În diabet, dietele sănătoase sunt esențiale; Educația și sportul sunt deosebit de importante
Düsseldorf/Berlin. Părinți, vecini, prieteni buni: aproape toată lumea cunoaște acum pe cineva care are diabet de tip 2. Afectează în principal bărbați și femei de la vârsta de 50 de ani. Boala este adesea cauzată de obiceiuri alimentare greșite și obezitate: „În multe cazuri, diabetul este un sindrom de bogăție”, spune Michael Roden, directorul Centrului German pentru Diabet din Düsseldorf.
Dar există o veste bună: Chiar și cu ani de obiceiuri greșite și nesănătoase, boala metabolică poate fi încă absorbită, cu condiția ca lucrurile să fie întoarse în timp: „Diabetul de tip 2 poate fi adesea tratat mult timp fără medicamente Faceți dispariția fazei timpurii ”, spune Roden. Noile obiceiuri alimentare sunt, de asemenea, importante.
Este important să reacționăm la timp
Diabetul de tip 2 apare în liniște: „Cei afectați adesea nu observă nimic despre boala lor de ani de zile”, spune diabetologul. Diagnosticul medicului se face adesea doar întâmplător, de exemplu, deoarece urina sau sângele au fost testate pentru gripă.
Cu toate acestea, persoanele care sunt supraponderale și care au antecedente familiale de diabet ar trebui să aibă medicul verificat în mod regulat: „Mulți tind să-și asume riscul ușor, dar nedetectat sau netratat, diabetul este sinuciderea în rate”. Dacă sunteți afectat, nu ar trebui să vă îngropați în niciun caz capul în nisip, sfătuiește medicul: „Puteți face multe împotriva bolii metabolice și astfel puteți îmbunătăți calitatea generală a vieții”.
Nu există auto-experimente fără supraveghere medicală
Odată cu diagnosticul de diabet, era clar că regulile de bucătărie și gătit vor deveni foarte complicate de acum înainte. Diabeticii au trebuit să numere unitățile de pâine și să se mențină la orele și frecvențele de masă planificate meticulos. „Asta nu mai există”, spune Michaela Berger, vicepreședintă a organizației „diabetesDE” din Berlin. Nutriționista este ea însăși diabetică și oferă curaj celor afectați: „Pentru diabetici se aplică astăzi exact aceleași recomandări nutriționale ca și pentru persoanele sănătoase din punct de vedere metabolic.
Cu o dietă echilibrată și sănătoasă, diabeticii pot reuși să-și readucă nivelul zahărului din sânge. "Cu toate acestea, tratamentul fără medicamente trebuie întotdeauna însoțit de un medic, subliniază Roden:" Trebuie să ne asigurăm că schimbarea stilului de viață este suficientă. "
Controalele includ atât măsurarea zilnică a zahărului din sânge, care poate fi efectuată de persoana în cauză, dar și măsurarea pe termen lung a zahărului în cabinetul medical, pentru care este necesară o probă de sânge. Chiar și în cazul diabeticilor care iau deja medicamente, poate fi posibilă oprirea medicamentului mai târziu: „Dar și asta poate avea loc numai sub supraveghere medicală și o verificare atentă a nivelului de zahăr din sânge”, avertizează expertul.
Medicina de succes înseamnă consistență
Un pic de exercițiu, un pic de slăbire, un pic de alimentație mai sănătoasă - din păcate, nu este atât de simplu. „Dacă vrei cu adevărat să trăiești fără droguri, trebuie să-ți schimbi stilul de viață în mod consecvent și, mai presus de toate, durabil”, subliniază Berger. Dar când vine vorba de nutriție, în special, acest lucru nu este ușor, la urma urmei, aveți multe obiceiuri alimentare pe care le-ați iubit. Expertul știe, de asemenea, că mulți oameni nici măcar nu știu cât de mult zahăr sau grăsime există în anumite alimente preferate.
Trei mese sunt în plan: o mulțime de legume, carne puțină și slabă, mai des pește, dulciuri și fructe bogate în fructoză doar ca excepție și cu moderație: „Practic, puteți urma recomandările Societății germane de nutriție”, spune Berger. Dar oricine învață că zece struguri au același conținut de zahăr ca și doi kiwi, că unul ar trebui să parcurgă șase kilometri pentru a sparge o bucată de plăcintă cu mere sau că necesarul zilnic de grăsime a fost deja depășit cu două pâini de cârnați din ficat, suspectează că va fi mai complicat. Prin urmare, expertul recomandă sfaturi nutriționale.
Sportul și exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din program
Când mergi sau treci, metabolismul tău începe; Sistemul cardiovascular este stimulat: diabeticii beneficiază în special de aceste aspecte care promovează sănătatea. "Exercitiile fizice imbunatatesc afluxul de glucoza in celule independent de insulina si astfel reduc nivelul glicemiei", spune Roden. „Pentru a îmbunătăți suficient acțiunea insulinei și a zahărului din sânge, diabeticii trebuie să își curleze în mod regulat pantofii sport”.
Sunt necesare cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30-60 de minute, cu cel puțin 60% din capacitatea maximă de încărcare. Cu toate acestea, acest program sportiv ar trebui să fie precedat de o evaluare și sfaturi medicale, recomandă Roden: „Nu toate persoanele cu sau fără diabet sunt potrivite fizic și sănătos pentru un astfel de program”. (dapd)