
M-am oprit mai ales cu toate lucrurile cu zahăr, în afară de ciocolată, băuturile zaharate, făina albă, sosurile, produsele finite anulate complet.
O mulțime de legume, fructe potrivite, fulgi de ovăz, pește, carne slabă, cereale integrale și produse lactate slabe
Apoi am calculat întregul lucru cu o aplicație de urmărire pe care nu am depășit numărul recomandat de calorii
Sfaturile mele pe lângă postarea de mai sus sunt:
- bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă
- 3 mese principale întotdeauna în același timp, maximum două gustări, cum ar fi un măr, quark cu conținut scăzut de grăsimi/iaurt cu 0,1% grăsime cu banane sau similar.
- Bea apă cu suc de lămâie stors (și foarte sănătos!)
- mananca regulat
- aruncați o privire la dispozitivul Shaper de 5 minute, astfel încât să vă puteți antrena foarte eficient acasă și să vă definiți stomacul, fundul și picioarele